หลายคนคงมีปัญหากับการนอนไม่หลับ เนื่องจากแต่ละคนก็มีปัญหา คิดเล็กคิดน้อยแตกต่างกันออกไป ถ้าพูดง่าย ๆ ก็คือ สมองไม่พร้อมต่อการพักผ่อนนั้นเอง ในช่วงก่อนนนอน ถ้าเราเครียด หรือแค่ดูละคร ซีรี่ย์ ที่ทุกคนชื่นชอบกัน จะทำให้สมองในส่วนของจัดการความรู้สึกจะตื่นตัวทำให้นอนไม่หลับนั่นเอง ถ้าอยากนอนหลับสบาย ๆ โดยไม่ต้องนับแกะนั้นต้องทำอย่างไรบ้าง อ่านลงมาเลยจ้าปรับร่างกายและจิตใจให้ผ่อนคลายมากที่สุดด้วยเช่น การอ่านหนังสือแบบสบาย ๆ ฟังเพลงเบา ๆ เล่นกับสัตว์เลี้ยง เนื่องจากทุกวันนี้เรามีสิ่งที่กระตุ้นให้เกิดอารมณ์ความรู้สึกต่าง ๆ ได้ง่าย ทำให้เรานอนไม่หลับนั่นเองค่ะภาพจาก http://wow.in.th/87Bt 2. ทำเรื่องเดิมซ้ำ ๆ ก่อนนอนจนเป็นกิจวัตรเหมือนเป็นการสะกดจิตตัวเองให้หลับ ถ้าเราทำเป็นกิจวัตรต่อเนื่องกันทุกวัน สมองจะเข้าสู่สภาวะพร้อมต่อการพักผ่อน ทำให้เรารู้สึกง่วงขึ้นมาโดยอัตโนมัติมีเพียงแค่ 2 ข้อ เท่านั้นที่จะทำให้คุณผู้อ่านนอนหลับพักผ่อนได้อย่างเต็มที่ พร้อมตื่นมารับความสดใสในตอนเช้าได้ในทุกวันงั้นเรามาดูสิ่งไม่ควรทำก่อนนอนกันบ้างดีกว่าค่ะสิ่งไม่ควรรทำก่อนนอน1. การฟังเพลง หรือดูหนัง/ละคร/ซีรรีย์ ซึ่งสิ่งต่าง ๆ เหล่านี้จะคอยกระตุ้นต่ออารมณ์ความรู้สึกของเรา ทำให้เรานอนไม่หลับนั่นเอง2. การออกกำลังกายหนัก ๆ3. การโต้เถียง หรือการทะเลาะกับคนอื่น4. ใช้งานอวัยวะที่ส่งผลต่อระบบประสาท เช่น ปลายนิ้ว ยกตัวอย่างง่าย ๆ คือการนั่งพิมพ์ หรือกดโทรศัพท์5. การทำงานอย่างเอาจริงเอาจัง6. คาเฟอีนก็ควรหลีกเลี่ยงเช่นกัน เพราะจะทำให้สมองของมนุษย์อยู่ในสภาพตื่นตัวได้นาน ถึง 5 – 7 ชั่วโมงเลยทีเดียวภาพจาก http://wow.in.th/Q79bภาพ http://wow.in.th/DKGtซึ่งพฤติกรรมต่าง ๆ เหล่านี้จะทำให้คุณนอนไม่หลับ และต้องคอยนับแกะ หรือนับเลขอยู่เรื่อย ๆนั่นเอง ในสิ่งที่ผู้เขียนได้นำเสนอผ่านบทความนี้ คุณผู้อ่านสามารถทำได้ ถ้าคุณผู้อ่านลองนำไปปฏิบัติใช้ เพื่อดูว่าได้ผลไหม แล้วถ้าผลลัพธ์นั้นเป็นอย่างไรก็บอกกล่าวกันได้นะคะ วันนี้คุณผู้อ่านต้องไปนอนก่อนแล้ว เอาไว้เจอกันใหม่ในบทความหน้านะคะ
