หลังคลอดคุณแม่หลายคนอาจรู้สึกไม่มั่นใจกับรูปร่าง หน้าตา หรือแม้แต่ผิวพรรณของตัวเอง นั่นเป็นเรื่องธรรมดา เพราะร่างกายผ่านการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ทั้งในช่วงตั้งครรภ์และหลังคลอด แต่ข่าวดีคือ ทุกคนสามารถกลับมาดูดีได้อีกครั้ง เพียงให้เวลา และดูแลตัวเองให้ถูกวิธี โดยไม่ต้องรีบร้อนหรือกดดันตัวเองจนเกินไป เริ่มต้นจากการดูแลสุขภาพจากภายใน เพราะสุขภาพที่ดีส่งผลต่อความสวยภายนอก พยายามกินอาหารที่มีประโยชน์ พักผ่อนให้เพียงพอ และดื่มน้ำมาก ๆ จะช่วยให้ผิวพรรณสดใส ไม่โทรม นอกจากนี้ หากคุณแม่ให้นมลูก ควรเลือกอาหารที่มีโปรตีนสูง ไขมันดี และผักผลไม้ เพื่อฟื้นฟูร่างกายและสร้างน้ำนมไปพร้อมกัน มี 4 เคล็ดลับ มาเริ่มกันค่ะ ทำตามง่ายๆได้ผลจริง!!! 1. ดูแลผิวที่เปลี่ยนไปหลังคลอด หลังคลอดฮอร์โมนในร่างกายของคุณแม่เปลี่ยนแปลงอย่างมาก ทำให้ผิวอาจดูหมองคล้ำ มีฝ้า หรือเป็นรอยดำตามจุดต่าง ๆ เช่น ใต้วงแขน ขาหนีบ หรือหน้าท้อง การดูแลผิวเฉพาะจุดจึงสำคัญ เช่น ใช้ผลิตภัณฑ์ที่อ่อนโยนและปลอดภัยสำหรับคุณแม่ เช่น ครีมลดรอยแตกลาย หรือโลชั่นที่มีส่วนผสมของวิตามินอีและอโลเวรา หลีกเลี่ยงการขัดผิวแรง ๆ และควรทาครีมกันแดดทุกวัน แม้อยู่ในบ้าน เพื่อช่วยป้องกันฝ้าและจุดด่างดำไม่ให้ชัดขึ้น 2. รูปร่างกระชับได้ ไม่ต้องเร่งรีบ หลายคนกังวลกับรูปร่างที่เปลี่ยนไป เช่น หน้าท้องยื่น แขนขาไม่กระชับ หรือมีไขมันส่วนเกิน วิธีที่ดีคือเริ่มจากการออกกำลังกายเบา ๆ ที่เหมาะกับคุณแม่หลังคลอด เช่น โยคะหลังคลอด ท่ากระชับหน้าท้องขณะนอน หรือลุกนั่งจากท่านอนช้า ๆ ช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อโดยไม่กระทบแผลผ่าคลอดหรือแผลฝีเย็บ ควรรอให้ร่างกายฟื้นตัวเต็มที่ก่อนเริ่มออกกำลังกายหนัก และหมั่นทำอย่างต่อเนื่องทีละนิด จะเห็นผลลัพธ์ที่ยั่งยืน 3. ผมร่วงและความโทรม แก้ได้ด้วยการพักผ่อนและทานอาหาร ผมร่วงหลังคลอดเป็นเรื่องปกติ เพราะฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลงอย่างรวดเร็ว วิธีแก้คือกินอาหารที่ช่วยบำรุงผม เช่น ถั่ว ไข่ ปลาแซลมอน และผักใบเขียว หลีกเลี่ยงการมัดผมแน่นหรือใช้ความร้อนกับผมบ่อย ๆ นอกจากนี้ ควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และหากนอนเต็มที่ไม่ได้เพราะต้องเลี้ยงลูก ควรงีบพักสั้น ๆ ระหว่างวัน เพื่อให้ร่างกายฟื้นตัวและลดความเหนื่อยล้าสะสม 4. เพิ่มความมั่นใจด้วยการใส่ใจตัวเองเล็กน้อยทุกวัน แม้จะไม่มีเวลาแต่งตัวสวยเหมือนก่อนมีลูก แต่การลุกขึ้นมาอาบน้ำ แต่งหน้าเบา ๆ ใส่เสื้อผ้าที่สบายแต่ดูดี จะช่วยให้รู้สึกสดชื่นและมั่นใจขึ้น ไม่ต้องเป๊ะทุกวัน แค่ใส่ใจตัวเองบ้างในแต่ละวันก็พอ ความสวยหลังคลอดไม่ใช่แค่รูปลักษณ์ภายนอก แต่เป็นความรู้สึกดีในใจตัวเอง เมื่อคุณแม่รู้สึกดี ความสวยก็จะฉายออกมาจากข้างในอย่างเป็นธรรมชาติ แม้ผู้หญิงหลายๆคนที่ผ่านการคลอดมาแล้ว เข้าสู่คุณแม่ "ยุคใหม่" ก็สามารถกลับมาสวยได้ไม่ยาก แค่ใส่ใจสุขภาพ ออกกำลังกาย กินอาหารดีๆ บำรุงผิว พักผ่อนให้พอ และไม่ลืมดูแลใจให้สดใส ความสวยและความมั่นใจจะกลับมาอย่างเป็นธรรมชาตินะคะ สู้ๆค่าาาาาาาาาาา Credit ภาพหน้าปก : Ron Lach จาก Pexels Credit ภาพ : AI Gemini (โดยผู้เขียน) เรียบเรียงข้อความโดย : ผู้เขียน Tidarr เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
