สำหรับการออกกำลังกายต้นแขนได้ผลดี หลายคนคิดเหมือนกันว่าเราก็คงจะต้องออกกำลังกาย ฟิสเนส จะได้รับประโยชน์แบบเต็มที่ในการบริหาร บริเวณต้นแขน แต่จริง ๆ แล้วคุณไม่จำเป็นจะต้องออกกำลังกายอย่างหักโหมแต่อย่างใด แล้วในบางครั้งถ้าหากคุณต้องการยกกระชับ และต้องการเพียงแค่ ไขมันต้นแขน ก็ขอแนะนำการออกกำลังกายดีกว่า เพราะว่าจะมีประโยชน์กับการช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกิน แล้วยกกระชับต้นแขนได้อย่างยอดเยี่ยม สงสัยแล้วใช่ไหมว่ามีอะไรบ้าง ไปรู้จักกันดีกว่า ท่าออกกำลังกายท่าที่ 1 เหวี่ยงแขนขึ้นลง เทคนิคการออกกำลังกาย ที่เหมาะสำหรับการทำที่บ้านใน ก็คือ การออกกำลังกาย ที่เข้าใจง่าย และได้ผลดี ซึ่งสามารถทำตามได้ทันที และท่าแรกก็เป็นท่าที่ง่ายมากด้วยการเหวี่ยงแขนขึ้นลงแบบต่อเนื่องกัน เคล็ดลับการออกกำลังกายท่านี้ให้คุณพยายามยืนแยกขาออก แล้วใช้การเหวี่ยงแขนแบบต่อเนื่องกัน พยายามทำให้ได้อย่างต่อเนื่องประมาณ 5 นาที จะช่วยเบิร์น และเผาผลาญไขมันต้นแขน รวมไปถึงช่วงบ่า หัวไหล่ และยังสามารถช่วยยกกระชับหน้าอกได้อีกด้วย ท่าออกกำลังกาย ท่าที่ 2 ถ้าชกหมัดคู่การออกกำลังกายท่านี้ ขอแนะนำให้คุณพยายามเกร็งหน้าท้อง ถือว่าเป็นเคล็ดลับมาก จะสามารถช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้ดีมากขึ้น และยังสามารถช่วยยกกระชับกล้ามเนื้อบริเวณต้นแขน และบริเวณหน้าอกได้อย่างดี เพียงแค่คุณพยายามออกกำลังกายท่าที่อย่างต่อเนื่องกัน อย่างน้อยประมาณ 5 นาที ก็จะมีส่วนช่วยในการยกกระชับกล้ามเนื้อ สลายไขมันต้นแขน กำจัดส่วนเกินบริเวณช่วงหัวไหล่ บ่า และช่วยสลายไขมันได้อีกด้วยนะสุดยอดไปเลย ท่าออกกำลังกายท่าที่ 3 ระเบิดไขมันช่วงบ่า และหน้าอกด้วยการเหวี่ยงแขนหักลำตัว สำหรับการออกกำลังกาย ท่านี้ ขอแนะนำให้คุณออกกำลังกาย ตามจังหวะการหายใจ เมื่อกางแขนออกหายใจเข้า เมื่อผ่อนแขนลงให้หายใจออกแบบนี้ต่อเนื่องกันประมาณ 5 นาที ซึ่งจะมีประโยชน์ในการช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง กล้ามเนื้อต้นแขน กล้ามเนื้อช่วงบ่า หัวไหล่ แต่ยังมีส่วนช่วยยกกระชับกล้ามเนื้อหน้าอกไม่ให้หย่อนคล้อยได้อีกด้วย ถือว่าเป็นสุดยอดประโยชน์กันทีเดียว ถ้าหากคุณทำเป็นประจำ บอกได้เลยว่ามีประโยชน์มาก ท่าออกกำลังกายท่าที่ 4 ท่าสวิงแขนไปด้านหลังสลับด้าน การออกกำลังกายท่าสุดท้ายได้ผลดีมากสำหรับ การออกกำลังกายแบบต่อเนื่อง ก็คือ การสวิงแขนไปด้านหลัง ขั้นตอนแรกการจัดเตรียมให้คุณยืนอยู่ตามรูปภาพแรก หลังจากนั้นก็ผลักแขนย้อนกลับไปด้านหลัง ทำสลับกันอย่างต่อเนื่อง ประโยชน์ของท่านี้ จะสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อ บริเวณต้นแขน และหัวไหล่ มีประโยชน์ในการช่วยสลายไขมันส่วนเกิน ยกกระชับกล้ามเนื้อ ควรออกกําลังกายอย่างต่อเนื่องอย่างน้อย 5 นาที 4 ท่า การออกกำลังกายแบบง่าย ๆ ต้องขอบอกเลยว่ามันไม่ใช่เรื่องยาก คุณออกกำลังกายเป็นประจำ เราหวังว่าคุณจะมีสุภาพแข็งแรง โดยที่ไม่จำเป็นต้องออกจากบ้านได้อย่างไร แน่นอนว่าสามารถออกกำลังกายในบ้านของคุณได้ แม้กระทั่งวันว่าง ๆ คุณไม่มีอะไรทำก็สามารถทำได้เช่นเดียวกัน แล้วถ้าหากคุณชื่นชอบบทความนี้อย่างไรก็อยากเข้าไป รับชมผลงานเพิ่มเติม YouTube นานาสาระ Good News ช่อง YouTube ช่องนี้เป็นของผู้เขียนเองหวังว่าคนจะเข้าไปรับชมนะแล้วพบกันใหม่ในบทความต่อไป ภาพหน้าปกภาพประกอบในเนื้อหาบทความถูกสร้างขึ้นโดยผู้เขียนเอง
