สำหรับคนที่มีความจำเป็นที่จะต้องนอนดึกนอนน้อยเป็นประจำเนื่องจากการทำงานหรือด้วยเหตุผลต่างๆร่างกายคงอ่อนล้าและคนที่อยากจะหาอะไรมาบำรุงร่างกายวันนี้จึงมีอาหารที่จะแนะนำสำหรับคนนอนน้อยที่ทำให้สดชื่นขึ้นได้จะมีอะไรบ้างไปดูกันครับ1 เต้าหู้ เนื้อปลา ไข่แดง ไข่ขาว ถั่วเหลือง อาหารเหล่านี้มี korean ตัวช่วยสร้างเคมีสมองมีสารอาหารจำเป็นสำหรับคนนอนดึกเพราะจะช่วยให้สมองที่เหนื่อยล้าจากการนอนดึกนอนไม่พอได้รับสารอาหารไปบำรุงทดแทนเคมีสมองธรรมชาติที่ร่างกายไม่มีโอกาสสร้างขึ้นมาเองเพราะเรานอนน้อยทำให้สมองเกิดความตื่นตัว2 ข้าวกล้อง ธัญพืช กาบ่า คือสิ่งที่ร่างกายต้องการโดยยังทำให้สมองที่มีอาการมึนๆเหงาๆทำงานได้ดีขึ้นอีกทั้งวิตามินบีที่มีในอาหารจำพวกนี้ยังช่วยกระตุ้นระบบประสาทและสมองให้ตื่นตัวอีกด้วย3 น้ำการดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายเป็นสิ่งที่ควรทำมากที่สุดเพราะน้ำจะช่วยให้ปริมาณออกซิเจนในร่างกายเพิ่มขึ้นส่งผลให้รู้สึกตื่นตัวมากขึ้นแต่น้ำที่ควรเจ็บในระหว่างวันต้องเป็นน้ำในอุณหภูมิห้องเพราะร่างกายจะดูดซึมไปหลายเดือนในเลือดได้ง่ายกว่าน้ำเย็น4 ผักและผลไม้เพราะผักและผลไม้มีปริมาณวิตามินซีและบีสูงรวมถึงแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อการทำงานของต่อมไพเนียลเพราะถ้าหากเรานอนไม่พอขึ้นมาเจ้าต่อมไพเนียลก็จะออกอาการงอแงจะทำหน้าที่จนเรารู้สึกงัวเงียตามไปด้วยดังนั้นหากจะปลุกความสดชื่นน้ำผักและผลไม้จะเป็นตัวช่วยที่ดีมาก5 น้ำใบบัวบกที่ต้องแยกใบบัวบกออกมาจากผักและผลไม้นั้นเพราะว่าสรรพคุณของน้ำใบบัวบกนั้นโดดเด่นมากๆเมื่อเรานอนไม่พอบ่อยๆร่างกายเสี่ยงต่อการอักเสบที่บริเวณต่างๆได้ง่ายขึ้นและใบบัวบกก็จะช่วยลดความเสี่ยงเหล่านั้นฉะนั้นหากนอนน้อยมาหลายวันลองหามาดื่มดูนะครับ6 โปรตีนทานโปรตีนอย่าให้ขาดโดยเฉพาะช่วงเช้าและเที่ยงเพราะว่าสารอาหารที่จำเป็นมากในตอนเช้าและเที่ยงนั้นคือโปรตีนจากอาหารประเภทนมและวิตามินจากผักผลไม้ให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายมีพลังงานไปใช้ในการทำกิจกรรมต่างๆระหว่างวันทั้งนี้อาหารทั้ง 6 อย่างที่กล่าวมานี้จะต้องรับประทานในสัดส่วนที่เหมาะสมแก่ร่างกายในแต่ละช่วงวัยจากการที่ผมได้นอนน้อยมา 4-5 วันและผมได้ทานอาหารตาม 6 อย่างที่กล่าวมานี้ในปริมาณที่เหมาะสมทำให้ผมได้รู้สึกว่าร่างกายกลับมาดีขึ้นและสดชื่นขึ้นได้เร็วกว่าปกติจึงอยากฝากให้พี่ๆน้องๆที่นอนดึกหรือนอนน้อยได้นำไปใช้กันดูนะครับเพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงพร้อมที่จะต่อสู้กับโรคภัยต่างๆปัจจุบันยิ่งเจอกับมลพิษต่างๆไม่ว่าจะเป็นฝุ่น PM 2.5และโรคภัยต่างๆยิ่งต้องทำให้เราดูแลสุขภาพมากยิ่งขึ้นสุดท้ายนี้ผมขอให้ทุกคนรักสุขภาพและดูแลสุขภาพของเราเองให้แข็งแรงอยู่ตลอดเวลาภาพที่1 ภาพถ่ายโดย ROMAN ODINTSOV: https://www.pexels.com ภาพที่2 ภาพถ่ายโดย Ines Iachelini: https://www.pexels.com ภาพที่ 3 ภาพถ่ายโดย Lisa Fotios: https://www.pexels.com ภาพที่ 4 ภาพถ่ายโดย Pixabay: https://www.pexels.com ภาพที่ 5 ภาพถ่ายโดย FOX: https://www.pexels.comภาพที่ 6 ภาพถ่ายโดย Pixabay: https://www.pexels.comภาพปก โดย canvameอยากผอมหุ่นดี อยากมีซิกแพค หาอินสปายลดน้ำหนัก เข้าร่วมด่วนที่ฟิตแอนด์เฟิร์มคอมมูนิตี้
