หากจะพูดถึงเรื่องการออกกำลังกายหลายๆคนคงคิดว่ามันทำยาก ไม่อยากจะทำกันใช่ไหมละครับ วันนี้ผมมีเทคนิคดีๆที่เป็นประสบการณ์ตรงซึ่งทำแล้วได้ผลมากครับ ลองมาอ่านดูกันเลยครับ😃สำหรับเทคนิคก็คือ เราต้องหาแรงบันดาลใจครับ ว่าเราจะออกกำลังกายไปเพื่ออะไร ออกกำลังกายแล้วจะได้ประโยชน์อะไรจากมัน การหาแรงบันดาลใจก็เช่น เราอยากจะลดความอ้วนนะหรือมีidolที่เรารู้จักหรือชื่นชอบแล้วเราอยากมีหุ่นเหมือนกับเขา แล้วอีกอย่างคือการออกกำลังกายเราต้องมีวินัยและทำมันอย่างจริงจัง ไม่ใช่พึ่งเริ่มออกกำลังกายวันแรกแล้ววันต่อไปเราก็ไม่ออกแบบนี้ไม่ได้ครับซึ่งปัญหานี้เป็นปกติครับสำหรับมือใหม่ที่พึ่งเริ่มออกกำลังกายแรกๆมันเกิดจากสมมติเราเป็นมือใหม่ใช่ไหมครับเราก็จะมั่นใจว่าเราจะสามารถออกกำลังกายได้เต็มที่เหมือนกับคนที่เขาออกกำลังกายเป็นประจำอยู่แล้ว เราก็จะออกกำลังแบบ(พูดแบบเข้าใจง่ายๆนะครับ)แบบบ้าคลั่งมีแรงเท่าไหร่ใส่ให้หมดซึ่งนี้แหละครับเป็นสาเหตุที่หลายคนพบเจอว่าหลังจากออกกำลังกายเสร็จวันต่อไปทำไมรู้สึกปวดเนื้อปวดตัวรู้สึกเหมือนไม่สบายอะไรประมาณนี้ซึ่งนี้แหละครับเป็นสาเหตุหลักๆเลย😱😱 และผมมีท่าออกกำลังกายที่เป็นพื้นฐานของทุกๆกีฬาบนโลกใบนี้ที่อยากจะมาแนะนำให้กับพวกเพื่อนๆพี่ๆน้องๆที่ได้เข้ามาอ่านบทความของผมซึ่งท่านั้นก็คือการวิ่งครับ ซึ่งวิธีการวิ่งก็จะมีเทคนิคการวิ่งที่ถูกต้องด้วยนะครับซึ่งเพื่อนๆสามารถเข้าไปหาข้อมูลเกี่ยวกับการวิ่งผ่านสื่อต่างๆได้เลยครับ ซึ่งหากใครที่วิ่งไม่ถูกต้องก็จะมีอาการปวดขา เท้า น่องและบริเวณฝ่าเท้าได้ครับ และสิ่งสำคัญอีกอย่างเราต้องทำการยืดกล้ามเนื้อเพื่อให้กล้ามเนื้อคลายตัวเพื่อลดอาการบาดเจ็บนั่นเองครับ สำหรับท่าต่อไปใครที่ต้องการจะสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องก็สามารถทำท่านี้ได้ครับนั่นก็คือท่าplank ซึ่งมือใหม่ผมแนะนำให้ทำเกร็งค้างไว้ประมาณ10-15วินาทีครับทำประมาณ3-4เซต/ครั้ง ส่วนใครที่ชำนาญแล้วก็อาจจะทำค้างไว้ประมาณ30-60วินาทีได้เลยครับส่วนจำนวนเซตเอาตามที่เราไหวได้เลยครับ และท่าสุดท้ายที่จะมาแนะนำสำหรับท่าออกกำลังกายง่ายๆก็คือท่าวิดพื้นครับ ซึ่งท่านี้เราจะได้กล้ามเนื้อหลายส่วนเลยครับ เช่น อก ไหล่ หลังแขน หน้าแขน ซึ่งทั้งหมดนี้ก็จะเป็นเทคนิคและท่าออกกำลังกายง่ายๆที่ผมได้ลองทำมาหมดแล้วครับซึ่งก็ถือว่าได้ผลมากๆ สุดท้ายนี้ก็ขอขอบคุณทุกคนที่เข้ามาอ่านในบทความที่ผมได้เขียนมานี้ หวังว่าจะเป็นประโยชน์สำหรับคุณมากๆนะครับ รูปหน้าปกจาก: นักเขียนเครดิตภาพที่1: madartzgraphics /pixabayเครดิตภาพที่2: kinkate/ pixabayเครดิตภาพที่3: victorious_fit /pixabayเครดิตภาพที่4: keifit/pixabayเปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
