ผู้เขียนเชื่อว่าเพื่อนๆชาว INFP คงจะมีความเครียดไม่ว่าจะเป็นเรื่องอนาคตในชีวิตของตัวเอง เรื่องการเรียนต่อ ความสัมพันธ์ การเงิน การสอบเข้า รวมถึงการทำงาน ทุกอย่างค่อนข้างต้องวางแผนเอาไว้อย่างเข้มงวดทำให้ในบางครั้งก็ทำให้รู้สึกเครียดมากจนนอนไม่หลับ และวิตกกังวลเรื่องเกี่ยวกับอนาคตอยู่เสมอได้ ซึ่งในวันนี้ผู้เขียนจะมาแชร์วิธีการปล่อยวางความเครียดสำหรับเพื่อนๆชาว INFP กันนะคะ 1. อยู่กับปัจจุบัน เพื่อนๆชาว INFP ที่ผู้เขียนรู้จักในชีวิตจริงรวมถึงตัวผู้เขียนเองมีความคิดมากหลายอย่างในชีวิต พวกเรามักจะคิดล่วงหน้าไปถึงอนาคตที่ตัวเองอยู่ประมาณ 10-20 ก้าว จนทำให้ชีวิตของตัวเองไม่ค่อยมีความสุขมากเท่าที่ควร และทำให้วิตกกังวล เครียด และเศร้ามากกว่าเดิม ผู้เขียนมองว่าเรื่องที่สำคัญที่สุดก็คือการอยู่กับปัจจุบัน การดูว่าตัวเองอยู่ในอารมณ์หรือความรู้สึกแบบไหน การรู้จุดยืนของตัวเอง และการรู้สิ่งที่ตัวเองต้องการจะทำ รวมถึงการโฟกัสว่ามีอะไรบ้างที่อยู่ตรงหน้าของตัวเราเองในตอนนี้ แล้วเรากำลังทำอะไรอยู่ และเลือกที่จะอยู่กับปัจจุบัน หากเรารู้จักตัวเองและอยู่กับปัจจุบันได้ การวางแผนเพื่อเป้าหมายในชีวิตของตัวเองก็จะเป็นเรื่องที่ง่ายมากขึ้น 2. ฟังเพลงที่ชอบหรือฟังพอดแคสต์ ผู้เขียนเข้าใจดีว่าชีวิตประจำวันของคนเรามักจะผ่านไปอย่างเคร่งเครียดและเร่งรีบ ซึ่งบางครั้งความวิตกกังวลหรือความกลัวเกี่ยวกับอนาคตที่ยังมาไม่ถึงก็เป็นสิ่งที่ห้ามไม่ได้ เราทำได้แค่รับรู้และรู้สึกถึงมัน เมื่อเวลาที่เครียดหรือกังวล ผู้เขียนชอบฟังเพลงและฟังพอดแคสต์มากเลย โดยเฉพาะพอคสต์เกี่ยวกับเรื่องการเงิน การลงทุน อสังหาริมทรัพย์ หรือการค้นหา passion และความเชื่อของตัวเอง ช่วยให้ผู้เขียนรู้สึกนอนหลับได้ง่ายขึ้นเลย หรือพอดแคสต์ที่เป็นเสียงไวโอลินเสียงฝนแบบ lo-fi ก็จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและนอนหลับได้ง่ายมากขึ้น 3. หาหนังสืออ่าน ก่อนที่จะนอน ทุกคนทำอะไรกันคะ คนบางคนก็นอนกอดหมอนข้างก่อนจะนอนหลับไป คนบางคนก็ทำ To Do List เพื่อเดินทางไปท่องเที่ยวคนเดียวในต่างประเทศ หรือคนบางคนก็แค่ออกกำลังกายทำโยคะจนกว่าจะนอนหลับไปอย่างการยืดแขน ยืดขาขยับตัว สำหรับผู้เขียนคือการหาหนังสืออ่านค่ะ แต่ต้องไม่ใช่หนังสือวรรณกรรมแฟนตาซีหรือหนังสือสนุกๆนะ ต้องเป็นหนังสือน่าเบื่อหรือหนังสือพัฒนาตัวเองเกี่ยวกับการทำงานและทักษะ soft skills hard skills แบบที่เรามั่นใจว่าเราอ่านแล้วต้องนอนหลับแน่ๆ มีคนบอกผู้เขียนว่าการหยิบมือถือหรือสมาร์ทโฟนก่อนนอนในเวลา 2 ชั่วโมงเป็นเรื่องไม่ดีต่อการนอนหลับและทำให้วิตกกังวลหรือทำให้นอนไม่หลับเพิ่มมากขึ้น ผู้เขียนเลยเลือกที่จะอ่านหนังสือที่ทำให้นอนหลับแทน ซึ่งเป็นหนังสือน่าเบื่อทั้งนั้นเลยค่ะแต่ก็ช่วยทำให้ไม่คิดมากและนอนหลับได้ดี 4. การลงมือทำสิ่งที่ชอบและมีแพชชัน หลายๆคนอาจจะมีงานอดิเรกหรือสิ่งที่ตัวเองชอบหลายๆอย่างไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย การนั่งสมาธิ การนวด หรือการกินยาตามที่แพทย์บอก และการเข้ารับการศึกษากับนักจิตบำบัด จิตแพทย์ ซึ่งผู้เขียนเป็น INFP นะ สิ่งที่ผู้เขียนชื่นชอบและมีแพชชันในการลงมือทำก็คือการฟังเพลง ไม่ว่าจะเป็นเพลงไทย เพลงสากล เพลงเกาหลี เพลงป๊อป เพลง acoustic หรือเพลงฮิปฮอป ได้ทั้งหมดเลย และในบางครั้งที่ผู้เขียนรู้สึกจมกับเสียงดนตรีหรือเสียงเพลงที่ตัวเองฟังอยู่ ผู้เขียนสามารถหยิบ laptop ขึ้นมาทำโน้ตดนตรีหรือเล่นตามเพลงที่ผู้เขียนชื่นชอบ หรือผู้เขียนสนใจและมีอารมณ์ร่วมในเวลานั้นๆได้ ในตอนนี้ก็มีหลายแอปเกี่ยวกับดนตรีเลยที่เปิดให้ใช้งานได้ฟรีหรือเปิดให้บริการฟรีในตอนนี้ ซึ่งเราสามารถพูดคุยและแลกเปลี่ยนประสบการณ์กับเทรนเนอร์หรือครูฝึกประจำตัวที่มีประสบการณ์ด้านดนตรีมากกว่าเราได้ด้วย บทความอื่นๆที่น่าสนใจ : MBTI 16 บุคลิกภาพ กับ การดูอนิเมะMBTI 16 บุคลิกภาพ กับ ระดับการยอมรับความเสี่ยงในใจMBTI 16 บุคลิกภาพ เมื่อมีเพื่อนมาพักที่บ้านของตัวเองMBTI 16 บุคลิกภาพ กับ การเป็นเจ้านายคนMBTI 16 บุคลิกภาพ เป็นยังไงเวลาเสียใจ ขอขอบคุณเครดิตรูปภาพ หน้าปก / Canvaรูปภาพประกอบที่ 1 โดย Benjamin Davies / 2 โดย Icons8 Team / 3 / 4 โดย Joel Muniz/ Unsplash7-11 Community ห้องลับเมาท์มอยของกินของใช้ในเซเว่น อะไรดีอะไรใหม่ ต้องรู้ ต้องคุย ต้องแชร์
