กาลครั้งหนึ่ง...ฉันเคยผอม รูปภาพโดย : NUTSKORN (ปล.รูปผู้เขียนเองน้าา สมัยเรียนมหาวิทยาลัย ตอนนั้นค่อนข้างดูแลตัวเองอยู่ อิอิ) กาลครั้งหนึ่งนานมาแล้ว มีชายคนหนึ่งที่ค่อนข้างมีรูปร่างหน้าตาดี แต่แฝงไปด้วยสุขภาพไม่ค่อยดีเท่าไหร่นัก เพราะว่า เขาเป็นคนที่ดูแลตัวเองดีมาก มากจนตัวเขาเองคิดว่าดูแลตัวเองดีที่สุด แต่ทำไมเขาถึงมีสุขภาพร่างกายไม่แข็งแรงล่ะ? เรื่องมันมีอยู่ว่าชายคนดังกล่าวเขาเป็นคนรักสุขภาพของตัวมาก และทำทุกอย่างให้ตัวเองดูดีและดูเพอร์เฟคที่สุด โดยกันคุมน้ำหนัก เขางดทุกอย่าง ไม่ว่าจะเป็น แป้ง ไขมัน น้ำตาล เขาเลือกทานแต่ผักผลไม้ที่สดสะอาดปลอดภัยและไม่ทำให้เขาอ้วน และเขาก็พยายามตัดมื้ออาหารในทุก ๆ มื้อออก ดังนั้น เขาถึงมีรูปร่างหน้าตาที่ดูดี แต่เรื่องสุขภาพข้างใน เขาไม่ได้นึกถึงเท่าไหร่ ทำไปจนเป็นความเคยชิน เพราะรับสารอาหารที่ควรจะได้รับไม่ครบ ทำแบบนี้มาเรื่อย ๆ รูปภาพโดย : NUTSKORN (ปล.นี่ก็รูปผู้เขียนอีกเช่นกัน ตอนนี้เริ่มปล่อยเนื้อปล่อยตัวแล้ว ฮ่าๆ) จนอยู่มาวันหนึ่ง เขาได้เกิดอาการที่อยากปลดปล่อยตัวเองบ้าง อยากทำอะไรที่ปกติในชีวิตประจำวันแบบคนอื่น แต่ทันใดนั้น ไม่กี่วันผ่านมา น้ำหนักเขาขึ้นอย่างรวดเร็วมาก เขาตกใจอย่างมากว่าเขาจะต้องทำอะไรสักอย่างแล้ว แต่พอมองในแง่สุขภาพเขากลับรู้สึกว่าร่างกายของเขาดูมีเรี่ยวแรงขึ้น กระชับกระเฉงขึ้น เพียงแต่ว่าเสียตรงที่น้ำหนักเขาขึ้นอย่างรวดเร็วมาก แบบได้อย่างเสียอย่าง เวลาผ่านไปประมาน 1 เดือน เขาก็กลายเป็นคนอ้วนอย่างเห็นได้ชัด เวลาลดน้ำหนักก็ลดยากกว่าเดิม สิ่งที่จะทำได้อย่างเดียว คือการอดอาหาร แต่ลองคิดกลับไปอีกสิ ถ้าเขาอดอาหารอีกครั้ง ร่างกายผอมลง แต่ไร้เรี่ยวแรงเหมือนเดิมมั้ย ตอนนี้เขารู้สึกดีมาก แต่เพียงเขาไม่ได้ดูดีเหมือนเมื่อก่อน เขาจึงเริ่มคิดสันหาวิธีลดความอ้วนด้วยวิธีอื่นดู เนื่องจากเขาอยากมีรูปร่างหน้าตาที่ดูดีและมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงอีกด้วย เขาจะมีวิธีไหนบ้างนะ จากนั้นไม่นาน เขาก็ค้นพบว่าที่ผ่านมาตัวเขาเองได้ใช้วิธีคุมน้ำหนักผิดมาตลอดจึงทำให้เกิดโยโย่เอฟเฟก เมื่อรู้เช่นนั้น การปรับตัวครั้งใหม่ก็เกิดขึ้น โดยใช้เวลาที่ค่อนข้างนาน จึงทำให้เขาฉุดคิดได้ว่าเราไม่น่าใช้วิธีแบบนี้เลย ไม่งั้นคงไม่เป็นแบบนี้ เขาต้องยอมรับสภาพตัวเอง ณ ตอนนี้ และค่อยปรับตัวต่อไปที่จะกลับมาดูดีขึ้นเหมือนเดิมและเพิ่มเติมการมีสุขภาพที่ดีขึ้นด้วย รูปภาพโดย : NUTSKORN (ถึงเวลาเริ่มกลับมาดูแลตัวเองอีกครั้ง) รูปภาพโดย : NUTSKORN (น้ำหนักเริ่มลงแล้ว) รูปภาพโดย : NUTSKORN (ปล.รูปผู้เขียนเองน้าา อย่าเข้าใจผิด เป็นคนเดียวกันกับรูปข้างบนคร้าบ ตอนนี้หล่อแล้ว ฮ่าๆ) เครดิตภาพ : pixabay.com จากการอ่านเรื่องราวต่อไปนี้ คุณได้ข้อคิดอะไรดี ๆ เกี่ยวกับการดูแลสุขภาพบ้าง ผมจะสรุปให้สั้นๆ ดังนี้ การอยากมีรูปร่างหน้าหน้าตาดี ไม่จำเป็นต้องอดอาหาร เป็นเรื่องที่ผิด และเป็นต้นเหตุของการเกิดโยโย่เอฟเฟก การอดอาหารไม่ได้ทำให้เราผอมจริง ๆ อีกทั้งยังเกิดผลเสียต่อสุขภาพอย่างมาก ต้องรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ในกรณีชายคนนี้ ได้เกิด โยโย่เอฟแล้ว ควรยอมรับในสิ่งที่เป็น และทานอาหารที่ครบ 5 หมู่เหมือนเดิม และควรออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย เลือกกินสักหน่อยที่ไม่ใช้ตามใจปากตัวเองอีกต่อไป อาจต้องใช้เวลา แต่ความพยายามต้องกลับมาดูดีเหมือนเดิม ดังนั้นเราควรคำนึงตั้งแต่แรกเริ่มลดน้ำหนักเหตุแบบนี้จะไม่เกิดขึ้น การที่เราคุมน้ำหนักถูกวิธี ถ้าจะตามใจปากตัวเอง น้ำหนักเราจะคงที่และไม่ขึ้นอย่ารวดเร็ว ทั้งนี้ผมขอเป็นกำลังใจให้คนที่ผิดพลาดหรือเพิ่งเริ่มต้นที่จะลดน้ำหนักแบบสุขภาพดี ให้ทำสำเร็จไปได้ด้วยดีนะครับ อาจจะใช้เวลานานหน่อย แต่ก็สู้ๆนะครับ จากใจผู้เขียน 😊
