สารภาพว่าเราเป็นคนหนึ่ง ที่ทำร้ายร่างกายของตัวเองมาโดยตลอดแบบตั้งใจ ไม่มีเลือดออกสักเม็ดแต่เจ็บใจเหลือเกิน เพราะความไม่ดูแลตัวเองพร้อมข้ออ้างพันแปด เวลาที่คนอื่นถามก็อ้างทำงานยุ่งได้ตลอด และบางคนก็มาพร้อมอาหารเสริมนานาชนิด สารพัดสรรพคุณในการบำรุงผิวพรรณ แต่ไม่ได้เงินเราหรอก เพราะเราไม่มีเงินซื้อ!!... ถึงเราจะไม่มีเงินซื้ออาหารเสริมดี ๆ กินกับเค้า แต่เราก็กลับตัวกลับใจแล้ว อยากดูแลตัวเองกับเค้าบ้าง ก็เลยหาหนังสือมาอ่าน รวมถึงในเว็บไซต์ต่าง ๆ ด้วย ก็พอได้ความรู้เรื่องอาหารการกินสำหรับบำรุงผิวพรรณมาประดับสมอง รวมถึงจดใส่กระดาษ เพื่อให้แม่ช่วยทำเมนูอร่อย ๆ ให้กินเรียบร้อย ไปดูกันนะว่าวัตถุดิบสำหรับผิวสวยใสอย่างเป็นธรรมชาติมีอะไรบ้าง เครดิตภาพ : Couleur แครอท : โดดเด่นมากในเรื่องของเบต้าแคโรทีน และแน่นอนว่ามีสารต้านอนุมูลอิสระ เพราะสารตัวนี้ทำให้ผิวของเราเสื่อมไปตามวัย พูดแบบตอกย้ำตัวเองก็คือการไม่ดูแลตัวเองนั่นล่ะ ผิวเลยเหี่ยว ๆ ย่น ๆ เมนูที่แม่มักจะทำให้เรากินอยู่เสมอก็คือ แครอทต้มจิ้มน้ำพริก ใช้คำว่า “ลวก” ดีกว่า เพราะแม่ยังเหลือความกรอบนิด ๆ เอาไว้ให้ด้วย นอกจากจะทำให้ผิวหนังไม่แห้งกร้านแล้ว ยังทำให้ผิวชุ่มชื้นอีกด้วย เครดิตภาพ : ulleo พืชผักตระกูลกะหล่ำ : ตระกูลนี้เราชอบมาก เพราะทำอาหารได้หลายอย่าง ทั้งต้มจืด ผักลวกจิ้มน้ำพริก ผัดผักรวม เอาแครอทใส่เข้าไปด้วย แค่คิดก็อร่อยแล้ว... กลับมาที่สรรพคุณกันหน่อยเดี๋ยวผิดคอนเซ็ปต์... พืชผักตระกูลนี้มีวิตามินซีอยู่มาก ซึ่งจะช่วยให้ผิวของเราไม่เหี่ยวย่น เสริมสร้างคอลลาเจนในผิวได้ เราชอบมือบอนแกะสิวที่หน้าก็จะมีจุดด่างดำเยอะพอควร วิตามินซีก็จะช่วยลดรอยด่างดำให้เราได้ แต่เราไม่ค่อยชอบกินสดเพราะกลัวเรื่องสารเคมี ถ้าจะต้องกินแกล้มน้ำพริก ก็ขอผ่านน้ำเดือดหน่อยละกันเนอะ เครดิตภาพ : congerdesign ต้นหอม : วัตถุดิบนี้เหมือนจะเป็นเพียงเครื่องเคียง หรือเอาไว้ประดับเมนูอาหารให้สวยงามน่ากิน แต่สรรพคุณหาได้ธรรมดาไม่ ในต้นหอมมีทั้งเบต้าแคโรทีนและแคลเซียม ดังนั้นนอกจากจะช่วยดูแลผิวพรรณของเราแล้ว ก็ยังช่วยเรื่องของกระดูกด้วย นอกจากนี้ยังช่วยในเรื่องระบบขับถ่าย ซึ่งเราเป็นคนหนึ่งที่ค่อนข้างมีปัญหา อย่างที่รู้กันดีว่า หากช่วงเช้า 7-10 โมง ร่างกายยังไม่สามารถขับของเสียออกไปได้ มันก็จะย้อนกลับเข้าไปในเซลล์ร่างกายเราอีกครั้ง เมื่อร่างกายเต็มไปด้วยของเสีย ผิวของเราก็เสียหายไปด้วย ดังนั้นมันจึงเป็นผักที่คนในบ้านของเรามักจะแย่งกันกินเสมอ ที่สำคัญเราจะคอยย้ำกับแม่ว่าให้หั่นชิ้นใหญ่ ๆ หน่อย จะได้อร่อยเต็มคำ เครดิตภาพ : JillWellington ยังมีวัตถุดิบอีกหลายอย่างในโลกใบนี้ ที่ช่วยในเรื่องของผิวพรรณ แต่มากไปกว่านั้นก็คือ ร่างกายของเราก็จะสมบูรณ์แข็งแรงไปได้อีกยาวนาน ตรงนี้ต่างหากประเด็นสำคัญ!! เครดิตภาพปก : pasja1000