หลายคนชอบดื่มชานม แต่บางคนดื่มชานมเฉพาะตอนกลางวัน เพราะการดื่มชานมตอนกลางคืนจะทำให้นอนไม่หลับ เกิดอะไรขึ้น? ทำไมการดื่มชานมถึงทำให้นอนไม่หลับ? ในความเป็นจริงแล้ว สาเหตุของการดื่มชานมแล้วนอนไม่หลับนั้นง่ายมาก เพราะชานมมีสารธีโอฟิลลีนจำนวนมาก ซึ่งสามารถทำให้เกิดความตื่นตัวทุกวันนี้ ผู้คนจำนวนมากยุ่งกับงานในตอนกลางวัน มีความกดดันมาก แต่ตอนกลางคืนก็ยังนอนไม่หลับ นอนดึก หลับยาก ผู้ที่มีอาการนี้สามารถรับประทานเมลาโทนินได้ ในตอนเย็นเพื่อช่วยในการนอนหลับได้อย่างรวดเร็ว หากคุณมีอาการนอนไม่หลับบ่อยๆ คุณควรหยุดดื่มชานมในตอนกลางคืน เพราะชานมไม่ใช่สิ่งที่ช่วยให้นอนหลับ และเมื่อดื่มเข้าไป คุณจะยิ่งนอนไม่หลับแม้ว่า "นม" ในชานมจะช่วยให้นอนหลับได้ แต่ "ชา" ในชานมมักเป็นสาเหตุของการนอนไม่หลับ คาเฟอีนและอะมิโนฟีลลีนที่มีอยู่ในชานมสามารถทำให้เกิดความตื่นเต้นและทำให้จิตใจสดชื่นได้ การดื่มชานมเมื่อรู้สึกเหนื่อยล้าจากการทำงานในระหว่างวันอาจช่วยเติมพลังงานให้กับตัวเองและทำให้มีแรงสู้งานมากขึ้น แต่การดื่มชานมก่อนนอนตอนกลางคืนมักจะทำให้นอนไม่หลับ หลายคนอาจยังพูดว่า ชาในชานมน้อยกว่านมมาก อย่างที่ทุกคนทราบ ชาเพียงเล็กน้อยก็เพียงพอที่จะทำให้สดชื่น ดังนั้น หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ไวต่อคาเฟอีนและอะมิโนฟิลลีนเป็นพิเศษ ทางที่ดีควรดื่มชานมให้น้อยลงก่อนเข้านอนตอนกลางคืนแม้ว่าชานมจะอร่อย แต่ก็ไม่แนะนำให้ดื่มมากเกินไป ในแง่หนึ่ง หากคุณดื่มชานมมากเกินไป คุณจะมีอาการนอนไม่หลับ และในทางกลับกัน คุณจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นหากคุณดื่มชานมมากเกินไป ดังนั้นเพื่อคุณภาพการนอนหลับและสุขภาพร่างกายที่ดี ทุกคนสามารถควบคุมการดื่มชานมในชีวิตประจำวันให้เหมาะสมหลังจากที่รับประทานอาหารมื้อค่ำแล้ว ผู้เขียนมักจะชวนเพื่อนๆ ไปนั่งคุยกันตามร้านโรตี ซึ่งจะเริ่มขายกันตั้งแต่เวลาประมาณ 1 ทุ่มจนถึงเที่ยงคืน ปกติแล้วกลุ่มเพื่อนๆ ก็จะมีกันประมาณ 3-4 คน และเราก็จะมีร้านประจำกันอยู่ เมื่อมาถึงร้านกันแล้ว ก็เลือกที่นั่งและจะมีน้องพนักงานนำเมนูมาให้เลือกอาหารที่ต้องการรับประทาน เพราะพวกเรารับประทานอาหารค่ำกันมาแล้วก็จะเลือกอาหารเบาๆ เช่น โรตีประเภทต่างๆ หรือ ขนมปังอบไอน้ำ พร้อมกับเครื่องดื่มมานั่งกินเล่นกัน ซึ่งผู้เขียนจะชอบสั่งเป็น ชานมปั่น สาเหตุที่สั่งแบบปั่นก็เพราะว่าสามารถรับประทานได้หมดทั้งน้ำชานมและน้ำแข็ง โดยนิสัยของผู้เขียนถ้าหากสั่งเป็นชานมเย็นแบบไม่ปั่น เพียงช่วงไม่กี่นาทีก็จะดูดน้ำจนหมด คราวนี้ก็ได้แต่เขี่ยน้ำแข็งเล่นจากการสังเกตตัวเองพบว่า หากคืนไหนที่ดื่มชานมดื่มจะรู้สึกว่าตัวเองนอนหลับได้ยากขึ้น หรือแม้ว่าจะนอนหลับไปแล้วก็จะสะดุ้งตื่นในตอนกลางดึกบ่อยครั้ง แต่ถ้าเป็นในช่วงกลางวันที่ทำงาน หากรู้สึกอ่อนเพลียหรือมีอากาศร้อน หากได้ดื่มชานมสักแก้วจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามีพลังงานเหลือเฟือในการทำงานมาก ต่อมา ด้วยเหตุนี้หากคืนไหนที่เพื่อนๆ นัดกันออกไปหาอะไรกินกันในช่วงหัวค่ำหลังจากรับประทานอาหารมื้อค่ำแล้ว ก็จะพยายามเลี่ยงชานม หันมาดื่มเป็นน้ำผลไม้ปั่นแทน เช่น น้ำแตงโมปั่น น้ำส้มปั่น น้ำมะนาวปั่น เป็นต้น การงดดื่มชานมนอกจากจะช่วยให้คุณภาพการนอนดีขึ้นแล้ว ยังช่วยให้การควบคุมน้ำหนักสามารถทำได้ง่ายขึ้นและน้ำตาลในเลือดก็ลดลงอีกด้วย ดังนั้นหากเลี่ยงได้ก็ควรเลี่ยง แต่ถ้าอยากดื่มจริงๆ ก็ควรจะเป็นช่วงกลางวันและไม่ควรดื่มบ่อยจนเกินไปภาพประกอบภาพปก โดย StockSnap จาก Pixabay ภาพ 1 โดย 二 毛 จาก Pixabay ภาพ 2 โดย Khôi Phạm จาก Pixabay ภาพ 3 โดย MYCCF จาก Pixabay ภาพ 4 โดย Markus Winkler จาก Pixabay อยากผอมหุ่นดี อยากมีซิกแพค หาอินสปายลดน้ำหนัก เข้าร่วมด่วนที่ฟิตแอนด์เฟิร์มคอมมูนิตี้
