นมธัญพืช 7 ชนิด เหมาะกับสายรักสุขภาพ ดื่มลดน้ำหนัก ไม่ทำให้อ้วน ประโยชน์แน่น!

     นมธัญพืช เป็นนมทางเลือกที่เหมาะสำหรับใครที่กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนักสุดๆ ค่ะ เพราะเป็นนมที่ไม่ทำให้อ้วน แถมยังมีประโยชน์ต่อร่างกายหลายๆ ด้านด้วยกัน สายรักสุขภาพต้องเลือกดื่มนมธัญพืชเลย โดยเฉพาะนมธัญพืช 7 ชนิดนี้ที่เรียกได้ว่าดีจนไม่ลองไม่ได้!

1. นมธัญพืช : นมอัลมอนด์

     นมอัลมอนด์ เรียกได้ว่าเหมาะกับชาวลดน้ำหนักที่ต้องการจำกัดปริมาณแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตเป็นอย่างมากค่ะ เพราะในนมอัลมอนด์มีแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตที่ต่ำ แต่อุดมไปด้วยวิตามินอี ที่ถือเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ อีกทั้งยังมีแคลเซียม ที่ช่วยให้กระดูกแข็งแรง และยังมีกรดไขมันโอเมก้า 3 และ 6 ที่มีส่วนช่วยลดคอเลสเตอรอลได้ดีอีกด้วย

2. นมธัญพืช : นมข้าวโอ๊ต

     นมข้าวโอ๊ต เป็นนมที่ให้ความหวานจากธรรมชาติ นั่นก็คือความหมายจากข้าวโอ๊ตนั่นเอง โดยข้อดีหลักๆ ของนมข้าวโอ๊ตเลยก็คือ อุดมไปด้วย Soluble Fiber หรือ เส้ยใยที่ละลายน้ำได้ ซึ่งมีส่วนช่วยในเรื่องการทำงานของระบบย่อยอาหาร ทำให้อิ่มท้องนาน ไม่ต้องกินของจุกจิกจนเสี่ยงอ้วน อีกทั้งยังช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ และช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลได้ดีอีกด้วย

3. นมธัญพืช : นมกัญชง

     นมกัญชง เป็นนมหวานน้อย และมีคาร์โบไฮเดรตน้อย เหมาะสำหรับใครที่อยากลดน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรต ที่เป็นสาเหตุทำให้น้ำหนักขึ้น ซึ่งข้อดีของนมกัญชงเลยก็คือเป็นแหล่งของกรดไขมันโอเมก้า 3 และ 6 ซึ่งถือเป็นกรดไขมันที่ดีต่อร่างกาย แต่ร่างกายไม่สามารถสร้างได้เอง จะต้องได้รับจากอาหารเท่านั้น ซึ่งหนึ่งในอาหารแนะนำก็คือนมกัญชงนั่นเอง

4. นมธัญพืช : นมเม็ดมะม่วงหิมพานต์

     สำหรับนมเม็ดมะม่วงหิมพานต์ ก็ถือเป็นนมที่มีน้ำตาล คาร์โบไฮเดรต และแคลอรี่น้อยเช่นกันค่ะ ในขณะเดียวกันนมเม็ดมะม่วงหิมพานต์ก็ยังอุดมไปด้วยซิงค์, ทองแดง และแมกนีเซียม ที่มีส่วนช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกายให้แข็งแรงอีกด้วย

5. นมธัญพืช : นมแมคคาเดเมีย

     นมอีกหนึ่งชนิดที่มีแคลอรี่ต่ำ คาร์โบไฮเดรตน้อย ก็คือนมแมคคาเดเมียค่ะ เรียกได้ว่าใครไม่อยากน้ำหนักเพิ่มต้องเลือกดื่มนมแมคคาเดเมียเลย ที่สำคัญนมแมคคาเดเมียยังอุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ซึ่งถือเป็นไขมันที่มีส่วนช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ลดความดันโลหิต และลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้อีกด้วยค่ะ

6. นมธัญพืช : นมวอลนัท

     นมวอลนัท เป็นนมอีกหนึ่งชนิดที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ค่ะ พร้อมด้วยโปรตีนที่ดีต่อร่างกาย อีกทั้งนมวอลนัทยังอุดมไปด้วยวิตามินอี ช่วยบำรุงผิว, ฟลาโวนอยด์ ช่วยบำรุงสมอง, เมลาโทนิน ช่วยให้หลับง่ายขึ้น และมีไขมันไม่อิ่มตัว ที่มาช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด แถมยังช่วยให้อิ่มท้องนาน ไม่อยากกินของจุกจิกจนเสี่ยงอ้วนอีกด้วย

7. นมธัญพืช : นมพิสตาชิโอ

     นมพิสตาชิโอ เป็นนมที่มีโปรตีนและไฟเบอร์สูง มีส่วนช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น พร้อมอุดมไปด้วยวิตามินอี ที่มาช่วยต้านอนุมูลอิสระ มีวิตามินเค มาช่วยควบคุมความดันโลหิต มีกรดไขมันอิ่มตัวต่ำ มาช่วยบำรุงหัวใจ แถมยังช่วยลดระดับคอเรสเตอรอลในเลือดได้อีก นอกจากนั้นนมพิสตาชิโอยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุอื่นๆ อย่างเช่น โพแทสเซีสม แคลเซียม และแมกนีเซียมด้วยค่ะ

บทความที่คุณอาจสนใจ

• รวม 10 นม น้ำตาลน้อย แคลอรีต่ำ หาซื้อง่าย เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนัก!
• 20 นม แคลอรี่ต่ำ น้ำตาลน้อย ในเซเว่น คนลดน้ำหนักกินได้ ผอมดี!