สวัสดีเพื่อนๆ ทุกคน วันนี้จะมาแชร์ประสบการณ์ส่วนตัวเกี่ยวกับโรควิตกกังวล เผื่อว่าใครที่กำลังเผชิญกับปัญหานี้อยู่จะพอได้แนวทางในการรักษาบ้าง ก่อนอื่นต้องขอเกริ่นก่อนว่าโรควิตกกังวลเป็นปัญหาสุขภาพจิตที่พบได้บ่อย โดยมีลักษณะอาการคือ ความกังวล ตื่นตระหนก กลัวเกินเหตุ ส่งผลให้เกิดความเครียดและรบกวนการใช้ชีวิตประจำวันได้สำหรับตัวเราเองเริ่มมีอาการวิตกกังวลตั้งแต่สมัยเรียนมหาวิทยาลัย ตอนนั้นรู้สึกเครียดกับการเรียนมาก กลัวสอบไม่ผ่าน กลัวตกงาน กลัวอนาคตไม่มั่นคง อาการวิตกกังวลของเราเริ่มหนักขึ้นเรื่อยๆ จนเริ่มส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน เช่น นอนไม่หลับ กินไม่ได้ เบื่อหน่าย ไม่อยากทำอะไร บางครั้งก็รู้สึกหายใจไม่ทัน ใจสั่น มือเท้าเย็น กลัวตายตอนนั้นเราก็พยายามหาวิธีรักษาด้วยตัวเอง เริ่มจากปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิต เช่น พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ กินอาหารที่มีประโยชน์ ลดการดื่มชา กาแฟ งดแอลกอฮอล์ พยายามคิดบวก ปล่อยวาง หากิจกรรมที่ผ่อนคลายทำ เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลง ทำสมาธิ โยคะ แต่อาการของเราก็ยังไม่ดีขึ้น สุดท้ายจึงตัดสินใจไปพบจิตแพทย์ จิตแพทย์ได้ทำการประเมินอาการและแนะนำการรักษาที่เหมาะสมกับเรา โดยการรักษาของเราประกอบไปด้วยการพูดคุยกับจิตแพทย์ เพื่อเข้าใจสาเหตุของอาการวิตกกังวลและหาวิธีรับมือกับมันการทำจิตบำบัด เช่น เทคนิคการปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรม (Cognitive Behavioral Therapy หรือ CBT) เพื่อช่วยให้เราสามารถเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรมที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวลการใช้ยา ในกรณีที่อาการวิตกกังวลรุนแรง แพทย์อาจพิจารณาให้ยาเพื่อช่วยบรรเทาอาการหลังจากการรักษาอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาประมาณ 1 ปี อาการวิตกกังวลของเราก็ดีขึ้นมาก เราสามารถใช้ชีวิตได้ตามปกติแล้ว จากประสบการณ์ของเรา การรักษาโรควิตกกังวลด้วยตัวเองสามารถทำได้ แต่อาจใช้เวลานานและอาจไม่ได้ผลเสมอไป หากอาการวิตกกังวลของคุณรบกวนการใช้ชีวิตประจำวันมาก เราแนะนำให้คุณไปพบจิตแพทย์เพื่อรับการรักษาที่เหมาะสม นอกจากนี้ ยังมีเคล็ดลับอื่นๆ ที่ช่วยบรรเทาอาการวิตกกังวลได้ เช่นหากิจกรรมที่ผ่อนคลายทำ เช่น ฟังเพลง อ่านหนังสือ ทำสมาธิ โยคะ ออกกำลังกายฝึกสติ เพื่อรู้ทันอารมณ์ของตัวเองและเข้าใจความคิดที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวลหลีกเลี่ยงปัจจัยกระตุ้นความวิตกกังวล เช่น การดื่มแอลกอฮอล์ การเสพสารเสพติด การดูข่าวร้ายหากใครที่กำลังเผชิญกับปัญหาโรควิตกกังวล เราขอเป็นกำลังใจ ขอให้ทุกคนสามารถผ่านพ้นช่วงเวลานี้ไปได้ภาพประกอบภาพปก โดย Pedro Figueras จาก Pixabayภาพ 1 โดย Kleiton Santos จาก Pixabayภาพ 2 โดย Claudio_Scott จาก Pixabay ภาพ 3 โดย Daniel Reche จาก Pixabay ภาพ 4 และ 5 โดย ผู้เขียน เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
