ใครเป็นสายรักสุขภาพ และเป็นอีกคนที่พยายามลดน้ำหนัก ดูแลตัวเองให้แข็งแรงและดูดีอยู่เสมอขอเสียงหน่อยค่ะ เพราะเราเองก็เป็นอีกคนหนึ่งที่พยายามสรรหาสารพัดวิธีมาดูแลสุขภาพให้ดีอยู่เสมอ แต่ในบางครั้งการเริ่มลดน้ำหนักด้วยตัวเองก็ดูเหมือนจะเป็นเรื่องที่ทำได้ค่อนข้างยาก พยายามลดเท่าไหร่ก็ไม่ไปไหน ออกกำลังกายเท่าไหร่ก็ไม่ได้ผลลัพธ์แบบที่ใจต้องการ สำหรับใครที่กำลังพยายามลดน้ำหนักแบบจริงจัง แต่ก็ไม่อยากเหนื่อยฟรี ๆ วันนี้เรามี 3 โปรแกรม/แอปพลิเคชัน ที่ช่วยให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องง่าย ปลอดภัย และทำให้เห็นผลไวกว่ามาฝากกัน จะมีอะไรบ้าง มาดูกันเลยค่ะ รวม 3 โปรแกรม/แอปพลิเคชัน ที่ช่วยให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องง่ายโปรแกรมลดน้ำหนักออนไลน์ Healthy and Meแอปพลิเคชัน myfitnessPal30 Days fitness at Home 1.โปรแกรมลดน้ำหนักออนไลน์ Healthy and Me โปรแกรม/คอร์สลดน้ำหนักออนไลน์ของ Healthy and Me ที่สมัครง่าย ราคาไม่แพงเวอร์ (เริ่มต้นที่ 890.- บาท) โปรแกรมลดน้ำหนักนี้เป็นโปรแกรมที่เราค้นเจอในช่วงแรก ๆ ของการลดน้ำหนักค่ะ เพราะช่วงนั้นแค่รู้สึกว่าอยากปรับนิสัยการกินให้ดีเสียก่อน พอเรากินดี ตัวเริ่มเบา จะได้ออกกำลังกายได้สะดวกมากขึ้น ซึ่งถ้าใครที่ลดน้ำหนักจะรู้เลยค่ะว่าการควบคุมอาหาร ยากกว่าการออกกำลังกายเสียอีก อย่างเราเองเป็นคนที่ติดขนมมาก ๆ กินจุบจิบ หิวของหวาน ทานได้เยอะทั้งวัน พอเริ่มลดน้ำหนัก วางแผนจะฟิตปุ๊บ ตอนที่เริ่มทำใหม่ ๆ เราก็จะหักดิบไม่กินขนมเลยสักนิด เน้นกินแต่อาหารคลีน(มาก) และออกกำลังกายแบบหนักหน่วง ท้ายที่สุดก็ไม่ต้องเดาเลย เราดูผอมลงก็จริง แต่ร่างกายเครียด สิวบุก หงุดหงิดง่าย กลายเป็นความผอมที่เสียสุขภาพไปซะอย่างงั้น คอร์สลดน้ำหนักออนไลน์ของ Healthy and Me สำหรับคอร์สเริ่มต้น หลัก ๆ แล้วเขาจะสอนให้เราลดน้ำหนักด้วยการปรับโภชนาการ และปรับไลฟ์สไตล์ให้ healthy มากยิ่งขึ้นค่ะ โดยตลอดเวลาของคอร์สก็จะมีผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ ด้านโภชนาการดูแลเราอยู่ตลอด สงสัยอะไรก็สอบถามกันได้ตลอดเวลา เราว่ามันดีมาก ๆ และคอร์สลดน้ำหนัก Healthy and Me ช่วยปรับความคิดเราเกี่ยวกับการออกกำลังกายได้เยอะเลยค่ะ คือ สุขภาพดีสามารถสร้างได้ด้วยการปรับเปลี่ยนการกิน ไม่ต้องกินคลีนแบบ 100% แต่เลือกกินให้เป็น และปรับไลฟ์สไตล์ของเราให้ดีต่อสุขภาพมากขึ้น มากไปกว่าสุขภาพที่ดีขึ้น นั่นคือเราได้ปรับเปลี่ยนความคิดของการดูแลสุขภาพที่ดีมากขึ้นกว่าเดิมจุดเด่นของคอร์สลดน้ำหนัก Healthy and Meสมัครง่าย ราคาเป็นมิตร ใครที่ชอบให้โค้ชเทรนด์แบบตัวต่อตัว มีนักโภชนาการปรับอาหารให้แบบละเอียดเหมือนที่เราเลือกใช้ เริ่มต้นที่ 1,490.- บาท/เดือน คอร์สนี้คุ้ม จบ ครบ ทั้งเรื่องอาหาร การออกกำลังกาย และการพูดคุยปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ให้เหมาะสมมากขึ้นมีผู้เชี่ยวชาญทั้งด้านสุขภาพ ด้านโภชนาการมาวิเคราะห์ปัญหาของเราตั้งแต่เริ่มต้น จากนั้นเขาจะแนะนำแผนสุขภาพ การกินอาหารที่เหมาะสมให้เรา อันนี้ดีมาก เพราะการคำนวณปริมาณอาหารที่ต้องกินเองในช่วงเริ่มต้นมันงงมาก (ก.ไก่ ล้านตัว)มีช่องทางและกลุ่ม Community ของคนที่กำลังลดน้ำหนักให้เราได้พูดคุย แลกเปลี่ยนข้อมูล สร้างแรงบันดาลใจการลดน้ำหนักระหว่างกัน ซึ่งอันนี้ดีมากสำหรับใครที่กังวลว่าคอร์สแบบนี้ขายยาไหม ขายอาหารเสริมหรือเปล่า? ตอบเลยค่ะว่า ไม่มีแน่นอน เน้นปรับการกินและการใช้ชีวิตล้วน ๆข้อดีที่เราชอบมาก ๆ คือ เราได้ปรับความคิด หรือปรับ mind set เกี่ยวกับการสร้างสุขภาพที่ดีไปในระยะยาวเลย >>สำหรับใครที่สนใจอยากปรึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจาก Healthy and Me สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ โปรแกรมลดน้ำหนัก Healthy and Me 2. แอปพลิเคชัน myfitnessPal สำหรับใครที่สนใจอยากดูแลสุขภาพ ลดน้ำหนักด้วยการคุมอาหาร คุมแคลอรี ที่สามารถ Track ทุกอย่างได้ง่าย ๆ แค่เพียงปลายนิ้วละก็ myfitnessPal คือ คำตอบที่ใช่สุด ๆ แอปตัวนี้เราก็มีโอกาสได้รู้จักจากกลุ่มสุขภาพที่เราเข้ากลุ่มมาด้วยเหมือนกันค่ะ เป็นแอปที่คนใช้กันเยอะมาก เพราะ features ครบครันสุด ๆ ช่วยให้เราสามารถกำหนดแคลอรีที่ควรได้รับต่อวันได้แบบละเอียดยิบ ซึ่งการกินอาหาร ปรับโภชนาการคือสิ่งสำคัญสุด ๆ ของการลดน้ำหนัก นอกไปจากการ Track อาหารที่เรากินในแต่ละวันเขายังมีข้อมูลความรู้ดี ๆ เกี่ยวกับการดูแลสุขภาพให้เราได้อ่าน พร้อมกับมีแผนการออกกำลังกายให้เลือกใช้ด้วยเหมือนกันค่ะ ครบ จบ ในแอปเดียวจริง ๆจุดเด่นของแอปพลิเคชัน myfitnessPalใช้งานได้ฟรี มีทั้ง IOS และ Android แต่บาง feature จะต้องอัปเกรดเป็น premium (เริ่มต้นที่ 349.- บาท/เดือน) เช่น การติดตามผลการทำ IF, การวิเคราะห์ข้อมูลโภชนาการอาหารอย่างละเอียด หรือปิดโฆษณาหน้าแอป เราสามารถกำหนดปริมาณแคลอรีที่เราจะกินต่อวันได้เอง และสามารถปรับส่วนสารอาหารหลักที่เราจะกินต่อวันได้ด้วย เช่น แป้ง 50% โปรตีน 30% ไขมัน 20% ส่วนนี้เราสามารถปรับได้ตามความต้องการสามารถสแกน barcode อาหารเพื่อเก็บข้อมูลอาหารแต่ละมื้อได้ง่ายมาก และระบบจะลบพลังงานจากพลังงานทั้งวันของเราออกไปเรื่อย ๆ ช่วยทำให้เราคุมแคลอรีได้ง่ายมากสามารถเพิ่มเมนูอาหารที่เราทำเองเข้าไปได้ด้วย โดยเราสามารถระบุแคลอรี และสารอาหารของเมนูที่เราทำได้โดยละเอียดด้วย เช่น เรากินแซนด์วิชทูน่าทุกวัน ก็เพิ่มเมนูที่เราทำเองเข้าไปในระบบได้นอกไปจากนี้ยังสามารถบันทึกการออกกำลังกาย และช่วยนับก้าวได้ด้วย>>สำหรับใครที่สนใจอยากโหลด แอปพลิเคชัน myfitnessPal ติดเครื่องไว้ สามารถดาวน์โหลดได้ที่ myfitnessPal สำหรับ IOSmyfitnessPal สำหรับ Android 3. แอปพลิเคชัน 30 Days fitness at Home พอเริ่มปรับโภชนาการ เปลี่ยนไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพได้แล้ว ต่อมาแน่นอนว่าเราจะต้องอยากเข้าวงการออกกำลังกายเพื่อเสริมให้ร่างกาย Fit&Firm มากขึ้นอย่างแน่นอน ตัวเราเองเป็นคนที่พยายามวางแผนการออกกำลังกายให้ตัวเอง โดยจะพยายามออกให้ได้ทุกวัน แต่บางทีมันก็เบื่อกับรูปแบบการออกกำลังกายแบบเดิม หรือบางครั้งแผนที่เราวางเอาไว้มันไม่ค่อยเห็นผล เพราะอาจจะเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายเกินไป ออกไม่ครบส่วน ใครที่กำลังงง ๆ สับสนว่าจะต้องออกกำลังกายแบบไหนถึงจะเห็นผล เราแนะนำแอปพลิเคชัน แอป 30 Days fitness at Homeที่จะช่วยวางแผนการออกกำลังกายในช่วง 30 วันให้เราได้อย่างเหมาะสม ทำให้เราสนุกไปกับการออกกำลังกาย และที่สำคัญยังเป็นการวางแผนการออกกำลังกายที่ท้าทาย ช่วยให้เราเห็นผลการเปลี่ยนแปลงที่ดียิ่งกว่าจุดเด่นของแอปพลิเคชัน 30 Days fitness at Homeระบบจะคำนวณและวางแผนการออกกำลังกายในระยะเวลาทั้งหมด 30 วันที่เหมาะสมกับเรามากที่สุด โดยจะวิเคราะห์จากเป้าหมายในการออกกำลังกายของเรา รวมไปจนถึงข้อมูลพื้นฐานส่วนตัวของเราทั้งหมด ตั้งแต่อายุ น้ำหนัก ส่วนสูง ระดับการออกกำลังกายและความแข็งแรง ไดเอต ณ ปัจจุบัน เช่น วีแกน มังสวิรัติ คีโตเจนิค เป็นต้น เรียกได้ว่าละเอียดมาก ระบบจะวางแผนวันที่ควรออกกำลังกาย และวันที่ควรพัก (Rest Day) มาให้ครบถ้วน สามารถเลือกส่วนที่ต้องการออกกำลังกายเช่น ออกทั้งตัว (Full Body) แขน ขาและสะโพก หรือหน้าท้อง และสามารถเลือกระดับความเข้มข้น ความยาก-ง่าย ของการออกกำลังกายได้ด้วย มีการสอนท่าออกกำลังกายแต่ละท่าแบบครบครัน ทั้งแบบ animation และคลิปแบบคนสอนท่าจริง ๆ เรียกได้ว่ามือใหม่เริ่มออกกำลังกายก็ใช้ได้ระบบบันทึกผลการออกกำลังกาย ปริมาณแคลอรีหลังการออกกำลังกายไว้ในแอปพลิเคชัน และสามารถติดตามผลย้อนหลังได้>>สำหรับใครที่สนใจอยากโหลด แอปพลิเคชัน 30 Days fitness at Home ติดเครื่องไว้ สามารถดาวน์โหลดได้ที่ 30 Days fitness at Home สำหรับ IOS30 Days fitness at Home สำหรับ Android ส่วนตัวเราได้ลองใช้ทั้ง 3 โปรแกรม/แอปพลิเคชันนี้ในช่วงของการเริ่มลดน้ำหนักใหม่ ๆ และมันช่วยสร้างแรงบันดาลใจ เพิ่มความสนุก ทำให้เรารู้สึกชอบการปรับไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิต ทั้งการกินและการทำกิจวัตรประจำวันให้ดีต่อสุขภาพมากยิ่งขึ้น ตั้งแต่วันที่เริ่มต้นจนถึงตอนนี้ เราก็ดูหันมาออกกำลังกายและปรับโภชนาการการกินเสียใหม่ได้ราวปีกว่า ๆ แล้ว สิ่งที่เราชอบมาก ๆ ก็คือ เราสามารถกินได้อย่างมีความสุข ช่วงไหนที่เที่ยวหรือเป็นเทศกาลสำคัญก็สนุกได้ไม่มีขัด น้ำหนักตัวเหวี่ยงยาก และรู้สึกว่าสุขภาพดีขึ้น ไม่ป่วยบ่อย และนี่ก็เป็น 3 โปรแกรม/แอปพลิเคชัน ที่ช่วยให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องง่าย ที่เรารวบรวมมาฝากเพื่อน ๆ สายรักสุขภาพ ที่ต้องการลดน้ำหนักกัน ไม่ว่าจะเป็นทั้งคอร์สลดน้ำหนักออนไลน์ Healthy and me, แอปพลิเคชัน myfitnessPal และ แอปพลิเคชัน 30 30 Days fitness at Home ที่รับรองเลยว่าจะช่วยให้การลดน้ำหนักเห็นผลดีมากยิ่งขึ้น ทำให้เรารู้สึกสนุกและมีแรงบันดาลใจดี ๆ ในการลดน้ำหนักได้แบบยาว ๆภาพหน้าปก : ภาพlogo1 จาก Healthy&me / ภาพlogo2 จาก myfitnesspal / ภาพlogo3 โดย ผู้เขียน / ภาพที่1 โดย Zamora Design จาก canva ภาพในเนื้อหา : ภาพที่1 ภาพที่2 จาก Healthy&me / ภาพแอปแพลิเคชันที่ 3-10 โดย ผู้เขียน / ภาพเฟรมโทรศัพท์ทั้งหมด โดย Zamora Design จาก canva อยากผอมหุ่นดี อยากมีซิกแพค หาอินสปายลดน้ำหนัก เข้าร่วมด่วนที่ฟิตแอนด์เฟิร์มคอมมูนิตี้
