5 ผักทานทุกวันผอมไวแน่นอน ผักเมื่อเราทานเข้าไปร่างกายของเราก็จะได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์กับสุขภาพของเรามากๆค่ะ ซึ่งผักแต่ละชนิดก็จะมีรสชาติที่แตกต่างกันออกไปด้วย อย่างเช่นรสขม รสหวาน หรือรสจืด ซึ่งเมื่อหากเราทานเป็นประจำ จนบางครั้งเราก็อาจจะเบื่อได้ และจะมีผักบางชนิดเท่านั้นที่สามารถทานได้บ่อยทุกวันโดยที่ไม่เบื่อ ซึ่งผักที่จะกล่าวถึงนี้จะช่วยในการควบคุมน้ำหนักของเราได้ ยิ่งทานทุกวันใครที่ต้องการลดหุ่นสามารถช่วยลดหุ่นได้เป็นอย่างดีเลยค่ะ โดยในบทความนี้จะกล่าวถึงผัก ว่ามีชนิดใดบ้างที่สามารถช่วยควบคุมน้ำหนักได้ เพื่อนๆอยากทราบกันแล้วใช่ไหมคะ ว่ามีผักชนิดใดบ้าง งั้นเราไปอ่านกันเลยค่ะ 5 ผักที่ทานได้ทุกวันช่วยควบคุมน้ำหนักมีดังนี้แตงกวา แตงกวาเป็นผักที่มีปริมาณน้ำมากซึ่งเมื่อเราทานเข้าไปแล้วก็จะช่วยให้มีความอิ่มได้นาน จะลดการทานอาหารในมื้อหลักลง เหมาะกับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก ส่วนตัวผู้เขียนเองในช่วงเวลาที่ลดน้ำหนักนั้นผู้เขียนก็นำแตงกวามาทานบ่อยๆ ทำกับข้าวบ้าง และกินเป็นผักสดบ้าง ก็จะช่วยให้ผู้เขียนลดน้ำหนัก และทำให้ผอมลงอย่างเห็นได้ชัด มะระ เป็นอีกผักชนิดหนึ่งที่ มีแคลอรี่ต่ำ ซึ่งทำให้เราสามารถทานมะระได้ในปริมาณที่มากโดยที่ไม่ต้องคำนึงถึงแคลอรี่เลยค่ะ โดยส่วนใหญ่แล้วผู้เขียนจะหามะระได้ง่ายๆเลยค่ะ เนื่องจากมะระจะเกิดเองตามธรรมชาติตามรั้ว ข้างบ้าน เราก็จะเก็บผลอ่อนๆมากินกับน้ำพริกค่ะ รสชาติก็จะมีความขมนิดๆ อร่อยมากๆเลย ผักกาดขาว มีวิตามินและแร่ธาตุ ผักกาดขาวก็เป็นอีกผักหนึ่งที่ทำให้เราอิ่มได้นาน ซึ่งเมื่อเราทานผักกาดขาวก่อนทานข้าวก็จะช่วยลดการทานข้าวได้ดีเช่นเดียวกันค่ะ ผู้เขียนเองก็ทานผักกาดขาวทุกๆเช้าเป็นประจำทุกวันเลยค่ะน้ำหนักของผู้เขียนไม่เคยขึ้นเลย ยิ่งกินเท่าไหร่น้ำหนักก็ไม่เคยขึ้นค่ะ กะหล่ำปลี กะหล่ำปลีมีแคลอรีน้อย ทำให้เราสามารถรับทานได้โดยไม่เพิ่มปริมาณแคลอรีมาก กะหล่ำปลีอาจมีผลกระตุ้นการลดน้ำหนักและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ผู้เขียนเองก็ชอบนำกะหล่ำปลีมากินเป็นผักสดนะคะอย่างเช่นกินกับส้มตำหรือกินกับลาบ และยังสามารถที่จะนำกะหล่ำปลีไปลวกมาทานกับน้ำจิ้มได้ กะหล่ำปลีจะหวานมากๆค่ะถั่วงอก ถั่วงอกมีสารออกไซน์ที่ช่วยในการย่อยอาหารและการดูดซึมอาหารเข้าสู่ร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพ มีใยอาหารสูงที่ช่วยในการเพิ่มความอิ่มที่ยาวนาน ลดความหิว และทานอาหารอื่น ๆ ซึ่งตัวผู้เขียนเองก็ได้ทานถั่วงอกเป็นประจำอยู่แล้ว ถั่วงอกที่ผู้เขียนได้มาก็ส่วนใหญ่ก็จะไปซื้อที่ตลาดค่ะ ถั่วงอกจะมีราคาที่ถูกมากๆซื้อมา 1 ถุงทานได้ 2-3 มื้อ ค่ะ ซึ่งโดยส่วนตัวแล้วในช่วงที่ผู้เขียนลดน้ำหนักผู้เขียนก็ได้ทานผักทั้ง 5 ชนิดก็จะมีผักกะหล่ำปลี ถั่วงอก ผักกาดขาว แตงกวาและมะระ คือจะนำผักทั้ง 5 ชนิดนี้มาทำกับข้าวทานในทุกๆวันโดยจะสลับไปมาเพื่อไม่ให้เกิดความน่าเบื่อของอาหาร ค่ะ จากที่ผู้เขียนได้ทานผัก อย่างสม่ำเสมอ ซึ่งจะเห็นว่า ช่วยให้ลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดีเลยค่ะจากที่หนัก 62 ก็เหลือ 53 และทุกๆวันนี้ผู้เขียนเองก็ยังทานผักทั้ง 5 ชนิด มาโดยตลอดนะคะ หากเพื่อนๆคนไหนต้องการลดน้ำหนักอยากผอม ผู้เขียนขอแนะนำผักทั้ง 5 ชนิดนี้ลองนำไปทานกันดูนะคะซึ่งจะช่วยให้เราผอมได้เร็วขึ้นมากๆค่ะเครดิตภาพภาพหน้าปกโดย HNBS/pixabay ตกแต่งโดย canvaภาพประกอบที่ 1 โดย pexels/pixabay ภาพประกอบที่2 โดย krzys16/pixabay ภาพประกอบที่3 โดย Paresh85/pixabay ภาพประกอบที่4 โดย johennlee/pixabay ภาพประกอบที่5,6โดยผู้เขียน เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !