ปลาอะไรบ้างที่กินสม่ำเสมอจะทำให้อ่อนกว่าวัย เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วเขาว่าทุกวันนี้แดดร้อนมากๆเลยซึ่งการที่แดดร้อนก็จะทำให้มีผลกระทบต่อผิวของเราได้โดยเฉพาะในเรื่องของความอ่อนเยาว์หรืออาจจะแก่ก่อนวัยอันควร ซึ่งในปัจจุบันนี้อาจจะมีผลิตภัณฑ์ที่ช่วยชะลอความแก่ก่อนวัยอันควรเป็นจำนวนมากแต่ถ้าจะให้ดีก็คือเราจะต้องบำรุงจากข้างในสู่ภายนอกโดยการรับประทานอาหารซึ่งอาหารที่ช่วยให้อ่อนเยาว์ก็จะเป็นจำพวกปลาปลาที่ผู้เขียนได้นำมาเขียนในบทความนี้ก็จะมีอยู่ทั้งหมด 4 ชนิดด้วยกัน ปลาช่วยในให้เราอ่อนเยาว์ได้อย่างไร การใช้ Omega-3 ในปลาช่วยลดความอ่อนเยาว์ได้โดยกระตุ้นกระบวนการต่าง ๆ ในร่างกายที่สามารถช่วยให้อ่อนเยาว์ได้ดังนี้ Omega-3 มีสมบัติต้านอักเสบซึ่งช่วยลดการอักเสบที่เกิดขึ้นในร่างกาย เช่นการลดอักเสบของข้อสะโพกหรือข้อเข่า เป็นต้น ซึ่งอาจช่วยลดความเจ็บปวดและความอ่อนเยาว์ที่เกิดจากการอักเสบนี้ สามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งเป็นปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับการอ่อนเยาว์ทางกายช่วยลดความเครียดและภาวะซึมเศร้า ซึ่งเป็นปัจจัยที่ทำให้อ่อนเยาว์เร็วขึ้น ปลาที่ทานแล้วทำให้อ่อนเยาว์ขึ้นมีดังนี้ปลาดุก สามารถหาซื้อได้ในตลาดทั่วไปเลยค่ะผู้เขียนเองเวลาต้องการปลาดุกก็จะไปหาซื้อที่ตลาดหรือไม่ก็จะมีการสูบปลาที่หลังบ้านซึ่งจะเป็นป่าดุกธรรมชาติอร่อยมากๆค่ะเวลานำไปย่างหรือไปนึ่งรสชาติจะอร่อยกว่าปลาตลาด และมีความหอม ที่หอมกว่า ปลาช่อน เป็นปลาที่มีเนื้อค่อนข้างแข็งส่วนใหญ่แล้วปลาช่อนผู้เขียนก็จะนำมาต้มใส่กับมดแดงจะทำให้เปรี้ยวมีความอร่อยแต่ถ้าเกิดนำไปเผาเป็นกินกับส้มตำก็อร่อยไปอีกแบบนึงค่ะ ปลาช่อนผู้เขียนจะได้มาจากการสูบปลาหลังบ้านซะส่วนใหญ่ หาเพื่อนๆคนไหนชอบปลาช่อนก็ซื้อได้นะคะที่ตลาดก็มีขายแต่ว่าจะหายากกว่าปลาสลิด ปลาสลิดเองก็เช่นเดียวกันค่ะมีขายในตลาดเหมือนกันถ้าเกิดต้องการที่จะนำไปประกอบอาหารส่วนใหญ่แล้วผู้เขียนจะไม่ค่อยได้กินปลาสลิดสักเท่าไหร่เนื่องจากปลาสลิดเป็นปลาที่หายากและ ถ้าจะกินแต่ล่ะทีต้องสั่งซื้อมาปลาทู เป็นป่าที่นำไปประกอบอาหารได้หลายอย่างหลายชนิดเลยเห็นผู้เขียนเองก็จะซื้อปลาทูมาประกอบอาหารก็อย่างเช่นต้มส้มปลาทูทำป่นปลาทูหรือจะนำมาทอดก็ได้เช่นเดียวกันส่วนใหญ่ผู้เขียนก็จะนำมาทำเป็นน้ำพริกแล้วก็ทอดซะมากกว่าค่ะซึ่งการนำมาทอดก็จะทำให้รสชาติมีความเค็มๆนัวๆนิดนึงไปทำน้ำพริกก็อร่อยไปอีกแบบนึงทานกับผักจะทำให้ทานได้เยอะ ซึ่งโดยส่วนตัวแล้วผู้เขียนก็ ก็ได้ทานปลาเป็นต้นทุนอยู่แล้วซึ่งปลาทั้ง 4 ชนิดด้านบนนี้ผู้เขียนได้ทานเป็นประจำและต่อเนื่องจึงทำให้ มีผิวพรรณที่อ่อนเยาว์ซึ่งเมื่อเทียบกับเพื่อนในรุ่นเดียวกันก็จะเห็นได้อย่างชัดเจนว่าผิวหน้าจะอ่อนเยาว์กว่า หรือเรียกว่าเด็กกว่านั้นเองค่ะ ผู้เขียนเห็นแล้วว่ามันมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเราทำให้เราดูอ่อนเยาว์กว่าปกติ จึงอยากจะแชร์ให้เพื่อนๆได้อ่านและได้นำปลาไปทานกันเยอะๆจะได้มีผิวพรรณหน้าตาดูอ่อนเยาว์กว่าวัยอย่างแน่นอนค่ะเครดิตภาพภาพหน้าปกโดยผู้เขียน ตกแต่งโดย canva ภาพประกอบที่1 โดย whitedaemon/Pixabay ภาพประกอบที่3 โดย DEZALB/pixabay ภาพประกอบที่2,4,6 โดยผู้เขียนภาพประกอบที่5 โดย kaigraphick/pixabay อยากผอมหุ่นดี อยากมีซิกแพค หาอินสปายลดน้ำหนัก เข้าร่วมด่วนที่ฟิตแอนด์เฟิร์มคอมมูนิตี้
