การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งที่ทุกคนควรจะต้องทำให้ได้ เพื่อให้ร่างกายได้ซ่อมแซมตัวเองในขณะที่กำลังนอนหลับ แต่บางครั้งการเข้านอนเร็วและนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอแล้วร่างกายก็ยังจะเพลียอยู่ดี สาเหตุมันอาจจะเกิดมาจากห้องนอนของเราก็ได้นะคะ เพื่อน ๆ บางคนเคยมาบ่นให้ฟังว่ารู้สึกนอนหลับไม่ค่อยสบายเลย หลับ ๆ ตื่น ๆ เราเลยได้มีโอกาสแนะนำเคล็ดลับการจัดห้องไป ปรากฎว่าเพื่อนไปทำตามและก็ได้ผลที่ดีขึ้น เลยอยากนำมาแบ่งปันให้คนที่สนใจดูบ้าง Photo by Naim Benjelloun from Pexels แต่งห้องนอนอย่างไรดี 1. เลือกตกแต่งสีของห้องนอนด้วยสีที่สบายตา โดยแนะนำให้เลือกใช้สีโทนเย็น อาจจะเป็นโทนสีฟ้า สีขาว สีเขียวอ่อน ๆ ก็ได้ จะช่วยลดความดันโลหิต ทำให้รู้สึกผ่อนคลายและทำให้หลับสบายขึ้นได้ หากไม่สะดวกรทาสีห้องก็ให้ใช้เป็นผ้าม่านหรือวอลเปเปอร์ตกแต่งแทนก็ได้นะคะ 2. ไฟตกแต่ง แนะนำให้ใช้ไฟดวงเล็ก ๆ ที่มีแสงสลัว ประดับตกแต่งภายในห้องนอนจะช่วยให้บรรยากาศดีขึ้นเหมาะสำหรับการนอนผักผ่อน 3. ในช่วงฤดูหนาวให้ปูพรมเอาไว้รอบ ๆ เตียง จะทำให้ห้องนอนดูอุ่นขึ้น เมื่อฤดูร้อนมาเยือนก็เอาพรมออกไป Photo by NTWRK from Pexels 4. จัดให้มีดนตรี เปิดคลออยู่ใกล้ ๆ เตียงนอน ในระดับเสียงที่ไม่ดังมากนัก จะทำให้ร่างกายผ่อนคลายได้ดีและทำให้การหลับพักผ่อนมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น 5. ถ่ายเทอากาศด้วยการเปิดหน้าต่างทิ้งเอาไว้ช่วงกลางวัน จะได้มีความชื้นที่พอเหมาะ แล้วเอาหมอนหนุน หมอนข้าง ผ้านวม ตุ๊กตาต่าง ๆ มาผึ่งแดดเอาไว้สักครู่ 6. อย่าเอาตู้ที่มีกระจกไว้ปลายเตียง เพราะการลุกขึ้นมาเข้าห้องในช่วงที่กำลังนอนหลับอยู่อาจจะสร้างความตกใจให้คุณก็เป็นได้ เครื่องนอนก็สำคัญ เลือกให้ถูกต้อง 1. ที่นอน เลือกที่มีความแข็งพอเหมาะโดยให้ความแข็งใกล้เคียงกับการปูฟูกนอนบนพื้นแล้วค่อยใช้ผ้าปูที่นอนนิ่ม ๆ มาคลุมทับ 2. หมอน ความสูงของหมอนที่ดีสำหรับการนอนคือสูงประมาณ 4-6 นิ้ว เลือกให้เหมาะกับคุณถ้าจะให้ดีต้องรองรับศีรษะไปจนถึงบริเวณคอได้ทั้งหมดและใช้ปลอกหมอนที่ทำจากผ้าฝ้ายจะดีที่สุด 3. ชุดนอน ต้องเป็นชุดที่หลวม ๆ ไม่รัด จะได้หายใจสะดวกและถ่ายเทอากาศได้ดีจะทำให้หลับสบาย Photo by Adrienn from Pexels เป็นอย่างไรกันบ้างคะ ได้แนวทางไปแต่งห้องให้นอนหลับได้อย่างสบายกันหรือยัง สามารถปรับเปลี่ยนได้ตามความเหมาะสมเลยนะคะ ของแบบนี้ต้องลองค่ะลองบวกสไตล์ของตัวเองเข้าไปด้วยจะได้ห้องนอนที่ถูกใจอย่างแน่นอน ภาพหน้าปก : Photo by Pixabay from Pexels
