ชาวเกล็ดเลือดต่ำ เม็ดเลือดแดงน้อย จนทำให้มีหน้ามืดตาลายคล้ายจะเป็นลมอยู่บ่อยๆ มองมาทางนี้ เพราะวันนี้เรามีรายการอาหารพืช ผักที่ช่วยบำรุงเลือดให้มีคุณภาพดีขึ้น บรรเทาอาการวิงเวียนตาลาย หน้ามืดคล้ายจะเป็นลมมาฝากกัน ซึ่งอาหารแต่ละชนิดนั้นก็หาซื้อหากินได้ง่ายแถมยังเป็นอาหารที่ปลอดภัยอย่างแน่นอน ผักอะไรบำรุงเลือดลมให้ดี มีอะไรบ้าง? อาหารอะไรช่วยบำรุงเลือด มาดูกันเลยค่ะ 1.เครื่องในสัตว์เป็นอาหารที่คุณหมอที่เราหาอยู่แนะนำเป็นอันดับต้นๆ เลยล่ะ เพราะเครื่องในสัตว์อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก ใครที่เลือดไม่ดี เลือดจาง เม็ดเลือดแดงไม่แข็งแรงแนะนำเมนูจากเครื่องในได้เลยค่ะ ไม่ว่าจะเป็นเครื่องในไก่ต้มจิ้มน้ำจิ้มซีฟู้ด (ทานคู่กับวิตามินซีเพื่อเพิ่มการดูดซึมของโฟเลต) ตับหวาน (แนะนำแบบสุก) ผัดกะเพราเครื่องในไก่ ผัดตับหมูใส่หอมใหญ่ (อร่อยมาก) ทั้งนี้การกินเครื่องในสัตว์ให้ปลอดภัยคือ อาจเสริมสักอาทิตย์ละ 1-2 ครั้ง ไม่ควรกินเมนูเครื่องในสัตว์ทุกมื้อ ทุกวัน เพราะว่าเครื่องในสัตว์มีแคลอรีเยอะ มีไขมันสูง โดยเฉพาะผู้สูงอายุและผู้ที่ต้องควบคุมไขมันต้องระวังให้ดีค่ะ 2. ผักใบเขียว ไม่ต้องหาอาหารเสริมวิเศษราคาแพงๆ จากไหนเลยล่ะเพราะว่าพืชผักใบเขียวนั้นเป็นแหล่งของธาตุเหล็ก วิตามินซี วิตามินเอ ที่ช่วยบำรุงเลือดได้เป็นอย่างดี ผักใบเขียวที่เรากินประจำ เช่น คะน้า บรอกโคลี ตำลึง/ยอดตำลึง ผักกระเฉด ผักสลัด ผักโขม ผักเหล่านี้หากินง่าย ทำได้หลายเมนูแถมยังมีแคลอรีต่ำ เหมาะมากๆ สำหรับการปรุงเป็นอาหารเพื่อบำรุงเลือดให้ผู้สูงอายุในบ้าน แนะนำเป็นเมนูผัดๆ ที่ใส่น้ำมันน้อยๆ หรือจะเอามาลวกกินกับน้ำพริกก็อร่อยเด็ด 3.กระเทียมกระเทียมนั้นเป็นสมุนไพรที่มีฤทธิ์ร้อนการกินกระเทียมจะช่วยให้เลือดลมไหลเวียนได้คล่องขึ้น สังเกตได้เลยว่าหลังการกินกระเทียมภายในร่างกายจะรู้สึกร้อนๆ วูบวาบ แต่ทั้งนี้จะต้องจำกัดปริมาณการกินกระเทียมให้ดี เอามาใส่ในขั้นตอนการปรุงอาหารก็เพียงพอเพราะถ้ากินกระเทียมสดมากไปก็อาจทำให้เกิดอาการร้อนใน เลือดหยุดไหลยากหรือทำให้เป็นโรคโลหิตจางแทนได้ หรือใครไม่สะดวกกินกระเทียมสดๆ ก็สามารถเลือกกินกระเทียมอัดเม็ดได้เช่นเดียวกัน ทั้งนี้ผู้ป่วยโรคกรดไหลย้อน มีแผลในกระเพาะอาหาร ผู้ป่วยที่ต้องกินยาละลายลิ่มเลือด คุณแม่ที่กำลังให้นมบุตร ไม่ควรกินกระเทียมในปริมาณมาก 4.ถั่วและธัญพืชต่างๆ อีกหนึ่งอาหารที่คุณหมอแนะนำให้ทานเพิ่มได้เป็นประจำเลยก็คือถั่วและธัญพืชต่างๆ ค่ะ ไม่ว่าจะเป็นถั่วแดง ถั่วดำ ถั่วเขียว ถั่วเหลือง ถั่วลิสง ฯลฯ เพราะการกินถั่วและธัญพืชให้ได้อย่างน้อยวันละ 1 กำมือจะช่วยบำรุงร่างกายให้แข็งแรงและช่วยบำรุงเลือดให้มีคุณภาพที่ดีขึ้นได้ เมนูที่เรากินเป็นประจำและซื้อให้คนที่บ้านกินบ่อยๆ เลยก็คือ น้ำเต้าหู้ น้ำนมธัญพืช นมธัญพืช นมอัลมอนด์ นมถั่วเหลือง นมพิสตาชิโอ ฯลฯ ข้อดีเลยคือหาซื้อง่ายราคาไม่แรงมากนักและนี่ก็เป็นอาหารบำรุงเลือดที่เราอยากแนะนำให้เพื่อนๆ ได้ลองทานกันเพราะว่าอาหารเหล่านี้ช่วยบำรุงร่างกาย บำรุงเลือดได้อย่างเห็นผลจริง ส่วนตัวเราเองเป็นคนที่หน้ามืดเวลาลุกหรือเปลี่ยนท่าเร็วๆ หรือในช่วงที่อากาศร้อนมากๆ ก็จะรู้สึกวูบวาบตาลายอยู่บ้าง การหันมาเลือกกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ช่วยบำรุงเลือดก็ช่วยให้อาการเหล่านี้ทุเลาลงได้ ทั้งนี้เราแนะนำว่าคนที่หน้ามืด วิงเวียนศีรษะ ตาลายคล้ายเป็นลมบ่อยๆ ควรหันมาออกกำลังกายร่วมด้วยเป็นประจำเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดลม ทำให้หัวใจแข็งแรงมากขึ้น หลีกเลี่ยงการทำกิจกรรมที่ต้องใช้แรงมากๆ ในวันที่อากาศร้อนเป็นพิเศษเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอาการวิงเวียน ตาลายคล้ายจะเป็นลมและที่สำคัญอย่าลืมดื่มน้ำสะอาดเยอะๆ วันละ 1.5 ลิตรเป็นอย่างน้อยเพื่อไม่ให้เลือดหนืดจนเกินไปด้วยค่ะภาพหน้าปก ภาพที่1 โดย yulka3ice จาก canvaภาพในเนื้อหาทั้งหมด โดย ผู้เขียน เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
