6 ประโยชน์น้อยหน่า ผลไม้พื้นบ้าน อุดมไปด้วยสารอาหารมาแล้วจ้าน้อยหน่า! ฤดูกาลของน้อยหน่ามาแล้ว ที่รู้เพราะว่าตื่นมาไปเดินแถวข้างรั้วบ้านเห็นน้อยหน่าข้างบ้านหล่นลงมาที่พื้นครับ และแน่นอนว่าถ้าไปตลาดก็จะเริ่มมีน้อยหน่าออกมาวางขายกันเรื่อยๆ ต่อจากนี้ น้อยหน่าเป็นผลไม้ที่สามารถปลูกได้ตามพื้นที่ข้างบ้าน หน้าบ้านและหลังบ้านค่ะ เพราะนอกจากจะได้ผลไม้เอาไว้กินในบ้านแล้ว ต้นน้อยหน่ายังให้ร่มเงาได้ด้วย ดีหลายต่อจริงๆ ครับแต่เอ๊ะ! กินน้อยหน่าแล้วได้ประโยชน์อะไรบ้างอาจมีน้อยคนรู้ อย่าช้าที่จะอ่านให้จบครับ เพราะนี่คือ 6 ประโยชน์ของน้อยหน่าต่อสุขภาพครับ อ่านต่อกันเลยดีกว่า1. อุดมไปด้วยสารอาหาร : น้อยหน่าเป็นแหล่งของวิตามินและแร่ธาตุหลายตัวค่ะ โดยเฉพาะวิตามินซีเป็นวิตามินที่พบได้ในน้อยหน่า และแร่ธาตุที่สำคัญ เช่น โพแทสเซียม แมกนีเซียม และธาตุเหล็ก เมื่อร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายแล้ว สุขภาพก็แข็งแรง ร่างกายก็แข็งแรงดีครับ2. มีสารต้านอนุมูลอิสระ : น้อยหน่าเป็นผลไม้พื้นบ้านที่ประกอบด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์ของเราจากความเสียหายที่เกิดจากโมเลกุลที่เป็นอันตรายที่เรียกว่าอนุมูลอิสระในร่างกายครับ ปกตินั้นอนุมูลอิสระเป็นโมเลกุลที่ไม่เสถียรจึงสามารถสร้างความเสียหายต่อเซลล์ต่างๆ ได้ พอกินน้อยหน่าที่มีสารต้านอนุมูลจึงทำให้ลดการทำงายของเซลล์จากอนุมูลอิสระได้ครับ 3. ช่วยส่งเสริมระบบทางเดินอาหาร : ใยอาหารในน้อยหน่าสามารถช่วยทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้นครับ และยังส่งเสริมการขับถ่ายให้ดีขึ้นได้อีกด้วย ใยอาหารในน้อยหน่ายังทำให้รู้สึกอิ่มนานขึ้ง จึงทำให้ไม่หิวบ่อยครับ 4. ส่งเสริมสุขภาพหัวใจ : แร่ธาตุโพแทสเซียมในน้อยหน่ามีส่วนช่วยรักษาระดับความดันโลหิตให้ดีขึ้นได้ครับ จึงสนับสนุนและทำให้สุขภาพหัวใจโดยภาพรวมดีขึ้นครับ 5. สนับสนุนให้ระบบภูมิคุ้มกัน: มีประสิทธิภาพดีขึ้น เนื่องจากน้อยหน่ามีวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระครับ จึงสามารถช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของเราให้ทำงานได้ดีขึ้น แล้วจะทำให้ไม่ป่วยบ่อยขึ้น ร่างกายแข็งแรงดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดครับผม 6. ทำให้สุขภาพของกระดูกดีขึ้น : จากที่น้อยหน่ามีแร่ธาตุแคลเซียมและแร่แมกนีเซียม จึงเป็นจุดสำคัญที่ทำให้น้อยหน่ามีความเป็นประโยชน์ที่สามารถช่วยรักษากระดูกและฟันให้แข็งแรงได้ครับว้าว! น้อยหน่ามีประโยชน์หลายข้อมากครับ และดีต่อหลายระบบด้วย รู้แบบนี้แล้วน้อยหน่าต้องเข้าครับ เพราะว่าแต่กินน้อยหน่าก็ได้ประโยชน์ดีๆ ตามธรรมชาติที่มีอยู่แล้วครับ อย่างไรก็ตามน้อยหน่าถือเป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง คนเป็นเบาหวานต้องจำกัดปริมาณในการกินครับ และสำหรับคนทั่วไปก็ต้องกินแค่พอดีๆ ด้วยครับ อีกทั้งการกินผลไม้ให้หลากหลายยังเป็นอีกประเด็นที่คุณผู้อ่านต้องนำมาประยุกต์ใช้ในชีวิตประจำวันครับ เพราะยิ่งกินน้อยหน่าสลับกับกินผลไม้อย่างอื่นยิ่งทำให้ได้รับสารอาหารที่หลากหลายและเป็นประโยชน์มากขึ้นอีกครับปกติผู้เขียนกินน้อยหน่าแบบซื้อมาจากตลาดเป็นหลักครับ เพราะคนในบ้านชอบกิน น้อยหน่าหนังห่ามๆคือตัวเลือกที่กินบ่อยค่ะ เพราะกวานน้อยและไม่เละ กินไม่เกิน 2 ลูกต่อครั้งครับ ก็อร่อยดีค่ะแต่เมล็ดเยอะไปหน่อย แต่มีประโยชน์เยอะก็ให้อภัยครับ รู้ข้อมูลดีๆ แบบนี้แล้ว ไปหาน้อยหน่ามาติดบ้านไว้กินเป็นผลไม้เพื่อให้ได้วิตามินและแร่ธาตุต่างๆ กันดีกว่าครับ แต่ต้องทานในปริมาณที่เหมาะสมนะครับ ห้ามทานในปริมาณที่เยอะเกินไปเพราะอาจส่งผลเสียต่อร่างกายของเรานะครับ บทความที่น่าสนใจ7 ประโยชน์พริกไทยอ่อน รส ชาติที่แสนเผ็ด ที่คุณไม่ควรพลาด10 ประโยชน์ของกระเทียม ดีต่อสุขภาพ ที่คุณยังรู้ไม่หมด10 ประโยชน์ ของแก้วมังกร ผลไม้ที่มีคุณค่าทางอาหารและดีต่อสุขภาพ10 ข้อดี ของการกินลำไย เพื่อสุขภาพ ที่คุณอาจไม่เคยรู้ ภาพประกอบหน้าปกโดย จอมยุทธหมื่นจอกออกแบบจาก canvaภาพประกอบเนื้อหาโดย จอมยุทธเหมือนจอกเปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
