ปฏิเสธไม่ได้ว่า วัยทำงานเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการสร้างเนื้อสร้างตัว หลายๆคนทุ่มเทให้กับงานที่ตัวเองทำจนไม่มีเวลาให้กับตัวเองและคนรอบข้าง จนบางครั้งทำให้ละเลยสิ่งสำคัญหลายๆ อย่างไป หนึ่งในนั้นก็คือ การผ่อนคลาย บางคนอาจจะมองข้ามมันไป แต่หารู้ไหมว่านั่นคือสิ่งที่สำคัญสำหรับวัยทำงานอย่างเราๆ เพื่อที่จะให้เราสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิ์ภาพ เราจึงต้องมีวิธีการจัดการกับมัน จะมีวิธีการอย่างไรบ้างนั้น เราไปดูกัน 1. ใช้เวลาอยู่กับครอบครัวและคนที่เรารัก ครัวครอบและคนที่เรารัก คือ คนที่รอให้เรากลับไปหาเสมอ ดังนั้นการผ่อนคลายที่ดีที่สุด คงจะหนีไม่พ้นการที่เราได้กลับไปใช้เวลาอยู่กับครอบครัวและคนที่เรารัก มันทำให้เราได้เป็นตัวของตัวเองไม่กดดัน ไม่ซีเรียส และได้ทำอะไรหลายๆอย่างด้วยกัน อย่างเช่น การทานข้าวด้วยกันคุยกันเรื่องสารทุกข์สุกดิบ ได้ออกไปเที่ยวด้วยกัน ได้แบ่งปันเรื่องราวต่างๆที่เกิดขึ้นกับคนในครอบครัวและคนที่เรารัก มันทำเรานั้นรู้สึกโล่งและรู้สึกสบายใจที่ได้ระบายความในใจออกมา ซึ่งนั่นจะถือเป็นการเยียวยาจิตใจและเป็นการผ่อนคลายที่ดีที่สุด 2. หมั่นออกกำลังกายและดูแลสุขภาพร่างกายให้ดีพร้อมอยู่เสมอ การออกกำลังกายจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับวัยทำงานอย่างเราๆเพราะการออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า รู้สึกสดชื่นและผ่อนคลาย ทั้งยังช่วยให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง การจะออกกำลังกายให้ได้ผลทางด้านสุขภาพนั้น ต้องออกกำลังกายไม่น้อยกว่าวันละ 1 ครั้ง ครั้งละ 20-30 นาที สัปดาห์ละ 3-5 ครั้ง อย่างเช่น การเดินธรรมดา เต้นแอโรบิก เต้นรำ ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ และการวิ่งเหยาะๆเป็นต้น ทั้งนี้การออกกำลังกายมากเกินก็ไม่ดีเช่นกัน เพราะอาจจะทำให้ร่างกายบาดเจ็บ ควรออกกำลังกายแบบพอดิบพอดี ไม่มากเกินไป ไม่น้อยเกินไป เพื่อให้มีร่างกายที่ผ่อนคลายไม่ตึงเครียดพร้อมรับกับสภาวะแรงกดดันและความตึงเครียดในการทำงานต่างๆในแต่ละวันได้ 3. หมั่นคิดบวกอยู่เสมอ การคิดบวก หรือการมองโลกในแง่ดีกับเหตุการณ์ต่างๆที่เกิดขึ้น ทั้งกับตัวเองและคนรอบข้างอย่างมีความหวัง ว่าอะไรๆมันจะดีขึ้น ซึ่งการคิดบวกเป็นพลังทางความคิดที่จะช่วยให้เราผ่อนคลายและคิดวิธีการแก้ปัญหาต่างๆที่อยู่ตรงหน้าให้ผ่านพ้นสถานการณ์ต่างๆที่ยากลำบากมาได้ แล้วยังส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวมได้ด้วยเช่นกัน อย่างไรก็ตาม"เคล็ด(ไม่)ลับวิธีการผ่อนคลายสำหรับวัยทำงานอย่างเราๆ"เป็นเพียงส่วนหนึ่งของวิธีการผ่อนคลายสำหรับวัยทำงานอย่างเราๆ ซึ่งยังมีวิธีการผ่อนคลายอีกมากมาย หลากหลายวิธีการ ผู้เขียนหวังว่าผู้อ่านจะได้ประโยชน์จากการอ่านบทความนี้ไม่มากก็น้อยและสามารถนำไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันได้นะครับ เครดิตรูปภาพรูปภาพหน้าปก : Yan Krukov/Canvaรูปภาพที่ 1 : Dan_Park/pixabayรูปภาพที่ 2 : Gabin_Vallet/pixabayรูปภาพที่ 3 : alfcermed/pixabayรูปภาพที่ 4 : sweetlouise/pixabayเปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี!
