เปิด 5 เทคนิคพิเศษ กินอย่างไรให้ผอมสุขภาพดีสวัสดีค่า วันนี้เรามีอาหารและเครื่องดื่มมาแนะนำเพื่อนๆที่กำลังตั้งใจลดน้ำหนัก หรือกำลังจะเริ่มนะค่ะ ซึ่งตัวเราเองได้ลองทำแล้ว สามารถช่วยได้จริงๆค่า 5 เทคนิคนั้นจะมีอะไรบ้าง มาดูกันเลยค่า1. กาแฟดำ กาแฟที่ทุกคนรู้จักหรือชอบสั่งมารับประทานกัน ไม่ว่าจะเป็น Latte Capuchino หรือ Espresso เป็นต้น กาแฟเป็นเครื่องดื่มอย่างหนึ่งที่ช่วยเรื่องระบบเผาผลาญให้ทำงานได้ดีขึ้นหรือช่วยเร่งการเผาผลาญของร่างกาย ในที่นี่สำหรับการรับประทานเครื่องดื่มชนิดนี้ในช่วงการลดน้ำหนัก เพื่อนๆยังสามารถดื่มได้เหมือนเดิมนะคะ แค่เพียงเปลี่ยนจากกาแฟใส่นม เป็นผงกาแฟเปล่าใส่น้ำแล้วชงดื่ม หรือที่เรารู้จักกันในชื่อ Americano นั่นเองค่า หากใครดื่มไม่ไหวจริงๆ เราแนะนำเป็นใส่น้ำตาลอ้อยที่ได้จากธรรมชาติ สักครึ่งช้อนชานะคะ ทุกคนจะได้มีความสุขกับการลดน้ำหนัก ไม่ต้องเคร่งเครียดมากเกินไป2.กล้วยน้ำว้า กล้วยน้ำว้าเป็นผลไม้ที่มีไฟเบอร์อยู่พอสมควร และยังช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น ทำให้ขับถ่ายง่ายขึ้น เพื่อนๆคนไหนกำลังลดน้ำหนักอยู่ เราแนะนำเลยนะคะ พุงยุบ ท้องโล่งแน่นอน นอกจากนี้การทานกล้วยน้ำว้าตอนเช้าทุกวันหลังตื่นนอน 1-2 ลูก ยังสามารถควบคุมน้ำหนักได้ดีและช่วยรักษาโรคกระเพาะอีกด้วยน้า แต่ทั้งนี้ เพื่อนๆต้องระวังการทานกล้วยน้ำว้าที่สุกงอมด้วยนะคะ เพราะอาจะทำให้น้ำหนักขึ้นมาโดยที่ไม่รู้ตัว จากปริมาณน้ำตาลที่ทานเข้าไปค่า3. อัลมอนด์ อัลมอนด์อบ สามารถช่วยควบคุมความอยากอาหารได้ เพื่อนๆสามารถหาซื้ออัลมอนด์อบตามห้างสรรพสินค้าหรือร้านสะดวกซื้อได้เลยค่า มีหลายยี่ห้อให้เลือกสรรกันด้วยน้า เหมาะสำหรับวันไหนที่อยากทานขนมขบเคี้ยวกัน สามารถหยิบอัลมอนด์มาทานเล่นแทนขนมกรุบกรอบอย่างอื่นได้เลยจ้า แต่แนะนำให้ทานในปริมาณที่เหมาะสมต่อ 1 วันด้วยนะคะ ใน 1 วันไม่ควรทานเกิน 15 เม็ดน้า เพราะจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ค่า และอย่าลืมเลือกทานอัลมอนด์อบรสธรรมชาติด้วยนะคะ เพื่อหลีกเลี่ยงปริมาณโซเดียมจากเครื่องปรุงนั่นเองค่ะ4. อกไก่ หากใครเป็นสายรับประทานเนื้อสัตว์ ชอบทานเนื้อเราแนะนำเป็นเนื้อสัตว์ไขมันต่ำ โปรตีนสูง อย่างอกไก่ค่ะ เพื่อนๆคงทราบกันมาบ้างแล้วว่า อกไก่เป็นอาหารอีกอย่างหนึ่งที่สามารถนำมารับประทานช่วงลดน้ำหนักได้ ทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารประเภทโปรตีนเข้าไปอย่างเต็มที่ และช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างดีค่า เพื่อนๆสามารถเลือกซื้อผ่านร้านสะดวกซื้อ 7 eleven หรือหากใครสะดวกและพอมีเวลาว่าง อยากแนะนำให้ซื้ออกไก่มาประกอบอาหารเองนะคะ เพราะจะสามารถควบคุมปริมาณ โซเดียม น้ำตาล ได้ดีกว่าค่า เมนูที่แนะนำ เช่น อกไก่นึ่งมะนาว อกไก่ย่าง ลูกชิ้นอกไก่ หรืออกไก่ผัดพริกหวาน เป็นต้น 5. น้ำน้ำที่ดีต่อร่างกายของเรา จะต้องเป็นน้ำเปล่านะคะ ไม่ใช่ชาเย็น โกโก้ ชานมไข่มุกนะคะ 555 การรับประทานน้ำให้ได้เพียงพอตามความต้องการของร่างกาย ทำให้ทุกคนมีสุขภาพดี เพราะช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย และช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดทำงานได้ดีค่ะ นอกจากนี้การรับประทานน้ำดื่มก่อนทานอาหาร ในปริมาณ 1 แก้ว จะช่วยทำให้ความอยากอาหารลดลงอีกด้วยน้า 5 เทคนิคพิเศษ ที่เรานำมาฝากทุกคนในวันนี้ หวังว่าจะช่วยให้เพื่อนๆลดน้ำหนักได้สำเร็จตามเป้าหมายกันทุกคนน้า แต่ยังไงก็อย่าลืมออกกำลังกายควบคู่ไปพร้อมกันน้า เพื่อผลลัพธ์ที่ดีค่า เรามาพยายามไปด้วยกันนะคะ สุดท้ายนี้เราอยากบอกทุกคนว่าหัวใจของการลดน้ำหนัก คือ ความต่อเนื่องและความสม่ำเสมอ เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ สู้ๆค่า #สุขภาพดี #ลดน้ำหนัก #กินยังไงให้ผอม #ลดความอ้วน ภาพประกอบหน้าปก : โดย Tumisu จาก pixabay.com ออกแบบจาก : canva.comภาพประกอบที่ 1 : โดย acekreations และ nots12311 จาก pixabay.comภาพประกอบที่ 2 : โดย stevepb จาก pixabay.comภาพประกอบที่ 3 : โดย stevepb จาก pixabay.comภาพประกอบที่ 4 : โดย timolina จาก freepix.comภาพประกอบที่ 5 : โดย pasja1000 จาก pixabay.comนามปากกา : ทานตะวัน เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
