สวัสดีค่ะทุก ๆ คน อย่างที่ทราบกันดีนะคะว่าในปัจจุบันนี้ คนส่วนใหญ่หันมาดูแลสุขภาพของตัวเองกันมากขึ้น แต่ละคนพยายามสรรหาอาหาร ที่ดีมีประโยชน์ต่อร่างกาย ไม่ว่าจะเป็น ตามห้างสรรพสินค้าหรือตามท้องตลาดมาบริโภค แต่จะมีสักกี่คนที่จะรู้ว่า อาหารที่ตัวเองทานนั้น มีประโยชน์หรือให้โทษต่อร่างกายของตัวเองรึเปล่า เพราะถ้าไม่ศึกษาให้ดีหรือไม่มีแหล่งความรู้ ก็จะได้ของไม่ดีมารับประทาน นอกจากจะไม่เป็นผลดีแล้ว บางครั้งการที่ไม่มีความรู้เรื่องคุณประโยชน์ของอาหารนั้น ๆ อาจจะส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างมาก วันนี้ผู้เขียนจึงอยากจะแนะนำ 5 เมนูอาหาร ทานแล้วไม่อ้วน แถมดีต่อสุขภาพ มาฝากคุณผู้อ่านทุกคนค่ะ อยากรู้ว่ามีอาหารอะไรบ้างตามมาอ่านพร้อม ๆ กันเลยค่ะ5 เมนูอาหาร ทานแล้วไม่อ้วน แถมดีต่อสุขภาพก๋วยเตี๋ยว ก๋วยเตี๋ยวถือว่าเป็นสุดยอดของอาหารที่หาทานได้ง่าย เป็นอาหารที่ราคาประหยัด แถมทานแล้วไม่อ้วนและดีต่อสุขภาพด้วย เพราะในก๋วยเตี๋ยว 1 ชาม มีทั้งถั่วงอก ผักบุ้ง และลูกชิ้น เนื้อหมู ซึ่งในชามเดียวอุดมไปด้วยโปรตีนและวิตามินต่าง ๆ ที่ดีต่อร่างกาย แถมไม่อ้วนเพราะมีน้ำซุปให้เราซด ช่วยให้เราอิ่มเร็วและอิ่มนานด้วย ถือว่าเมนูนี้ได้ประโยชน์เน้น ๆ ค่ะ สำหรับคนกลัวอ้วนยำต่าง ๆ อาหารประเภทยำ ก็ถือว่าเป็นเมนูอาหารที่ทานแล้วไม่อ้วนค่ะ ไม่ว่าจะเป็น ยำวุ้นเส้น ยำรวมมิตร ยำหมูยอ ยำปลากรอบ และอื่น ๆ อาหารเมนูยำนี้สามารถพลิกแพลงดัดแปลงวัตถุดิบต่าง ๆ ที่เราต้องการจะทานได้ ชอบแบบไหนก็ใส่ลงไปในยำได้เลย อาหารประเภทยำนอกจากจะทานแล้วไม่อ้วน ยังมีประโยชน์ต่อร่างกายด้วยนะคะ สารอาหารต่าง ๆ ที่ได้จากผัก ที่ใส่ในยำก็ล้วนแต่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นมะเขือเทศ ขึ้นฉ่าย ต้นหอม ผักชี น้ำมะนาว ทานอาหารประเภทยำมีแต่ประโยชน์ค่ะ สำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก หรือควบคุมน้ำหนักก็ลองเปลี่ยนเมนูผัด ๆ ทอด ๆ แล้วหันมาทานยำกันนะคะแกงจืด เมนูอาหารประเภทแกงจืด เป็นอีกเมนูอาหารที่ทานแล้วไม่อ้วนค่ะ ไม่ว่าจะเป็น แกงจืดเต้าหู้ แกงจืดผักกาดขาว แกงจืดไข่น้ำ แกงจืดเต้าหู้หมูสับ ก็ล้วนแต่ใช้ผักและวุ้นเส้นเป็นส่วนประกอบ ซึ่งเราจะได้รับสารอาหารที่หลากหลายจากเมนูนี้ เพราะมีโปรตีนสูงและได้พลังงาน แต่ไม่อ้วน แกงจืด เป็นสุดยอดอาหารที่หาทานได้ง่ายราคาประหยัด และยังสามารถดัดแปลงเป็นแกงจืดต่าง ๆ ได้อีกหลายเมนูค่ะผัดผักบุ้งไฟแดง ผักบุ้งเป็นพืชที่อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน สามารถปลูกทานได้ง่าย หาซื้อได้ง่าย ในผักบุ้งยังมีสารอาหารที่ช่วยบำรุงสายตาอีกด้วยนะ แต่การผัดผักบุ้งทานนั้นควรใช้น้ำมันน้อย ๆ อย่าใช้น้ำมันเยอะ เพราะจะทำให้เลี่ยนและทำให้อ้วนด้วย ทานผักบุ้งบ่อย ๆ จะช่วยในการลดน้ำหนักสำหรับคนอ้วน หรือคนที่ต้องการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดีไข่ต้ม ไข่ต้มเป็นอาหารที่ทำทานง่าย และทานแล้วอิ่มท้องนาน จึงทานแล้วไม่อ้วน แถมไข่ต้มยังสามารถดัดแปลงไปทำอาหารได้หลากหลายเมนูได้ด้วยนะ เช่น ไข่ลูกเขย ไข่พะโล้ ยำไข่ต้ม และอื่น ๆ สำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักให้ทานไข่ต้มเป็นประจำทุกวัน จะช่วยเรื่องน้ำหนักได้เป็นอย่างดีและช่วยเรื่องความจำดีด้วยค่ะเป็นอย่างไรบ้างคะกับ 5 เมนูอาหาร ทานแล้วไม่อ้วน แถมดีต่อสุขภาพ ที่ผู้เขียนเอามาฝากวันนี้ หวังว่าจะเป็นประโยชน์กับคุณผู้อ่านทุกท่านนะคะ บทความหน้าจะมีอะไรดี ๆ มาฝากอีกต้องรอติดตามกันนะคะ สำหรับวันนี้ สวัสดีค่ะ(เครดิตปก /ภาพที่1 /ภาพที่2 /ภาพที่3/ ภาพที่4)
