โยคะเป็นการฝึกแบบโบราณที่ให้ประโยชน์มากมายทั้งทางร่างกายและจิตใจ แม้ว่าอาจไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาอย่างรวดเร็วสำหรับสาวๆที่อยากหุ่นเพรียวบาง แต่โยคะสามารถช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินเมื่อเวลาผ่านไปโดยการรวมสติเข้ากับการเคลื่อนไหวร่างกาย และบทความนี้ผู้เขียนขอแบ่งปันท่าโยคะ 5 ท่าที่สามารถรองรับการเดินทางเพื่อหุ่นเพรียวบางของคุณได้ค่ะ5 ท่าโยคะเพื่อหุ่นเพรียวบาง ใส่ชุดอะไรก็สวย!Surya Namaskar (ท่าทักทายจากดวงอาทิตย์)ท่าทักทายพระอาทิตย์เป็นลำดับแบบไดนามิกของท่าโยคะ 12 ท่าที่ให้การออกกำลังกายทั่วร่างกาย ช่วยยืดและกระชับกล้ามเนื้อ เพิ่มความยืดหยุ่น และเพิ่มการเผาผลาญ การฝึกฝน Surya Namaskar เป็นประจำสามารถช่วยเผาผลาญแคลอรีและเริ่มต้นเส้นทางการหุ่นเพรียวบางWarrior II (นักรบที่ 2)ท่า Warrior II เหมาะสำหรับการเสริมความแข็งแกร่งของขาและกระชับร่างกายส่วนล่าง มันเกี่ยวพันกับแกนกลางลำตัว เปิดสะโพก และสร้างความแข็งแกร่ง การถือท่านี้และจดจ่อที่ลมหายใจ จะทำให้คุณพัฒนาวินัยทางจิตได้ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการควบคุมน้ำหนักในระยะยาว และแน่นอนทำให้ร่างกายช่วงลางลีนบางได้ด้วยPlank Pose (ท่าไม้กระดาน)Plank Pose เป็นท่าบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว แขน และหลัง การทำท่านี้ท้าทายความแข็งแกร่งและความอดทนของคุณ ช่วยสร้างรากฐานที่แข็งแกร่งสำหรับสมรรถภาพโดยรวม และสนับสนุนความพยายามในการหุ่นบาง โดยการเผาผลาญแคลอรี่และเพิ่มอัตราการเผาผลาญได้ดีมากๆค่ะBoat Pose (ท่าเรือ)Boat Pose เป็นท่าเสริมสร้างความแข็งแรงของลำตัวที่มีประสิทธิภาพซึ่งยังเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อขาและหลังด้วย เมื่อถือท่านี้ คุณจะบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องได้ ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการทำให้รอบเอวกระชับและเพรียวบางได้ค่ะBridge (ท่าสะพาน)ท่า Bridge เหมาะสำหรับการยืดและเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและขา นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นต่อมไทรอยด์ซึ่งควบคุมการเผาผลาญ การเผาผลาญที่สมดุลเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง และท่านี้สามารถช่วยรักษาสมดุลนั้นได้ค่ะแม้ว่าโยคะเพียงอย่างเดียวอาจไม่ทำให้คุณ "ผอม" ได้ในระยะเวลาอันสั้น แต่ก็มีประโยชน์มากมายสำหรับการมีหุนเพรียวบางและความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม ท่าโยคะทั้ง 5 ท่านี้เมื่อผู้เขียนลองรวมเข้ากับกิจวัตรการออกกำลังกายปกติแล้ว ผู้เขียนพบว่าสามารถช่วยในการควบคุมน้ำหนัก เพิ่มความยืดหยุ่น หุ่นเพรียวบางมากขึ้น นอกจากนี้ โยคะยังช่วยให้มีสติ สมาธิ ช่วยให้ผู้เขียนตัดสินใจเลือกสิ่งที่ดีต่อสุขภาพในชีวิตประจำวันได้ดีมากขึ้น ซึ่งนำไปสู่การควบคุมน้ำหนักอย่างยั่งยืนค่ะ โปรดจำไว้ว่าความอดทนและความสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญ และควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพก่อนเริ่มวิธีการออกกำลังกายใหม่ๆ เสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีภาวะสุขภาพที่เป็นอยู่ก่อนแล้วค่ะบทความโดย JuneberryInk จัดทำภาพโดยครีเอเตอร์ โดย Canva เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
