ยิ่งนับวันนุ้ยก็ยิ่งเจอกับข่าวที่คนป่วยเป็นโรคซึมเศร้าเยอะขึ้น สาเหตุหลัก ๆ น่าจะมาจากความเครียดสะสมกับปัญหาในชีวิต ปัญหาครอบครัว คนรัก การเรียน การงาน และส่วนใหญ่แล้วจะเป็นปัญหาเรื่องการเงินและหนี้สิน หลายคนไม่รู้จะหันหน้าไปพึ่งใคร หากเรามีคนใกล้ตัวที่เสี่ยงกับโรคนี้ เราควรพาเค้าไปพบแพทย์ หรืออย่างน้อย ๆ คนกลุ่มนี้ต้องการที่พึ่งทางใจ คือเพียงแค่มีคนรับฟัง ให้เค้าได้ปรับทุกข์และแนะนำทางออกที่ดีให้ ก็สามารถช่วยบรรเทาความทุกข์ได้ไม่มากก็น้อย ซึ่งปัญหานี้อาจจะดูเป็นเรื่องเล็กน้อยสำหรับเรา แต่สำหรับบางคนอาจจะเป็นฉนวนในการคิดสั้นฆ่าตัวตายอย่างที่เราเห็นเป็นข่าวในทุก ๆ วัน เพราะฉะนั้นวันนี้นุ้ยจึงอยากจะแนะนำแอปพลิเคชั่นที่ช่วยทำให้เราผ่อนคลายในหลาย ๆ รูปแบบ ส่งผลต่อสมอง ร่างกาย และจิตใจ ตามมาดูประโยชน์ของแอปพลิเคชั่นนี้กันได้เลยค่ะ Headspace: Meditation & Sleep แอปพลิเคชั่นนี้สามารถดาวน์โหลดได้ฟรีทั้ง iOS และ Android นุ้ยจะแปะลิ้งค์ไว้ให้ที่ด้านล่างนะคะ สิ่งที่แอปพลิเคชั่นนี้เค้าให้กับเรามานั้นเป็นแบบคลิปเสียง และคลิปวีดีโอ ตัวช่วยในการฝึกให้เราผ่อนคลาย มีสมาธิโดยใช้เวลาเพียงแค่ไม่กี่นาทีต่อวัน ก็สามารถช่วยให้เราบรรเทาความเครียด ความกังวล ช่วยให้จิตใจของเรานั้นสงบ ซึ่งจะส่งผลดีต่อวงจรชีวิต โดยที่หลายคนมีปัญหาเรื่องการนอนหลับ การทำงานเพราะไม่มีสมาธิ ความเครียด ความเศร้าโศก ความโกรธ และอีกหลาย ๆ ปัญหา ซึ่งในแอปพลิเคชั่นนี้จะสอนตั้งแต่ผู้ที่ไม่เคยมีพื้นฐานในการฝึกเลย จนสามารถควบคุมลมหายใจของตนเองได้ มีสมาธิเพิ่มขึ้น รู้จักจัดการกับความรู้สึกของตัวเอง ไม่ว่าจะเวลาโกรธ เวลาเศร้า หรือหลาย ๆ คนไม่ให้ความนับถือต่อตนเอง การฝึกสมาธิ กำหนดลมหายใจก็สามารถช่วยฟื้นฟูได้เช่นกัน ภายในแอปพลิเคชั่นนี้มีหลักสูตรฟรีเยอะแยะมากมาย เช่น ฝึกการทำกิจวัตรก่อนนอนด้วยการทำสมาธิ พร้อมทั้งยังมีเสียงที่ผ่อนคลายสำหรับการนอน มีเพลงที่สร้างบรรยากาศ หรือจะเป็นการสอนการฝึกอบรมเรื่องการดูแลสุขภาพ เรื่องการรับประทานอาหาร เพราะหลาย ๆ คนต้องมีการกินอาหารที่เคร่งครัดอย่างเช่นคนที่กำลังตั้งครรภ์ หรือคนที่กำลังป่วย นอกจากนี้ยังมีคลิปวีดีโอสอนการออกกำลัง หรือการทำโยคะแบบง่าย ๆ เพื่อผ่อนคลายความเครียด โดยแบ่งแยกเป็นหมวดหมู่ให้อย่างชัดเจน สำหรับนุ้ย แอปพลิเคชั่นนี้น่ารักมาก ๆ คะ ทั้งรูปภาพกราฟฟิก น้ำเสียงของผู้สอนผู้บรรยายมีให้เราได้เลือกว่าต้องการเป็นเสียงของผู้ชายหรือผู้หญิง รู้สึกดีมาก ๆ และช่วยให้นุ้ยผ่อนคลายได้จริง ๆ เพราะนุ้ยมักจะมีปัญหาเรื่องความเครียดและความปวดเมื่อยจากการนั่งทำงานเป็นเวลานาน ๆ โดยมักจะทำงานเพลินจนลืมลุกออกจากโต๊ะทำงาน แต่พอมีแอปพลิเคชั่นนี้บนมือถือ และเมื่อเปิดมาเจอก็เหมือนเป็นสิ่งที่คอยเตือนให้นุ้ยนึกถึงสุขภาพของตัวเอง และมักจะให้แอปพลิเคชั่นนี้เป็นตัวช่วยทั้งตอนตื่นนอน ระหว่างทำงานตอนกลางวันและก่อนนอน โดยการใช้งานบางครั้งเพียงแค่ 5 - 10 นาทีก็สามารถช่วยผ่อนคลายได้แล้วค่ะ และหากใครทดลองใช้แบบฟรีแล้วรู้สึกว่าแอปพลิเคชั่นนี้ดีต่อกายและใจของเราจริง ๆ ก็สามารถเพิ่มความสกิลขึ้นไปได้อีก เพราะยังมีอีกหลายโหมดที่เค้าได้เตรียมไว้ให้สำหรับสมาชิกที่ซื้อเพิ่มเท่านั้นนะคะ สามารถดาวน์โหลดที่ลิ้งค์นี้ได้เลยค่ะ Android : https://play.google.com/store/apps/details?id=com.getsomeheadspace.android&hl=th iOS : https://apps.apple.com/th/app/headspace-meditation-sleep/id49314500 อยากให้ลองโหลดไปใช้กันดูนะคะ เพราะนุ้ยอยากให้ทุกคนฝึกฝนไว้ก่อนที่เราจะป่วยเป็นโรคเครียดสะสม หรือโรคซึมเศร้า และอย่าลืมติดตามว่าบทความหน้านุ้ยจะมีแอปพลิเคชั่นอะไรดีดีมาแนะนำกันอีกนะคะ
