ภาพปกจาก https://www.freepik.comอาการคลื่นไส้มักเกิดขึ้นบ่อยมากในคนแทบทุกวัย มันเป็นอาการของร่างกายเมื่อได้รับสิ่งแปลกปลอมเข้าไป ไม่ว่าจะเป็นกลิ่นต่าง ๆ จากการกินอาหารที่เป็นพิษ จากการเมารถ เมาเรือ ความเครียด หรือแพ้ท้อง เมื่อมีอาการคลื่นไส้ เราจะรู้สึกไม่สบายตัว เวียนหัว บางคนก็อาเจียนออกมา อาการนี้ถึงจะไม่ร้ายแรงอะไรมากแต่ก็สร้างความรำคาญใจเป็นที่สุด แต่วันนี้เรามีข่าวดีมาบอกค่ะว่าการจะทำให้หายจากอาการคลื่นไส้นั้นไม่ได้ยาก แค่ลองเทคนิคต่อไปนี้รูปภาพจาก https://www.freepik.com1. นั่งตัวตรงเมื่อใดก็ตามที่รู้สึกคลื่นไส้ อย่าพยายามนอนลงเด็ดขาด เพราะเมื่อนอนลงของเหลวที่มีอยู่ในกระเพาะอาหารมีโอกาสที่จะขยับขึ้นทำให้เกิดความรู้สึกอึดอัดและไม่สบายตัวมากยิ่งขึ้น ทางที่ดีควรนั่งตัวตรงนิ่ง ๆ สักพักและ เลือกนั่งในสถานที่ที่หายใจได้สะดวก อากาศดี จากนั้นสูดหายใจเข้าลึก ๆ แล้วค่อย ๆ ปล่อยลมหายใจออกมาช้า ๆ สัก2-3 นาทีผ่านไปจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น2. กินอาหารแบบแบรทไดเอท (BRAT Diet)การรับประทานอาหารแบบแบรทไดเอท (BRAT Diet)เหมาะสมสำหรับคนที่มีกระเพาะอาหารแปรปรวนบ่อยๆ เช่นคนท้องเสีย หรือหญิงตั้งครรภ์ และอย่าลืมหลีกเลี่ยงการกินอาหารที่มีไขมัน เช่นอาหารทอดที่มีส่วนผสมของเนื้อแดง นม เนย หรือ อาหารเผ็ดร้อนต่าง ๆ เลือกกินอาหารเบา ๆ ธรรมดา ๆ จะทำให้ลำไส้ทำงานได้สะดวกขึ้นลดอาการคลื่นไส้ได้3. กินขิงขิงใช้รักษาโรคที่เกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารและการคลื่นไส้อาเจียนมาตั้งแต่สมัยโบราณ มีราคาไม่แพงแต่มีประสิทธิภาพอย่างล้นเหลือ การกินขิงเพื่อลดอาการคลื่นไส้สามารถใช้ได้ทั้งขิงสด ขิงดอง ขิงแห้ง ขิงผงหรือน้ำขิงก็ได้ ปริมาณขิงที่ปลอดภัยที่แนะนำต่อวันคือ ขิงผงขนาด 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน 1,000 มิลลิกรัมนะคะเทียบเท่ากับ ขิงขูด 1 ช้อนชาหรือขิงสด 2 ชิ้น แค่นี้ก็เพียงพอที่จะช่วยลดอาการคลื่นไส้ลงได้ค่ะรูปภาพจาก https://www.freepik.com4. ใช้สะระแหน่สะระแหน่ช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้ วิธีใช้คือใช้สะระแหน่สดยี ๆ แล้วดม จะช่วยให้รู้สึกสดชื่น หายใจสะดวกขึ้น หากไม่มีใบสะระแหน่สดสามารถใช้น้ำมันหอมระเหยสะระแหน่มาสูดดมแทนก็ได้เหมือนกันค่ะ5. ประคบเย็นที่ใบหน้าและลำคอเราเรารู้สึกคลื่นไส้ อุณหภูมิในร่างกายของเราก็จะสูงขึ้นไปด้วย การระบายความร้อนจะช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้น เพียงแค่เราใช้ผ้าชุบน้ำเย็นหรือใช้ผ้าห่อน้ำแข็งแล้วเอาไว้มาวางทับไว้ที่ใบหน้าและลำคอทิ้งไว้สักครู่อาการคลื่นไส้ก็จะทุเลาลงค่ะ6. ดื่มเครื่องดื่มเย็น ๆวิธีนี้เป็นอีกหนทางหนึ่งที่ช่วยดับความร้อนภายในร่างกาย เทคนิคคือเพื่อนๆอาจเพิ่มความหวานลงในเครื่องดื่มเล็กน้อยเพื่อที่จะได้สดชื่นได้เร็วขึ้น แต่ทางที่ดี ควรจิบทีละน้อย ๆ แต่จิบบ่อย ๆ และไม่ควรดื่มทีเดียวเยอะ ๆ เพราะอาจจะทำให้เรารู้สึกคลื่นไส้มากกว่าเดิมได้ค่ะรูปภาพจาก https://www.freepik.com7. ใช้ยาเพื่อคลายอาการหากเพื่อน ๆ ลองใช้วิธีที่เราแนะนำไปข้างต้นแล้วอาการไม่ดีขึ้นอาจต้องใช้ยาในการรักษา อย่างเช่นอาการที่เกิดขึ้นดังต่อไปนี้หากคลื่นไส้เพราะไมเกรน ควรจะใช้ Excedrin ที่เป็นยาสำหรับไมเกรนโดยเฉพาะ เนื่องจากถ้ากำจัดการปวดที่มีออกไปแล้วการคลื่นไส้ก็จะลดลงด้วยหากคลื่นไส้เพราะไข้หวัดใหญ่ แนะนำให้ใช้ ibuprofen จะช่วยบรรเทาอาการปวดหัวเป็นไข้ละทำให้อาการคลื่นไส้ลดลงได้หากคลื่นไส้เพราะเมารถ เมาเรือ แนะนำให้ใช้ Dramamine หรือ gravol เป็นสารต่อต้านฮีสตามีนที่ทำงานเป็นยาระงับประสาท ๆ เพียงกินสัก 10-20 นาทีก่อนขึ้นรถหรือเรือก็จะช่วยป้องกันอาการคลื่นไส้ที่จะเกิดขึ้นได้หากเพื่อนๆรู้ว่าตัวเองมีอาการคลื่นไส้บ่อย ๆ เวลาเดินทางกับรถหรือเรือ การเตรียมพร้อมร่างกายเป็นสิ่งสำคัญมากและไม่ควรละเลยอย่างเด็ดขาด เช่นก่อนการเดินทาง เพื่อนๆควรเลือกกินอาหารที่เบาสบายท้อง ลดกินของมันของทอดเพราะจะยิ่งกระตุ้นให้เกิดอาการคลื่นไส้ได้ง่าย อีกทั้งต้องพกยาติดกระเป๋าเอาไว้เผื่อใช้ในยามฉุกเฉินด้วยจะดีมาก หากหลีกเลี่ยงไม่ได้จริง ๆ การอาเจียนเอาของในกระเพาะออกมา ก็เป็นทางเลือกสุดท้ายที่จะทำให้อาการคลื่นไส้ของเพื่อน ๆ เบาบางลงได้เช่นกันค่ะ
