สมุนไพรช่วยให้นอนหลับลึก สำหรับใครที่กำลังมองหาวิธีแก้อาการนอนไม่หลับ หรือหลับยากเพราะภาวะทางจิตใจโดยไม่อยากพึ่งยาหมอแต่อยากลองใช้วิธีการทางธรรมชาติ ซึ่งวันนี้ผู้เขียนจะมาแนะนำชาสมุนไพรต่าง ๆ ที่มีฤทธิ์ช่วยให้ผ่อนคลาย และหลับง่ายมากขึ้น มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง• ชาคาร์โมมายล์ความหอมฟุ้งของดอกไม้ที่หลายคนชื่นชอบ นอกจากความสวยงามที่ดูแล้วสบายตาสบายใจหารู้ไม่ว่าดอกไม้แต่ละชนิดมีประโยชน์ในตัวที่น่าทึ่งมาก เช่น คาร์โมมายล์ ดอกไม้สีขาวเหลืองนี้ มองแล้วให้ความรู้สึกนุ่มนวลแฝงด้วยความบริสุทธิ์สงบ อีกทั้งยังมีสรรพคุณที่ดีต่อร่างกายเราเยอะมาก เช่น ส่งเสริมสุขภาพทางเดินอาหาร ควบคุมน้ำตาลในเลือด บำรุงหัวใจ และที่สำคัญคือมีสารต้านอนุมูลอิสระ Apiginin มีฤทธิ์ลดความเครียด วิตกกังวล ทำให้ง่วงนอนและหลับสบายมากขึ้น นอกจากนี้สำหรับสาว ๆ ผู้ชื่นชอบดอกไม้ทุกท่านขอบอกว่าสารสกัดจากดอกคาโมมายด์ยังช่วยบำรุงผิวได้อีกด้วย เนื่องจากสารต้านอนุมูลอิสระในคาโมมายด์ช่วยทำให้ผิวกระจ่างใส และและลดจุดด่างดำให้จางลงได้• ชาพุทรา“มาดื่มชาพุทราที่ห้องเราไหม” วลีเด็ดที่คอซีรีส์เกาหลีต้องเคยได้ยินแน่นอน ผู้เขียนเองพึ่งได้รู้จักชาพุทราจากซีรีส์นี่แหละ ซึ่งในเรื่องพระเอกมีอาการนอนไม่หลับ เรียกได้ว่านอนไม่หลับเรื้อรังเป็นเวลานานหลายปีเพราะทำงานกลางคืนบวกกับมีเรื่องราวฝังใจในชีวิตที่ส่งผลต่อภาวะจิตใจ นางเอกในเรื่องมักจะชงชาพุทราให้พระเอกทานก่อนนอนเพื่อบรรเทาอาการนอนไม่หลับเป็นประจำ ตอนแรกผู้เขียนก็เข้าใจว่าชาพุทราน่าจะเป็นตำหรับยาจีน แต่ความจริงแล้วพุทราเป็นผลไม้ที่ถูกใช้ในตำหรับยาตะวันออก โดยสรรพคุณในตัวเป็นยากล่อมประสาทอ่อน ๆ มีสารโฟรวานอยด์และซาโปนิน ที่ช่วยให้ผ่อนคลาย จิตใจสงบทำให้ร่างกายเข้าสู่ภาวะหลับลึก นอกจากนี้แล้วยังช่วยในเรื่องของการไหลเวียนเลือดอีกด้วย • กลิ่นลาเวนเดอร์ดอกไม้สีม่วงสวยงามมีกลิ่นหอม เป็นไม้ดอกที่มีประวัติมายาวนาน และกลิ่นลาเวนเดอร์ที่เราน่าจะคุ้นเคย ซึ่งมักใช้เป็นกลิ่นในผลิตภัณฑ์ต่าง ๆ โดยเฉพาะเกี่ยวกับการบำบัดความเครียดหรือทำให้รู้สึกสดชื่น เช่น น้ำมันหอมระเหย ถุงหอมกลิ่นลาเวนเดอร์ ก้านไม้หอม โดยสารที่ชื่อว่าลินาลูลในลาเวนเดอร์สามารถช่วยลดความวิตกกังวล เมื่อสูดดมจะช่วยให้ผ่อนคลาย ยิ่งสำหรับคนที่มีอาการนอนไม่หลับก็ลองใช้ถุงหอม หรือก้านไม้หอมตั้งไว้ข้างเตียง กลิ่นหอมอบอวลของลาเวนเดอร์อาจจะช่วยให้คุณรู้สึกดีและหลับสบายมากขึ้น• มะกรูดมะกรูดนับว่าเป็นอีกหนึ่งสมุนไพรโบราณที่มีสรรพคุณทางยาหลายอย่าง ส่วนต่าง ๆ สามารถนำมาเป็นยารักษาอาการต่าง ๆ ได้ ใบมะกรูดมีกลิ่นหอมฉุนแต่อุดมไปด้วยสารช่วยลดการก่อตัวของเซลล์มะเร็งอย่างเบตาเคโรทีนและช่วยต่อต้านมะเร็งได้ ซึ่งเรามักเจอใบมะกรูดในเมนูอาหารรสเผ็ด เช่น ผัดเผ็ด แกงเผ็ด เป็นต้น ส่วนผลและผิวของมะกรูดก็มีกลิ่นหอมสดชื่น โดยเฉพาะผิวของมะกรูดนี่แหละที่นำไปสกัดเป็นสารหอมระเหย และกลิ่นของมันจะช่วยให้เราผ่อนคลาย ลดความตึงเครียด ทำให้หลับสบายแก้อาการนอนไม่หลับได้จากประสบการณ์ตรงของผู้เขียนเองก็มีปัญหาเรื่องการนอนหลับจนต้องไปหาหมอ และหมอเองก็ไม่แนะนำให้ทานยานอนหลับบ่อย ๆ เพราะอาจจะทำให้เราคุ้นชินกับยาหรือติดยานอนหลับจนต้องใช้ยาต่อไปเรื่อย ๆ หมอจึงแนะนำให้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมต่าง ๆ เช่น การออกกำลังกาย ทานอาหารที่มีประโยชน์ ผู้เขียนจึงมีโอกาสศึกษาเกี่ยวกับอาหาร ผลไม้ และสมุนไพรต่าง ๆ ซึ่งพบว่าฤทธิ์ของผลไม้บางชนิดและสมุนไพร ข้างต้นสามารถช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับได้จริง อย่างสมุนไพรบ้าน ๆ ที่ผู้เขียนเคยใช้ เช่น มะกรูด กลิ่นของผิวมะกรูดเวลาสูดดมจะรู้สึกผ่อนคลาย ยิ่งดมยิ่งหอมรู้สึกดีมาก ซึ่งถือว่าเป็นอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับคนที่กำลังมีปัญหาเรื่องการนอนและอยากรักษาด้วยวิธีการทางธรรมชาติ หวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์ให้ผู้อ่านไม่มากก็น้อยและขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนหายจากอาการนี้ไวไวนะคะ เครดิตภาพภาพหน้าปก alleksanaภาพที่ 1 congerdesignภาพที่ 2 PDPics/heesulee81ภาพที่ 3 FinjaMภาพที่ 4 iconO.comเปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
