ในปัจจุบันจะเห็นว่าโลกได้มีการเปลี่ยนแปลงไปอย่างรวดเร็ว การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีจึงเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่หลายท่านกำลังให้ความสำคัญอยู่ในขณะนี้ แต่เอ๊ะ!! คุณเคยเจอปัญหาเหล่านี้มั้ย ? # ไม่เอาแล้วเบื่อ #เหนื่อยจัง พรุ่งนี้ค่อยเริ่มละกัน #หิวจังขอกินก่อนนะ #เดี๋ยวค่อยลด #วันนี้กินน้อยไม่ต้องออกหรอก #ปวดไปทั้งตัวเลยไม่ออกแล้ว Photo by Sammy Williams on Unsplash คุณรู้มั้ย ? ปัญหาเหล่านี้เกิดจากอะไร ใช่แล้วค่ะ! ปัญหาเหล่านี้เกิดจากคำคำนึงที่เรียกว่า "ฝืน" การที่คนเราฝืนทำอะไรมากไปโดยที่ไม่มีความสุข การกระทำเหล่านั้นมักจะไม่ยั่งยืนหรอกค่ะ ทำได้แป๊บเดียวเดี๋ยวก็เลิก ดังนั้นการจะทำอะไรให้ประสบความสำเร็จมันต้องเริ่มจากใจก่อน คือ เริ่มจากใจที่อยากทำ มีการตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน ต้องออกกำลังกายยังไงถึงจะมีความสุข ? 1. มีการตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน Photo by Alexa Williams on Unsplash เราต้องมีการตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนกับตัวเองว่าเราต้องการออกกำลังกายไปเพื่ออะไร เช่น เพื่อที่จะได้หุ่นสวยๆไปจีบผู้ชาย เพื่อจะได้มีกล้ามไว้มัดใจผู้หญิง เพื่อสุขภาพที่อ่อนแอสามารถแข็งแรงขึ้น เพื่อสร้างความสุขให้ตัวเอง เป็นต้น ซึ่งเป้าหมายเหล่านี้แหละค่ะ คือจุดกำเนิดของความสำเร็จที่เกิดจากใจที่อยากทำจริงๆ 2. เลือกรูปแบบการออกกำลังกายที่เหมาะกับตัวเอง Photo by Diana Polekhina on Unsplash เราไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายอย่างหนักเพื่อให้บรรลุเป้าหมายโดยที่ไม่สนใจสุขภาพตัวเอง เพราะความสุขที่แท้จริงแล้วก็การมีสุขภาพที่ดี ดังนั้นควรเลือกการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับตัวเอง เช่น หากเป็นคนอ้วน ก็เลือกการออกกำลังกายแบบเบาๆ ไม่ต้องเน้นการกระโดดหรือใช้แรงมาก เป็นต้น เพราะทั้งนี้การออกำลังกายให้มีความสุขได้จะต้องไม่ทำให้ร่างกายตัวเองบาดเจ็บด้วย 3. สนุกไปกับการออกกำลังกาย Photo by Tim Mossholder on Unsplash การออกกำลังกายไม่ได้มีการกำหนดรูปแบบที่ตายตัว ดังนั้นคุณสามารถเลือกรูปแบบการออกกำลังกายที่คุณสนุกไปกับมันได้ อย่าวางกรอบให้ตัวเองเยอะเกิน คุณไม่จำเป็นต้องนำตัวเองไปยึดติดกับบางสิ่งบางอย่างเกินไป ไม่งั้นเมื่อคุณทำมันไปเรื่อยๆคุณจะกลายเป็น ฝืน และเลิกมันไปในที่สุด เช่น ถ้าคุณชอบออกกำลังกายเป็นกลุ่ม คุณสามารถชวนเพื่อนไปตีแบด เตะบอล หรือเล่นบาสได้ ทั้งสนุกและได้อยู่กับเพื่อนอีกด้วย 4. ทำให้การออกกำลังกายเป็นชีวิตประจำวันของคุณ Photo by Jonathan Borba on Unsplash เมื่อคุณได้ออกกำลังกายเป็นประจำ ข้อดีของมันคือร่างกายของคุณจะสั่งการเองว่าใกล้ถึงเวลาออกกำลังกายแล้วนะ โดยที่คุณไม่ต้องฝืนลุกไปออกกำลังกายเลย เริ่มต้นด้วยความสนุกและความสม่ำเสมอจะตามมาเองอัตโนมัติ เมื่อเป็นเช่นนี้แล้วการออกกำลังกายก็เป็นเรื่องง่ายสำหรับคุณแล้ว และที่สำคัญจะออกกำลังกายที่ไหนยังไงก็ได้ เพียงแค่คุณทำทุกวันการออกกำลังกายก็จะนำความสุขมาหาคุณได้ 5. เมื่อเริ่มเห็นผลแล้วก็ให้ย้อนกลับมามองวันที่เริ่มต้น Photo by Christopher Campbell on Unsplash คุณรู้มั้ยว่าการที่เราทำอะไรประสบความสำเร็จแล้ว แล้วเราย้อนกลับมามองวันที่เราเริ่มต้นด้วยความเหนื่อย ท้อ มันรู้สึกดีมากขนาดไหน คุณจะมีความรู้สึกว่า ขอบคุณที่วันนั้นฉันไม่เลิกทำ ขอบคุณที่ฉันอดทน เพราะความสำเร็จในทุกเรื่องมันไม่ได้เกิดขึ้นมาได้ง่ายๆ คุณอาจจะมองว่าการออกกำลังกายเป็นเรื่องเล็ก แต่คุณอย่าลืมว่าสุขภาพที่ดีเป็นเรื่องใหญ่สำหรับทุกคน "การไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐ" ขอให้ทุกคนโชคดีกับการออกกำลังกายอย่างมีความสุข เพื่อสุขภาพที่ดี ทุกอย่างของการเริ่มต้นไม่ใช่สิ่งที่ง่าย แต่ก็ไม่ยากเกินความสามารถของทุกคน เราทุกคนสามารถทำได้ เพราะเราเกิดมาอย่างเท่าเทียมกัน Happy Healthy ค่ะ ขอบคุณรูปภาพปกจาก : รูปภาพปก
