"Panic (แพนิค)" คำนี้คุ้นหูกันบ้างไหมคะ ช่วงนี้สถานการณ์ Covid -19 กำลังระบาดอย่างหนักเมื่อเราเสพข่าวมากๆ อาจส่งผลให้เราเกิดความตื่นกลัว ความกังวล ความเครียด จนเกิดอาการแพนิค สงสัยกันไหมคะว่าอาการแพนิคเกิดจากอะไร มีอาการอย่างไร และเราจะรับมือกับอาการแพนิคนี้อย่างไรดี วันนี้ผู้เขียนมีคำตอบมาให้ค่ะ อันดับแรกเรามารู้จักกับโรคแพนิคกันก่อนนะคะ โรคแพนิค คืออะไร ? แพนิค คือ อาการตื่นตระหนกหรือหวาดกลัวอย่างรุนแรงทั้งที่เราไม่ได้ตกอยู่ในสถานการณ์ ภาวะนี้เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนอย่างกะทันหันส่งผลไปยังระบบประสาทอัตโนมัติทำงานผิดปกติ จึงทำให้เกิดอาการตื่นตระหนก หัวใจเต้นเร็ว ท้องไส้ปั่นป่วนและอีกหลายๆ อาการ เป็นอาการที่เกิดขึ้นทันที ตัวอย่างเช่น อาการแพนิคที่เกิดจากการเสพสื่อเกี่ยวกับสถานการณ์ COVID-19 ที่มากเกินไปจนเกิดการตื่นตระหนก หวาดระแวง กลัวถึงขั้นว่ารีบออกไปซื้ออาหารต่างๆ มากักตุน และการรวมตัวของจำนวนคนมากๆ นั้นอาจไม่ได้ตระหนักถึงการเว้นระยะห่างทางสังคม ดังนั้น สิ่งแรกที่ควรทำคือ ตระหนัก แต่ไม่ตระหนก และตั้งสติ ค่ะ อย่าหวาดกลัวจนเกินไปนะคะ อาการของโรคแพนิค มีอะไรบ้าง เรามาดูกันเลยค่ะ หัวใจเต้นเร็ว ใจสั่นหายใจไม่เต็มอิ่ม ท้องไส้ปั่นป่วนเหงื่อออกมาก มือเท้ารู้สึกชากังวล หวาดกลัว จนควบคุมตัวเองไม่ได้ เป็นต้นวิธีการรับมือกับอาการแพนิค ทำอย่างไรดีเพื่อให้เข้าใจเกี่ยวกับตัวโรคแพนิค ควรพบแพทย์ค่ะ เพื่อจะได้รับการรักษาที่ถูกวิธียิ่งขึ้นพักผ่อนให้เพียงพอทานอาหารที่มีประโยชน์ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ( วิธีนี้ดีมากๆ ค่ะ นอกจากสุขภาพของเราจะแข็งแรงแล้ว ขณะที่เราออกกำลังกายเราโฟกัสเฉพาะการออกกำลังกาย ไม่ได้กังวลกับเรื่องอื่นๆ )พยายามลดการใช้เวลากับสื่อโซเชียลเพราะหากเราเสพสื่อมากๆ อาจทำให้เกิดความเครียด เกิดความหวาดกลัวจนเกิดอาการแพนิคได้ค่ะ ลดเครื่องดื่มประเภทที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน เพราะคาเฟอีนเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดอาการได้ค่ะ จริงๆ แล้วโรคแพนิคไม่ได้อันตรายอย่างที่คิดนะคะ เพียงแต่โรคนี้จะชอบรบกวนการใช้ชีวิตประจำวันของเราค่ะ เบื้องต้นเราควรปรึกษาแพทย์หากเราเข้าใจอาการของโรคมากขึ้นและรับมือกับอาการได้อย่างถูกวิธี ผ่อนคลายจากความเครียด ความวิตกกังวล อาการที่เป็นอยู่ดีขึ้นแน่นอนค่ะ หากใครที่กำลังเผชิญกับอาการแพนิคอยู่ขอให้หายไวๆ นะคะ และผู้เขียนขอเป็นกำลังใจให้กับบุคลากรทางการแพทย์ทุกท่าน และเป็นกำลังใจให้กับทุกคนที่กำลังเผชิญกับสถานการณ์นี้อยู่นะคะ เข้มแข็งและรักษาสุขภาพด้วยนะคะทุกคน เครดิตภาพ www.canva.com : ภาพปกเครดิตภาพ www.unsplash.com : ภาพที่ 1 / ภาพที่ 2 / ภาพที่ 3 / ภาพที่ 4
