5 วิธี อายุยืนสวัสดีครับ วันนี้ผมจะมากล่าวถึงบทความที่มีสาระเกี่ยวกับสุขภาพมาฝากเพื่อน ๆ ครับ สุขภาพดีแถมอายุยืนอีกด้วย การดูแลสุขภาพทำได้ง่าย ๆ ทุกที่ทุกเวลา แต่ผลลัพธ์ดีเกินขลาดครับ ทุกวันนี้ปัญหาสุขภาพถือเป็นสิ่งที่หลายคนพยายามดูแลเอาใจใส่ เพราะไม่ว่าคุณจะเพียบพร้อมสักแค่ไหน ร่ำรวยเพียงใด แต่ถ้าหากสุขภาพไม่ดี ก็ยากที่จะหาความสุขกับชีวิตได้ วันนี้ผมจะมาบอกเทคนิคง่าย ๆ ซึ่งเราสามารถทำได้ตลอดเวลา เพื่อที่ให้เราจะสร้างสมดุลให้กับร่างกาย ไม่ว่าคุณจะนั่งทำงาน หรือทำกิจกรรมอะไรอยู่ก็ตาม เทคนิคที่ผมจะบอกสามารถทำให้ร่างกายของเพื่อน ๆ ดีขึ้นได้ โดยไม่ต้องพึ่งยาอะไรเข้ามาช่วยเลยครับ ลองไปอ่านกันได้เลยครับขอบคุณรูปภาพจาก https://stocksnap.io/photo/TL7LKEE0HR1. ) หวีผมเบา ๆการใช้แปรงหวีผมและนวดบนหนังศีรษะเราเบา ๆ ก็จะช่วยให้ตาสว่างได้ และรากผมของเราก็จะแข็งแรง มากไปกว่านั้นการหวีก็จะช่วยในการกระตุ้นหนังศีรษะเราทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น พยายามใช้หวีซี่ที่ห่างหน่อยนะครับ ผมแนะนำให้เป็นหวีไม้นะครับ เพราะไม่มีประจุไฟฟ้า ราคาอาจจะค่อนข้างสูงกว่าหวีทั่ว ๆ ไป แต่รับรองซื้อครั้งเดียวแต่สามารถใช้งานได้ยาว ๆ แถมยังช่วยในการบำรุงรักษาเส้นผมของเราอีกด้วย และมีหวีที่ดีแล้วก็ควรจะหวีเบา ๆ ลงบนเส้นผมของเราด้วยนะครับ เพื่อป้องกันผมหลุดร่วงได้ครับขอบคุณรูปภาพจาก https://stocksnap.io/photo/ILP6CFYHQI2. ) กลืนน้ำลายบ่อย ๆการกลืนน้ำลายบ่อย ๆ ก็จะช่วยกระตุ้นพลังงานบริเวณคอหอย และกระตุ้นการย่อยอาหารอีกด้วย ถ้าเรามีน้ำลายน้อยก็จะทำให้เราเกิดปัญหาในการเคี้ยวอาหาร การกลืนอาหารก็จะลำบากด้วยเช่นกัน ที่ไปมากกว่านั้นก็จะทำให้ลิ้นของเราอักเสบ เพราะ น้ำลายจะเป็นตัวช่วยหล่อลื่นอวัยวะในช่องปากของเราขอบคุณรูปภาพจาก https://bit.ly/2U45AF83. ) หมั่นขับของเสียโดยเฉพาะการดื่มน้ำให้พอ รับประทานอาหารที่มีเส้นใย ออกกำลังกายเพื่อป้องกันท้องผูก เมื่อปวดปัสสาวะหรืออุจจาระให้ถ่ายทันที อย่ารอโดยไม่จำเป็น การทิ้งของเสียไว้ในร่างกายนานเกินไปจะทำให้เกิดสารพิษ และจะทำให้ร่างกายดูดซึมสารพิษกลับเข้าไปในร่างกาย จึงจะทำให้เราป่วยง่ายมากขึ้น4. ) เสริมกระดูกให้แข็งแรงอยู่เสมอการเสริมกระดูกเป็นเรื่องพื้นฐานที่ทุกคนต้องรักษามันไว้ให้ดีที่สุด อันดับแรกเลยคือธัญพืช ถ้าพูดถึงธัญพืชเราจะนึกถึงข้าวกล้องและพวกถั่วต่าง ๆ โดยเฉพาะพวกถั่วฝักทั้งหลาย ก็เป็นอาหารที่เสริมคุณภาพและมีประโยชน์มากเกี่ยวกับเรื่องของกระดูก ดังนั้นในส่วนของตัวธัญพืชจึงเป็นส่วนที่สำคัญมาก ส่วนผักที่เน้นเลยก็คือให้ทานพวกผักใบเขียวทั้งหลายที่สำคัญอย่างหนึ่ง คือ เรื่องของเห็ด มีการศึกษาอยู่ว่าถ้าเราเอาเห็ดสดไปตากแดดจัดซักประมาณ 1 - 2 ชั่วโมง เห็ดตรงนั้นจะสร้างวิตามินD ขึ้นมากเป็น 100 เท่าเลยครับ หลังจากที่ตากเสร็จแล้ว ผมแนะนำให้นำเห็ดไปล้างไปทำความร้อนไปทำสุก ไปปรุง วิตามินD ก็ยังอยู่ในเห็ดนะครับ ที่ร่างกายเราจะดูดซึมเข้าไปได้และนำไปใช้เป็นประโยชน์แก่ร่างกายได้ครับ ถัดไปอีกอย่างหนึ่งคือเรื่องของเนื้อสัตว์ครับ ผมอยากแนะนำให้ทานเรื่องปลาเพราะเนื้อปลาเป็นเนื้อที่มีคุณภาพที่ดีมากในการช่วยเสริมกระดูก ไม่จำเป็นต้องเป็นปลาใหญ่ ปลาเล็กปลาน้อยรับประทานทั้งกระดูกเลยก็จะยิ่งช่วยเสริมสร้างกระดูกของเราให้แข็งแรงขึ้นได้มากเลยทีเดียวครับ5. ) การที่เราใช้อาหารให้เป็นยากับข้าวกับปลา คือ ยาพิเศษสำหรับเรา อาหารที่เรารู้อยู่แล้วว่าอาหารหลักของเรา คือ อาหารหลัก 5 หมู่ จริง ๆ แล้วมันอยู่ในอาหารที่เราทานในชีวิตประจำวัน แต่จะทานอย่างไรให้อายุยืนใช่ไหมครับ ก็ต้องรับประทานให้สมดุล ไขมัน แป้ง น้ำตาลให้น้อยที่สุด เพราะเป็นส่วนเกินแล้วก็จะทำให้สะสมจนกลายเป็นโรคได้ครับ ขอบคุณรูปภาพจาก https://stocksnap.io/photo/SA20YXQRC4ที่ผมแนะนำข้างต้น เป็นอีกแนวทางหนึ่ง ที่เป็นข้อแนะนำเสริมสร้างสุขภาพที่ดี กับการปรับสมดุลให้กับร่างกายของเรา อาจจะช่วยเพื่อน ๆ ได้ไม่มาก ก็น้อย ขอบคุณรูปภาพหน้าปกจาก https://bit.ly/2S0tChD
