จริงอยู่ที่ว่าการ “อาบน้ำ” ที่ใช้น้ำเย็นหรือน้ำอุ่นๆ ราดรดลงบนร่างกายจะช่วยให้เราสดชื่นตื่นตัวมากขึ้น ทั้งยังช่วยชำระล้างร่างกายให้สะอาดเกลี้ยงเกลามากขึ้นกว่าเดิม แต่ทราบหรือไม่คะว่ามีช่วงเวลาที่เราไม่ควรอาบน้ำทันทีเช่นเดียวกัน อาบน้ำหลังออกกำลังกายได้ไหม? อาบน้ำหลังกินข้าวดีหรือเปล่า วันนี้เรามีประสบการณ์ตรงมาบอกกันกับ 4 เวลาที่ไม่ควรอาบน้ำ 1.ไม่ควรอาบน้ำหลังกินข้าวอิ่มใหม่ๆ ข้อนี้เราเคยทำบ่อยมากๆ โดยเฉพาะในช่วงตอนเย็นที่เรากลับจากเรียนหรือทำงานที่ทั้งเหนื่อยทั้งหิว กลับบ้านปุ๊บก็กินข้าวในทันทีแล้วต่อด้วยการอาบน้ำเพื่อรีบเข้านอน สิ่งที่เกิดขึ้นคือเรารู้สึกได้เลยว่าในระหว่างอาบน้ำจะแน่นท้อง ไม่สบายช่วงท้อง นั่นเป็นเพราะในช่วงหลังจากเรากินข้าวร่างกายจะพยายามส่งเลือดและอุณหภูมิความร้อนมาที่ระบบย่อยอาหารแต่พอเราอาบน้ำร่างกายก็ต้องแบ่งความพยายามนี้มารักษาอุณหภูมิที่ผิวหนังตอนที่เราอาบน้ำด้วย ทำให้การย่อยเป็นไปไม่เต็มที่ ระบบย่อยย่อยอาหารได้ไม่ดี มีอาการท้องอืด แน่นท้องหลังอาบน้ำ แถมยังเสี่ยงต่อการกระตุ้นอาการกรดไหลย้อนด้วยสิ่งที่ควรทำ ในตอนเช้าเราจะอาบน้ำก่อนแล้วค่อยกินมื้อเช้า สำหรับมื้อเย็นก็จะทิ้งช่วงห่างระหว่างอาหารมื้อสุดท้ายกับเวลาที่อาบน้ำประมาณ 3-4 ชั่วโมง 2.ไม่ควรอาบน้ำหลังออกกำลังกายเสร็จในทันทีหลังออกกำลังกายหนักๆ อย่างเช่นการวิ่ง การเต้น การยกเวทหนัก ร่างกายของเราจะรู้สึกร้อนผ่าวๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งบริเวณผิวหนังที่รูขุมขนขยายใหญ่ เหงื่อไหลไคลย้อยและมีอุณหภูมิสูงขึ้นเพราะร่างกายกำลังพยายามระบายอุณหภูมิออกจากร่างกาย แต่พอเราตรงดิ่งไปอาบน้ำเย็นๆ รูขุมขนก็จะกระชับตัวเล็กลง การถ่ายเทอุณหภูมิโดนขัดขวางชั่วคราว หลอดเลือดต่างๆ หดตัวลงอย่างรวดเร็ว ในบางรายที่อาบน้ำหลังจากออกกำลังกายเหนื่อยๆ มาทันทีก็อาจจะทำให้รู้สึกวิงเวียนศีรษะ หน้ามืด ตาลายได้เลยทีเดียวสิ่งที่ควรทำ หลังจากการออกกำลังกาย เราจะ cooldown ยืดเหยียดแขนขาประมาณ 5-10 นาที จากนั้นจะนั่งพัก เช็กงาน เช็กอีเมลไปเรื่อยๆ จนครบประมาณ 20-30 นาทีจึงค่อยไปอาบน้ำทำความสะอาดร่างกาย วิธีนี้จะช่วยให้เราสดชื่นได้อย่างเต็มที่หลังจากการอาบน้ำ 3.ไม่ควรอาบน้ำหลังจากเจอแดดจ้า อากาศร้อนอบอ้าวประเทศไทยบ้านเรานั้นอากาศช่างแสนร้อนอบอ้าว วันไหนที่ไปข้างนอกเจอแดดจ้าๆ มาก็อยากจะอาบน้ำให้เย็นฉ่ำเสียจริง แต่การกลับจากข้างนอกแล้วตัวร้อนมากๆ ก็ไม่ควรอาบน้ำทันทีเหมือนกันค่ะเพราะร่างกายกำลังพยายามลดอุณหภูมิด้วยการขับความร้อนผ่านทางรูขุมขนอยู่ พอเราเอาน้ำราดผิวหนังเข้าไปก็จะกลายเป็นการเปลี่ยนอุณหภูมิแบบฉับพลันจนเสี่ยงทำให้เกิดอาการตาลาย หน้ามืด หรือมีอาการคล้ายจะเป็นลมได้สิ่งที่ควรทำ หลังกลับมาจากข้างนอกให้นั่งรอจนตัวเย็นดีก่อน โดยอาจจะนั่งหน้าพัดลมหรือนั่งตรงที่ที่มีลมโกรกเบาๆ พอร่างกายคลายร้อนดีแล้วจึงค่อยอาบน้ำจะปลอดภัยกว่า 4.ไม่ควรอาบน้ำในขณะที่มีไข้สูงหรือร่างกายอ่อนเพลียมากเป็นพิเศษหากใครที่ร่างกายอ่อนแอเป็นพิเศษ มีไข้สูง ควรหลีกเลี่ยงการอาบน้ำเย็นๆ ไปก่อนค่ะ เราเข้าใจเลยว่าตอนที่เรามีไข้สูงมันจะรู้สึกร้อนตัว หน้าชาผ่าวๆ เวียนหัวไปหมดและคิดว่าการรดน้ำเย็นๆ ไปที่ร่างกายจะช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้นได้ แต่บอกเลยค่ะว่าไม่ใช่เลย มีช่วงหนึ่งตอนที่เราอาหารเป็นพิษ มีไข้สูง อาเจียนจนหมดไส้หมดพุงแต่อยากอาบน้ำก่อนเข้านอนเลยฝืนลุกขึ้นมาอาบน้ำกลายเป็นว่าตัวสั่นงันงกแบบที่ไม่เคยเป็นมาก่อน สาเหตุเป็นเพราะน้ำอุณหภูมิห้องนั้นต่ำกว่าอุณหภูมิในร่างกายของเรา ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิชนิดเฉียบพลันจนทำให้เกิดอาการหนาวสั่น มีไข้รุนแรงกว่าเดิมสิ่งที่ควรทำ ถ้าหากเรารู้สึกไม่สบายหรือมีไข้หนักมากๆ ให้ใช้แค่การเช็ดตัวหรือล้างทำความสะอาดเฉพาะจุดก็พอค่ะ เน้นการเช็ดตัวตามบริเวณข้อพับ คอ รักแร้ทั้ง 2 ข้าง ขาหนีบ เพื่อช่วยระบายความร้อนออกจากร่างกายให้มากที่สุด เมื่อไหร่ที่หายดีแล้วจึงค่อยกลับมาอาบน้ำตามปกติและนี่ก็เป็น 4 ช่วงเวลาที่ไม่ควรรีบอาบน้ำมากเกินไป การอาบน้ำช่วยให้เราสดชื่นมากขึ้นก็จริงแต่ถ้าเป็นในแง่ของการสร้างความเปลี่ยนแปลงให้กับอุณหภูมิในร่างกายอย่างรวดเร็วแบบนี้ไม่ดีแน่นอน คนที่ควรระวังมากๆ ก็โดยเฉพาะคนแก่ ผู้ใหญ่ในบ้าน คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ หรือคนที่กำลังมีอาการป่วยต่างๆ แนะนำว่าให้พักผ่อนจนร่างกายเริ่มปกติดี อุณหภูมิสม่ำเสมอไม่สูงมากแล้วจึงค่อยมาอาบน้ำจะดีที่สุดค่ะภาพหน้าปก ภาพที่1 โดย จาก canvaภาพในเนื้อหา ภาพที่1 โดย ผู้เขียน / ภาพที่2 โดย freepik ภาพที่3 โดย freepik ภาพที่4 โดย freepik จาก freepik ติดตามข่าวสาร คอนเทนต์เด็ด ๆ ก่อนใคร อย่าช้า โหลดเลยที่ TrueID !!
