ทุกคนนนนนนเราจะมาแนะนำผลไม้ที่ช่วยบำรุงในเรื่องของผิวพรรณกัน ซึ่งอย่างที่รู้กันว่าผลไม้แต่ละชนิดมีความโดดเด่นในเรื่องต่าง ๆ ที่แตกต่างกันออกไป ทั้งเรื่องรสชาติความอร่อย รสสัมผัสของผลไม้แต่ละชนิด มาดูกันดีกว่าค่ะว่ามีผลไม้ชนิดใดบ้าง มาดูกันค่าาาาา1. มะเขือเทศมะเขือเทศผลไม้ฉ่ำน้ำ หวานอมเปรี้ยวที่มีทั้งลูกเล็กลูกใหญ่ ซึ่งแบ่งออกได้หลายประเภท ไม่ว่าจะเป็นมะเขือเทศองุ่น ที่ใส่ลงในสลัดหรือจะกินเล่น ๆ ได้ มะเขือเทศสเต็กที่มักนำไปใส่ในแซนวิชหรือแฮมเบอร์เกอร์ มะเขือเทศเถาวัลย์ที่พบบ่อยที่สุดเพราะปลูกง่ายดูแลง่าย มะเขือเทศนั้นมีวิตามินซี วิตามิเอ วิตามินเค วิตามินพี วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 ธาตุแคลเซียม ธาตุฟอสฟอรัส และธาตุเหล็ก นอกจากจะบำรุงผิวพรรณมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอวัย ลดริ้วรอย บำรุงผิวให้ชุ่มชื้น อีกทั้งยังช่วยในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันกระตุ้นให้ร่างกายสร้างเม็ดเลือดขาวเพื่อป้องกันหรือกำจัดเชิ้อโรคแปลกปลอมที่เข้าสู่ร่างกาย ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย เพิ่มกากอาหาร ช่วยบำรุงสายตาเนื่องจากมีสารเบต้า แคโรทีนที่สูงมาก (แต่ๆๆๆ ใครที่มีภาวะกรดไหลย้อนต้องระวังนะคะ เนื่องจากมะเขือเทศเป็นกรดอ่อน และผู้ที่เป็นโรคไตหรือภาวะโพแทสเซียมในเลือดสูงก็ต้องระวังด้วยค้าบบ)2. สัปปะรดสัปปะรดนอกจากเป็นผลไม้ที่กินโดยจิ้มพริกเกลือแล้วนั้น ยังนำมาทำอาหารกินได้อีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นแกงสัปปะรด หรือจะแปรรูปต่าง ๆ รสชาติหวานหรือหวานอมเปรี้ยวมีหลายสายพันธุ์เช่นเดียวกันการกินสัปปะรดที่เหมาะสมก็คือ 2 ชิ้นต่อวัน ซึ่งจะมีวิตามินซีทั้งแบบแปรรูปหรือในรูปแบบอื่น ๆ ช่วยให้ขับถ่ายได้ดี ช่วยลดการอักเสบ ลดภาวะบวมน้ำ อีกทั้งยังช่วยให้ผิวใส ชุ่มชื้นได้อีกด้วย (แต่ ๆ หากกินสัปปะรดมากจนเกินไปอาจทำให้เกิดกระเพาะปัสสาวะอักเสบได้ กินแต่พอดีนะคะทุกคน)3. อะโวคาโดปัจจุบันอะโวคาโดเป็นผลไม้ที่เป็นที่นิยมอย่างมากในกลุ่มของผู้รักสุขภาพ ซึ่งเป็นผลไม้ที่อยู่ในกลุ่มดรูป หรือผลไม้ตระกูลเบอรี่ที่มีเมล็ดเดียว อย่าง ลูกพีช เชอรี่ อีกทั้งอะโวคาโดนั้นเป็นแหล่งของกรดไขมันชนิดดี มีโปรตีนสูง ย่อยง่ายมลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต้อกระจก ช่วยลดอาการเหน็บชา ช่วยบำรุงผิวมีวิตามินที่ช่วยสร้างคอลลาเจน แล้วยังช่วยชะลอริ้วรอยก่อนวัยอันควร ผิวดูอิ่มน้ำดูสุขภาพดีอีกด้วยยย4. มะพร้าวสายพันธุ์มะพร้าวมีอยู่ 2 ชนิด คือมะพร้าวที่ต้นสูงและมะพร้าวต้นเตี้ย โดยมีทั้งมะพร้าวอ่อนและมะพร้าวแก่ ซึ่งมะพร้าวอ่อนมีถึงน้ำ 90% หรือน้ำในมะพร้าวที่อายุประมาณ 1 เดือน ช่วยให้ความสดชื่นอย่างดีแต่เมื่อแก่ก็จะมันมากน้ำก็จะน้อย กรดอะมิโน กรดอินทรีย์ และวิตามินบี แถมยังมีน้ำตาลกลูโคส โพแทสเซียม เหล็ก โซเดียม แคลเซียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส และทองแดง น้ำมะพร้าวจึงช่วยดีท็อกซ์ให้กับร่างกาย และยังช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง เนื่องจากมะพร้าวมีฮอร์โมนเอสโตรเจน ที่ทำให้ผิวดูมีน้ำมีนวล (แต่ ๆ ผู้ที่มีไขมันในเลือดสูงต้องระวังนะ)5. มะละกอมะละกอสุกนั้นมีทั้งสารต้านอนุมูลอิสระอย่างเบต้าแคโรทีน วิตามินเอ วิตามินซี และสารอาหารต่าง ๆ อีกมากมาย ช่วยกักเก็บความชุ่มชื้นและช่วยเติมความชุ่มชื้นต่อผิวด้วยเพราะมีวิตามินเอสูง ช่วยเสริมภูมิคุมกันของร่างกาย ช่วยให้เราไม่ป่วยได้ง่าย ๆ บำรุงสายตา บำรุงเลือด ช่วยกำจัดอุปสรรคที่ขัดขวางการขับถ่ายของลำไส้ รวมทั้งแก้ปัญหาท้องผูกอีกด้วยยยย (แต่ ๆไม่ควรกินมากไปนะเพราะอาจส่งผลต่อกระดูกและข้อต่อ)6. แตงโมแตงโมฉ่ำน้ำ ช่วยดับกระหาย เหมาะมากในช่วงหน้าร้อน อีกทั้งยังทีประโยชน์ที่มากมาย หลายคนอาจจะเคยเห็นเพียงแค่แตงโมสีแดง แต่ปัจจุบันก็มีแตงโมสีเหลืองให้เห็นหลายที่ ซึ่งแตงโมสีเหลืองจะมีความหวานอมเปรี้ยว น้ำตาลและเบต้าแคโรทีนจะน้อยกว่าแตงโมสีแดง ซึ่งมีวิตามินเอช่วยบำรุงสายตา ผิวพรรณให้ดูสดใส ลดความมันบนผิวหน้า เพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิว และลดอาการอักเสบบวมแดง (แต่ ๆแตงโมไม่เหมาะกับคนท้องที่เป็นเบาหวานหรือเสี่ยงเป็นเบาหวานเพราะระดับน้ำตาลไม่น้อยเท่าไหร่)7. มะม่วงมะม่วงนั้นมีทั้งมะม่วงสุกและมะม่วงดิบ ความอร่อยก็ขะแตกต่างกันทั้งรสชาติเนื้อสัมผัสอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เสริมสร้างการทำงานของระบบย่อยและระบบขับถ่าย ช่วยในเรื่องสายตา เพราะมีลูทีนและแอนตี้ออกซิแดนท์ ซึ่งช่วยปกป้องดวงตาจากแสงแดด ช่วยสร้างความชุ่มชื้น ให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง อีกทั้งมะม่วงนั้นมีแมกนีเซียม และโพแทสเซียมซึ่งช่วยบำรุงหัวใจให้แข็งแรง และมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ชื่อว่า แมงจิเฟอริน ช่วยปกป้องหัวใจจากภาวะความเครียดต่าง ๆด้วย จบไปแล้วววกับผลไม้ 7 อย่างที่กินแล้วทำให้ผิวสวยหน้าใส ซึ่งเราก็ต้องเริ่มจากกินผลไม้ที่มีประโยชน์ จึงจะทำให้ผิวของเรานั้นดีมากขึ้นกว่าเดิมแน่นอนค่ะ ถึงจะไม่ได้เห็นผลทันทีก็ตาม เป็นอย่างไรบ้างคะ กินพอประมาณนะทุกคนนนนน หลังจากนี้เราก็จะมีผิวสวยสุขภาพดี เพราะคุณประโยชน์ของเจ้าผลไม้ทั้งหลายที่แนะนำไปนั้นมีเยอะมากกกกก นอกจากความอร่อยแล้วนั้นยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่าง ๆ ได้ดีอีกด้วยยhttps://intrend.trueid.net/post/376277 https://intrend.trueid.net/post/377497ภาพหน้าปกและภาพประกอบโดยผู้เขียน อยากผอมหุ่นดี อยากมีซิกแพค หาอินสปายลดน้ำหนัก เข้าร่วมด่วนที่ฟิตแอนด์เฟิร์มคอมมูนิตี้
