ทำ 3 อย่างนี้น้ำตาลลดไวมาก น้ำตาลคงที่ ใครที่เป็นโรคเบาหวานรีบเลย หากว่าเพื่อนๆหรือญาติของเพื่อนเป็นโรคเบาหวานแล้วเผอิญน้ำตาลในเลือดก็สูงบ่อยครั้งและต้องการกาวิธีลดระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ โชคดีมากๆเลยค่ะที่เพื่อนๆมาอ่านเจอบทความนี้ เพราะผู้เขียนจะมาบอกวิธีที่จะทำให้น้ำตาลในเลือด ลดได้จริง เห็นผลแน่นอนค่ะ อยากทราบกันแล้วใช่ไหมคะ ไปอ่านกันเลยค่ะทำ 3 อย่างนี้น้ำตาลในเลือดลดไวมากใครที่เป็นโรคเบาหวานน้ำตาลในเลือดสูงลองนำไปทำดูค่ะ ไม่ดื่มน้ำเปล่าหลังตื่นนอน 2 แก้ว การที่ดื่มน้ำเปล่าคือจะช่วยเร่งให้การเผาผลาญทำงานดีขึ้นปริมาณน้ำตาลจะลดลง ซึ่งประสบการณ์นี้ผู้เขียนไม่ได้เจอด้วยตัวเองหรอกนะคะ ยายมาเล่าให้ผู้เขียนฟังว่าแกเป็นโรคเบาหวานมีปริมาณน้ำตาลในเลือดที่ขึ้นๆลงๆอยู่บ่อยครั้งจนหมอแนะนำแกให้ทำ 3 อย่างนี้คือดื่มน้ำแค่ดื่มน้ำเป็นประจำทุกวันอย่างต่อเนื่องมาตลอดซึ่งจะทำให้ค่าปริมาณของน้ำตาลในเลือดลดลงได้จริงค่ะ ให้ทานข้าวกล้องแทนข้าวขาว เนื่องจากข้าวกล้องมีกากใยและมีวิตามินแร่ธาตุต่างๆมีดัชนีความหวานน้อยจะทำให้มีน้ำตาลลดน้อยลง เนื่องจากในปริมาณน้ำตาลในข้าวขาวจะมีเยอะกว่าซึ่งเมื่อเราทานเข้าไปจะทำให้ปริมาณน้ำตาลนี้จะเพิ่มขึ้นแต่ต่างจากข้าวกล้องมีปริมาณน้ำตาลในข้าวน้อยมากยิ่งเราทานไปเยอะเท่าไหร่ก็จะไม่ส่งผลกระทบต่อระดับน้ำตาลในเลือดให้เพิ่มขึ้นเลยค่ะ โดยเราสามารถทานได้ทั้งเช้า เที่ยว เย็นเลยนะคะ ยายแกก็ทานแบบนั้นประจำทุกวันค่ะให้เดินออกกำลังกาย 30 นาที การออกกำลังกายเชื่ออยู่แล้วว่ามันจะดีต่อร่างกายอย่างแน่นอนค่ะ แนะนำให้เดินเลยค่ะเดินไปเดินมาในตอนเช้ายิ่งโดนแดดอ่อนๆ ยิ่งดีค่ะ เราจะได้วิตามิน ดี อีกด้วย ยายจะตื่นเช้ามาเดินออกกำลังกายทุกวันเลยค่ะ การออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นอีกด้วยค่ะ ซึ่งโดยส่วนตัวแล้วผู้เขียนยังไม่ประสบปัญหาเรื่องการมีน้ำตาลในเลือดขึ้นๆลงๆหรือเป็นโรคเบาหวานค่ะ แต่จะพบกับยายของผู้เขียนเองค่ะ ซึ่งแกจะเป็นโรคเบาหวานอยู่แล้วแต่แกจะชอบไปหาหมออยู่บ่อยครั้งเนื่องจากมีน้ำตาลในเลือดขึ้นๆลงๆคือแกจะรักษาระดับน้ำตาลไม่ได้แต่หลังจากที่หมอแนะนำให้ดื่มน้ำตอนเช้าวันละ 2 แก้ว ออกกำลังกายในตอนเช้าและให้ทานข้าวกล้องแทนข้าวขาว ยายทำแบบนี้ประจำต่อเนื่องสม่ำเสมอมา จนได้ระยะหนึ่ง ซึ่งก็จะสังเกตเห็นว่ายายไม่ค่อยได้ไปหาหมอเหมือนที่ผ่านมาเมื่อได้ทำการตรวจระดับน้ำตาลในเลือดก็พบว่าน้ำตาลในเลือดอยู่ในระดับปกติ จนทุกวันนี้ค่ะเครดิตภาพภาพหน้าปกโดย stevepb/pixabay ตกแต่งโดย canvaภาพประกอบที่1 โดย StockSnap/pixabay ภาพประกอบที่ 2 ,4,5 โดยผู้เขียนภาพประกอบที่ 3 โดย SooYeongBeh/ pixabay อยากผอมหุ่นดี อยากมีซิกแพค หาอินสปายลดน้ำหนัก เข้าร่วมด่วนที่ฟิตแอนด์เฟิร์มคอมมูนิตี้
