สวัสดีค่ะเพื่อน ๆ วันนี้เราจะมาแชร์ 3 เมนูอาหารกลางวันที่ย่อยยาก ไม่ควรกินเยอะ เพราะจะทำให้ง่วงนอน และอ่อนเพลียในตอนบ่ายค่ะ ยิ่งใครที่ทำงานหรือเรียนหนังสือตอนบ่ายเลี่ยงได้เลี่ยงค่ะ เพราะกินแล้วทำให้หนังท้องตึงหนังตาหย่อน ง่วงนอนไว อ่อนเพลียง่ายมาก1. ข้าวเหนียวคอหมูย่าง+น้ำจิ้มแจ่วจานแรกเป็นของโปรดของใครหลายคนแน่เลย สำหรับเมนู "ข้าวเหนียวคอหมูย่าง คู่กับน้ำจิ้มแจ่ว" ช่างเป็นคอมโบที่เห็นแล้วชวนน้ำลายสอ น่ากินสุด ๆ ไปเลยค่ะ แล้วเพราะอะไรอาหารจานนี้ถึงไม่ควรกินล่ะ? เพราะเมนูนี้ประกอบไปด้วย ข้าวเหนียว ซึ่งจัดเป็นข้าวที่ใช้เวลาย่อยนานกว่าข้าวปกติ และยังทำให้ปริมาณน้ำตาลในเลือดสูง ทำให้ร่างกายหลั่งสารที่ไปกระตุ้นให้เกิดความง่วงได้มากกว่าปกตินั่นเอง, คอหมูย่าง ติดมันฉ่ำ ๆ ส่งผลให้กระเพาะอาหารย่อยยากทำงานหนักขึ้น เพราะมีปริมาณไขมันมากกว่าคอหมูที่ไม่ติดมัน ส่วนตัวเรากินเมนูนี้ ผ่านไปไม่นานก็รู้สึกง่วง ๆ แล้ว ยังไม่ทันเข้าเรียนตอนบ่ายเลยค่ะวิธีกินให้ไม่ง่วง : กินข้าวเหนียวให้น้อยลง อาจจะแค่ 1/2 ของปริมาณที่กิน และเลือกคอหมูส่วนที่ไม่มีมันหรือมันน้อย ซึ่งไขมันจะน้อยกว่าค่ะ 2. ข้าวเหนียวไก่ทอด+น้ำจิ้มไก่จานที่สองคือ "ข้าวเหนียวไก่ทอด คู่กับน้ำจิ้มไก่" เมนูยอดฮิตสำหรับคนทุกเพศทุกวัย รสชาติอร่อยทานง่าย ไก่กรอบ ๆ จิ้มกับน้ำจิ้มไก่หวาน ๆ ของโปรดเด็กอ้วนอย่างเราสุด ๆ เมนูนี้ทำให้ง่วงหนักไม่แพ้จานแรก มีทั้งคอมโบข้าวเหนียว แป้งชุบหนังไก่กรอบ ๆ และน้ำจิ้มหวาน ซึ่งล้วนมีแป้งและน้ำตาลเป็นส่วนประกอบทั้งนั้น จะยิ่งไปกระตุ้นให้ร่างกายต้องหลั่งอินซูลินมากขึ้น และยังไปเพิ่มการหลั่งสารที่ทำให้เกิดความง่วง อ่อนเพลียได้มากกว่าปกติ ส่วนตัวเรากินแล้วอาจจะไม่ง่วงทันที แต่พอเข้าเรียนตอนบ่ายเท่านั้น ความง่วงนี่ค่อย ๆ คลืบคลานเข้ามาอย่างเงียบ ๆ หนังตาก็ค่อย ๆ ปิดลง รู้ตัวอีกทีก็หลับคอพับไปเลยค่ะวิธีกินให้ไม่ง่วง : อย่ากินข้าวเหนียวเยอะไป กะปริมาณที่เหมาะสมพออิ่ม ไก่ทอดกินเท่าเดิมก็ได้ค่ะ เพราะเป็นโปรตีนที่ให้พลังงานต่อร่างกาย แต่เวลากินให้จิ้มน้ำจิ้มนิดเดียวนะคะ ห้ามจิ้มเยอะ แตะ ๆ พอค่ะ3. หมูสามชั้นย่างจานที่สาม เมนูดีต่อใจสำหรับสายบุฟเฟ่ต์ ปิ้งย่าง ใครที่ชอบกินเลี้ยงตอนกลางวัน นั่นก็คือ "หมูสามชั้นย่าง" ค่ะ เวลาเราไปกินบุฟเฟ่ต์ปิ้งย่าง เมนูที่สั่งบ่อยที่สุดก็คือ หมูสามชั้น เพราะเป็นหมูที่มีมันแทรกเป็นชั้น ๆ เป็นส่วนที่ไขมันสูง กัดไปแล้วชุ่มน้ำมันนุ่มลิ้นสุด ๆ เด็กอ้วนอย่างเราก็คือยัดเข้าปากไม่หยุด ยิ่งเป็นบุฟเฟ่ต์ด้วยแล้วไม่เหลือค่ะกินล้างผลาญสุด ๆ การกินแบบนี้จะยิ่งทำให้เราได้รับปริมาณไขมันและโปรตีนที่สูงปรี๊ด ทำให้สมองต้องส่งเลือดไปหล่อเลี้ยงกระเพาะ เพื่อใช้ในการย่อยอาหารจำนวนมากที่ย่อยได้ยาก จึงทำให้เราง่วงนอน อ่อนเพลียได้ง่ายกว่าเดิมค่ะ พอกินอิ่มแล้วหนังท้องจะตึงหนังตาจะหย่อน อย่างเราเนี่ยถ้ากินจะกินจนอิ่มจุกจนลุกไม่ไหว พอกลับบ้านก็ต้องไปนอนแผล่บนเตียงให้ย่อย นอนไปนอนมาก็สบายเกินจนเผลอหลับไปเลยค่ะ วิธีกินให้ไม่ง่วง : ถ้ากินแบบบุฟเฟ่ต์ พยายามกินหมูคู่กับผักห่อ จะช่วยให้มีไฟเบอร์ไปช่วยในการย่อยมากขึ้น และกินให้หลากหลายขึ้น กินผลไม้ล้างปากหลังมื้ออาหาร ถ้าจะให้ดีเลือกกินเป็นเซตอาหารสำหรับหนึ่งคนแทนการกินเป็นบุฟเฟ่ต์ จะได้อิ่มพอดี ไม่อิ่มจุกจนเกินไปค่ะสุดท้ายนี้ ทุกคนสามารถเลือกกินอะไรที่อยากกินก็ได้ แต่ต้องรู้จักกินให้พอดี ไม่อิ่มจนเกินไป 3 อาหารที่ยกตัวอย่างเป็นเพียงหนึ่งในอาหารที่เราอยากมาแบ่งปันว่ากินแล้วจะทำให้ง่วงนอนง่ายขึ้นในตอนบ่าย แต่เพียงแค่ปรับการกินตามที่เราได้บอกไป ก็จะช่วยให้กินได้อย่างสบาย ๆ โดยที่ไม่ง่วงค่ะ สามารถเอาเคล็ดลับของเราไปปรับใช้ให้เหมาะสมกับตัวเองได้เลยน้าเครดิตภาพ โดย ผู้เขียนเปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
