สวัสดีค่าเพื่อน ๆ ทุกคน ด้วยที่ว่าช่วงนี้เราเห็นคนในโลกโซเชียลฮิตเล่นเจ้าตัวนี้มาก (ก.ไก่ล้านตัว) ไถฟีดไหนก็มีแต่คนอวดขาเรียวเล็กจากการเล่นเจ้านี่ แถมไอดอลด้านการออกกำลังกายของเราอย่าง คุณเบเบ้ ยังเป็นเจ้าของแบรนด์ทำให้เราอดใจไม่ไหว ถอยมาเลย 1 อันถ้วนจ้า ก่อนอื่นแนะนำน้องกันก่อน น้องเรียกว่า ห่วงพิลาทิส (Pilates Ring) ลักษณะจะเป็นห่วงที่หุ้มด้วยยางนิ่ม ๆ และมีโฟมเว้ารับกับการเอาไปวางไว้ในขา ทำให้บีบเข้าบีบออกได้ง่าย ห่วงพิลาทิส ใช้ยังไง?ห่วงพิลาทิสสามารถนำไปเล่นได้แบบฟรีสไตล์เลยนะ ไม่ได้เล่นเพื่อลดขาอย่างเดียว แต่ถ้าท่าเบสิกที่ทุกคนเห็นบ่อย ๆ ก็คือเราจะเอาห่วงพิลาทิสเนี้ยไว้ตรงระหว่างขาตอนที่กำลังนั่งอยู่ เขย่งน่องขึ้นหน่อย แล้วบีบเข้าบีบออก (ค่อย ๆ ทำช้า ๆ จะโดนกล้ามเนื้อได้มากกว่า) นอกจากนี้เรายังใช้มือบีบหยู่น้องเข้าออกเพื่อบริหารแขนได้ด้วยนะ มีหลากหลายท่ามาก ๆ เดี๋ยวบทความหน้าเราจะมาเจาะลึกเกี่ยวกับท่าในการเล่นห่วงออกกำลังกายอันนี้โดยเฉพาะให้นะคะ สามารถกดติดตาม Sunnysisterstudio ของเราไว้ก่อนได้เลยค่ะเทคนิคเล่นห่วงพิลาทิสที่อยากบอกต่อจากประสบการณ์ที่ได้เล่นห่วงโยคะอันนี้ ส่วนตัวแนะนำไม่ให้โน้มตัวไปข้างหน้าตอนที่กำลังนั่งบีบเข้าบีบออกอยู่นะ คือ พอเราโน้มตัวมันจะทำให้แรงบีบของเรามากขึ้นจนเราไม่ได้เกร็งขาอะ เราแนะนำให้ลองนั่งโย้ตัวไปด้านหลังแล้วเล่นบอกเลยว่าขาสั่นพลั่บ ๆ แน่นอน รู้สึกฟินมากเพราะมันเหมือนเราใช้กล้ามเนื้อขาเต็ม ๆ เลย หรืออีกท่าที่ชอบไม่แพ้กันสำหรับคนที่ไม่อยากค่อยนั่งหุบ ๆ อ้า ๆ ก็สามารถบีบค้างแล้วจับเวลาไปเลยจ้า บอกเลยมีร้าววว แต่ยิ่งร้าวก็คือยิ่งได้เสริมความแข็งแรงนะ ส่วนตัวชอบทำค้าง 3 นาที สัก 10 เซ็ท บอกเลยว่า วันต่อไปขาสั่น 555555 เล่นยังไงไม่ให้โดนดีดหน้า?อันนี้น่าจะเป็นปัญหาของใครหลาย ๆ คนที่เริ่มเล่นห่วงพิลาทิสแรก ๆ ใช่ไหมคะ เพราะพอบีบแล้วคลายปุ้บ น้องก็เด้งฟาดหน้าไปเลยค่า! ส่วนตัวแนะนำให้ทุกคนไม่บีบคลายแบบสุดตัวนะคะ ให้เกร็งค้างเพื่อ Hold ห่วงไว้นิดนึงจะดีกว่า แบบว่าตอนบีบเข้านี่ใส่ได้เต็มแรงแต่ตอนคลายออกอย่าใส่เต็มแรงนะเพราะอาจโดนห่วงดีดขึ้นมาได้เลย แต่ส่วนตัวลองเล่นห่วงพิลาทิส เบเบ้ รีวิวเองเลยค่ะว่าไม่มีดีดเลยสักครั้งเดียวนะ เพราะเหมือนเขาออกแบบวัสดุมาค่อนข้างดีเลยยึดติดกับขาเราได้ดี แล้วห่วงคือไม่ได้คืนสภาพเร็วปุ้บปั้บจนดีดได้อะ ดีมาก ๆ แนะนำเลยค่ะสำหรับคนที่อยากลองห่วงพิลาทิสช่วยเรื่องอะไรบ้าง ดียังไง?ห่วงพิลาทิสสามารถช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อให้ส่วนที่เราเล่นได้ เมื่อกล้ามเนื้อเราเพิ่มขึ้นก็เหมือนเตาเผาผลาญของร่างกายเพิ่มขึ้นตามไปด้วย ทำให้เราเบิร์นพลังงานได้ดีขึ้น และทำให้การลดน้ำหนักของเรามีประสิทธิภาพมากขึ้น ยิ่งไปกว่านั้นยังทำให้เนื้อเรากระชับสวยกว่าคาร์ดิโออย่างเดียวด้วยนะห่วงพิลาทิสเล่นแล้วผอมไหม?ส่วนตัวเราเพิ่งเล่นไม่นานนะ แต่รู้สึกเลยว่าขากระชับขึ้นจริง แล้วรู้สึกสดชื่นมากกว่าตอนไม่เล่น สมมติว่าคิดงานไม่ออกแล้วพอลองนั่งบีบ ๆ ขาเข้าออก เห้ย! คิดงานออกเฉย รู้สึกสดชื่น ด้วยความเป็นนักเขียนก็ต้องทำงานหน้าคอมเกือบทั้งวันเลย เมื่อก่อนปวดหลังมากเว่อ แต่พอลองเล่นพิลาทิสแล้วรู้สึกชีวิตเปลี่ยนเหมือนกันนะ ถ้าถามว่าเล่นแล้วผอมไหม ส่วนตัวว่าผอมได้นะ เพราะกล้ามเนื้อยิ่งมีมากก็ยิ่งช่วยเผาผลาญมาก ถ้าเราคุมอาหารหน่อย ไม่ใช่ยัดเอายัดเอา คิดว่าความผอมไม่ไกลเกินเอื้อมแน่นอนจ้าใครบ้างที่ควรมีห่วงพิลาทิสติดบ้านห่วงพิลาทิสสามารถเล่นได้ทุกเพศทุกวัยเลยค่ะ ยิ่งคนที่ขี้เกียจออกกำลังกายนี่ยิ่งต้องมีติดบ้าน จะเล่นมือถือไปด้วยหรืออ่านหนังสือไปด้วยก็เล่นได้ ชิวมากแม่! ถ้ามีห่วงอันนี้แล้วยังไม่ยอมเล่นอีกนี่แย่แล้วนะ เพราะมันเล่นง่ายมากจริง ๆ แถมหุ่นดีขึ้นแบบไม่ต้องเหนื่อยหรือเปลืองเงินค่าฟิตเนสเลยห่วงพิลาทิสราคาเท่าไร ซื้อที่ไหนได้บ้าง? ส่วนตัวนักเขียนซื้อมาในราคา 400 บาทจาก Tiktokshop ช่องทาง Official ชื่อร้าน : bebefitroutineshop เป็นสินค้ามีตำหนิที่มองไม่เห็นตำหนิ ทางร้านบอกว่ามีรอยพับแต่ส่วนตัวแกะออกมาพินิจแล้วพินิจอีกก็ไม่เจอรอยเลย ใช้งานได้ปกติจนเหมือนได้ราคาเต็มมา ส่วนเพื่อน ๆ คนไหนอยากได้ราคาเต็มก็สามารถซื้อได้นะที่ร้าน bebefitroutineshop ใน Tiktok และ Shopee ใครเล่นโหด ๆ แบบตัวตึงแล้วผลลัพธ์เป็นยังไงก็อย่าลืมมาขิงใส่กันหน่อยทางคอมเมนต์น้า รออ่านรีวิวจากทุกคนเหมือนกันนะคะ :)เครดิตภาพหน้าปกภาพที่ 1 : Freepikภาพที่ 2 : Bebe Fit Routine Shopและภาพจาก Sunnysisterstudio (ผู้เขียน)เครดิตภาพประกอบจาก Sunnysisterstudio (ผู้เขียน) และ ภาพประกอบจากการปรับแต่งใน Canva#ห่วงพิลาทิส #ห่วงโยคะ #ห่วงพิลาทิสเบเบ้ #ห่วงออกกำลังกาย #ห่วงพิลาทิสลดน่อง #ห่วงลดน่อง #ลดความอ้วน #รีวิวอุปกรณ์ออกกำลังกายอยากผอมหุ่นดี อยากมีซิกแพค หาอินสปายลดน้ำหนัก เข้าร่วมด่วนที่ฟิตแอนด์เฟิร์มคอมมูนิตี้
