เชื่อว่าหลายคนคงจะรู้ว่า ผิวพรรณเป็นองค์ประกอบสำคัญที่ทำให้คนเราดูสวย น่ามอง ไม่จำเป็นว่าของเป็นผิวขาวเท่านั้น แต่ผิวที่ดี คือ ผิวที่ใส เนียนละเอียด และเปล่งปลั่งตามแบบของตน นอกจากบำรุงด้วยสกินแคร์อย่างสม่ำเสมอแล้ว การบำรุงจากภายใน ถือเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม วันนี้เราพาทุกคนมารู้จักกับตัวช่วยผิวสวยใส มี่ทำให้คุณเปล่งประกายน่ามองกันค่ะ 1. วิตามินซีวิตามินตัวเด็ดพื้นฐานที่เราทุกคนน่าจะคุ้นเคยกันดี เพราะคุณสมบัติของวิตามินซีจะช่วยต้านอนุมูลอิสระ และยังช่วยให้ผิวกระจ่างใส อาหารที่มีวิตามินซี ได้แก่ ผลไม้ต่าง ๆ เช่น ส้ม สตอร์เบอร์รี่ สัปปะรด มะม่วง กีวี เป็นต้น หากบางไม่กินผลไม้เลยในแต่ละวัน ก็ควรเสริมด้วยวิตามินซีแบบแคปซูล สำหรับการรับประทานวิตามินซีให้เกิดประโยชน์ที่สุดนั้น เราควรจะแบ่งรับประทานครั้งละ 500 มิลลิกรัมวันละ 2 เม็ด ในเวลาเช้าเย็น เพื่อให้วิตามินซีสามารถดูดซึมได้เต็มที่ แล้วควรจะรับประทานพร้อมอาหารเพื่อไม่ให้เกิดอาการระคายเคืองกระเพาะอาหารค่ะ ขอบคุณภาพถ่ายจาก ภาพโดย S. Hermann & F. Richter จาก Pixabay 2. วิตามินอี วิตามินอีเป็นวิตามินอีกตัวที่ละลายในไขมันและช่วยในด้านของการต้านอนุมูลอิสระ วิตามินอีมีคุณสมบัติที่จะช่วยให้ผิวพรรณเรียบเนียน ลดรอยแผลเป็น รอยสิว หรือเม็ดสีที่ไม่สม่ำเสมอในร่างกาย อาหารที่มีวิตามีนอี ได้แก่ เนื้อสัตว์ต่าง ๆ ตับ ไข่ เนย โดยเฉพาะในกลุ่มน้ำมันพืช โดยปกติแล้วคนเราต้องการวิตามินอี เพียง 8 - 12 มิลิกรัมต่อวันเท่านั้น หากเรารับประทานอาหารครบถ้วนตามหลักโภชนาการ เราไม่จำเป็นต้องเสริมด้วยวิตามินอีแบบแคปซูลเลยค่ะ ขอบคุณภาพจาก ภาพโดย Beverly Buckley จาก Pixabay 3. Grab Seed องุ่นอาจจะเป็นผลไม้ที่หลายคนโปรดปราน แต่รู่ไหมว่าในเมล็ดองุ่นนั้นมีประโยชน์ต่อผิวพรรณอย่างเหลือเชื่อ สารสกัดจากเมล็ดองุ่นช่วยในเรื่องความกระจ่างใสของผิว ช่วยให้สีผิวสม่ำเสมอไม่กระดำกระด่าง นอกจากนั้นยังช่วยในเรื่องของความชุ่มชื้น ตัวสารสกัดจากเมล็ดองุ่นสามารถต้านอนุมูลอิสระได้อย่างมีประสิทธิภาพ รวมถึงช่วยรักษาอาการเส้นเลือดขอดต่างๆ ผนังเซลล์และผนังหลอดเลือดมีความยืดหยุ่น ทำให้ผิวพรรณของคุณดูอ่อนวัย ขอบคุณภาพจาก ภาพโดย Johannes Plenio จาก Pixabay 4. Lycopene สารสกัดไลโคปีนจากมะเขือเทศ ตัวช่วยให้ผิวคุณสุขภาพดีขึ้น ขาวอมชมพู ที่สำคัญยังทำให้ผิวของคุณแข็งแรง ช่วยให้สามารถทนต่อแสง UVA และ UVB ได้มากขึ้น จึงทำให้ผิวของคุณปลอดภัยจากฝ้า กระ และจุดด่างดำ อีกทั้งยังช่วยฟื้นฟูผิวที่แห้งกร้านให้กลับมาชุ่มชื้น ดูมีออร่า นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ทำให้ริ้วรอย และร่องลึกต่าง ๆ ดูตื้นและกระชับขึ้นค่ะ ส่วนใครที่ชอบกินมะเขือเทศอยู่แล้ว คุณสามารถรับไลโคปีนจากทั้งน้ำมะเขือเทศ หรือการนำมะเขือเทศไปปรุงอาหารที่ผ่านความร้อน เพียงเท่านี้คุณก็จะได้รับไลโคปีนเข้าสู่ร่างกายเพื่อไปบำรุงผิวพรรณที่สดใสสวยงาม ขอบคุณภาพจาก ภาพโดย Anelka จาก Pixabay เป็นยังไงกันบ้างคะ 4 วิตามินที่กล่าวมา มีใครเคยรับประทานตัวไหนกันบ้าง หลังจากนี้หวังว่าเราจะไม่หยุดพัฒนาความสวยให้อยู่คู่กับเราไปนาน ๆด้วยวิตามินตัวเด็ดนี้นะคะ ขอบคุณข้อมมูลจาก http://nycvitamin.blogspot.com/2013/10/lycopene.html?m=1 https://www.honestdocs.co/vitamin-skin-care ttps://www.beuofficial.com/2018/05/10/9-สุดยอดวิตามินผิวต้องพก ขอบคุณภาพหน้าปกโดย Анастасия Гепп จาก Pixabay
