การมีสุขภาพที่ดีถือว่าเป็นเรื่องสำคัญของคนเราในปัจจุบัน ในยุคนี้ผู้คนต่างก็ให้ความสำคัญกับสุขภาพร่างกายและดูแลกันมากยิ่งขึ้น ก็ถือว่าเป็นเรื่องที่ดีมาก ๆ เลยทีเดียว แต่จะให้สมบูรณ์แบบยิ่งขึ้นถ้าคนเรามีทั้งสุขภาพกายและสุขภาพใจที่ดี ว่าไหมค่ะเพื่อน ๆ cr. Artem Beliaikin จาก Pexels นอกจากสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงจะเป็นเรื่องสำคัญแล้วเรื่องของสุขภาพจิตที่ดีก็ถือเป็นเรื่องสำคัญที่คู่กันมาเลยทีเดียว กับสังคมในปัจจุบันที่มีแต่ความวุ่นวายการแก่งแย่งชิงดีกันมีให้เห็นมากมาย รวมถึงความจำเป็นที่ทุกคนต้องต่อสู้ดิ้นรนในสังคมเพื่อความอยู่รอดและปัญหาชีวิตเกิดขึ้นมากมายในยุคเศรษฐกิจที่ไม่สู้ที่จะดีนัก ทำให้หลาย ๆ คนได้รับผลกระทบกับสิ่งที่เกิดขึ้นโดยปฏิเสธไม่ได้ เกิดโรคภัยที่เกิดจากความเครียด โรคซึมเศร้า และโรคอื่น ๆ ที่ผลของความเครียดก็ส่งผลไปถึงร่างกายทำให้เจ็บป่วยได้ง่าย จะเห็นได้ว่าผลกระทบไม่ใช่เรื่องเล็ก ๆ เลย ใช่ไหมค่ะ การไปพบกับจิตแพทย์ในปัจจุบันถือว่าเป็นเรื่องปกติของคนเรา จะว่าไปก็ถือเป็นเรื่องที่ดีสำหรับการให้ความสำคัญในการดูแลตัวเองของคนเรามากยิ่งขึ้น แต่ถ้าจะลองมองอีกด้านหนึ่งก็ถือว่าน่าใจหายอยู่เหมือนกัน ที่จำนวนของผู้คนที่เกิดความเครียดจากปัญหาต่าง ๆ มากมายเสียจนดูแลตัวเองไม่ไหว จึงต้องไปพบแพทย์เพื่อขอเข้ารับการรักษา cr. National Cancer Institute on Unsplash การที่คนเราจะหลีกเลี่ยงการพบปะผู้คนและสังคม ไม่พบเจอกับปัญหาซึ่งก่อให้เกิดความเครียดได้นั้น มันคงเป็นเรื่องที่ยุ่งยากจนเกินไป เราอาจจะทำได้ในระดับหนึ่งแต่คงไม่ใช่ทั้งหมดอย่างแน่นอน ในการใช้ชีวิตประจำวันของแต่ละบุคคลล้วนแล้วก็แตกต่าง ความเครียดที่มีผลต่อสุขภาพจิตของเรานั้นเกิดขึ้นได้กับแทบจะทุก ๆ เหตุการณ์ในแต่ละวันที่คนเราจะต้องพบเจอ แต่ยังไงกันล่ะในเมื่อเราหลีกเลี่ยงหรือหลีกหนีมันไม่พ้นอย่างแน่นอน เราก็ควรปรับเปลี่ยนวิธีคิดและการใช้ชีวิตของเราให้ได้เสียใหม่เพื่อสุขภาพจิตที่ดีของตัวเราเอง มาดูกันดีกว่าคะว่าเราจะมีวิธีรับมือกับปัญหานี้กันอย่างไรได้บ้าง สร้างพื้นฐานที่ดีทางความคิดและการกระทำ ด้วยการคิดดี ทำดี โดยการเริ่มต้นจากตัวเราเอง และส่งต่อไปยังคนอื่น ๆ ได้ รักตัวเองให้เป็น เมื่อไหร่ที่เรารู้สึกเช่นนั้นเราจะไม่ทำให้ตัวเองเกิดความทุกข์หรือสามารถมีแรงที่จะต่อสู้กับปัญหาต่าง ๆ เพื่อความสุขของตัวเองได้ ลดความโกรธ ความโลภ ความหลง ไม่รู้สึกหวั่นไหวกับเรื่องอะไรง่ายจนเกินไป ไม่หมกมุ่นหรือจริงจังกับอะไรจนมากหรือนานเกินไป อย่างที่เค้ากล่าวกันไว้ว่าอะไรที่มากจนเกินไปไม่ดีแน่ควรจะทำให้แต่พอดี เมื่อเกิดความฟุ้งซ่านให้หากิจกรรมที่ชอบหรือสนุกสนาน ทำเพื่อผ่อนคลาย เพื่อช่วยไม่ให้เกิดความเครียด ใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์กับตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นการดูหนัง ฟังเพลง เดินทางท่องเที่ยว หรือการออกกำลังกาย เพื่อสุขภาพจิตที่ดี รับประทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์ต่อร่างกาย พักผ่อนให้เพียงพอ ร่างกายดีจิตใจดีมีชัยไปกว่าครึ่ง ฝึกสมาธิบ้างเพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันที่ดีให้กับจิตใจของตัวเอง และเป็นผลดีในการใช้ชีวิตที่มีสติและรอบคอบมากขึ้น ทำอารมณ์และจิตใจให้สดชื่นและแจ่มใส พร้อมรับปัญหาและเรื่องราวต่าง ๆ ที่จะเข้ามาในชีวิตต่อไป cr. Just Name จาก Pexels ในเมื่อคนเราไม่สามารถหลีกเลี่ยงกับปัญหาต่าง ๆ ในชีวิตไปไหนได้ สิ่งที่เราจะสามารถทำได้เพื่อให้ได้ใช้ชีวิตต่อไปให้ได้ยาวนานนั้น ก็คือการปรับเปลี่ยนความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมของตัวเราเองเพื่อให้ตัวเราเองได้รับสิ่งที่ดีมากที่สุดนั้นเอง รักตัวเองอย่าลืมดูแลสุขภาพตัวเองทั้งกายและใจให้ดี ๆ กันนะค่ะทุกคน ปก cr. juan mendez จาก Pexels
