ส่วนใหญ่คนเราจะรู้ว่าอะไรที่ดีต่อสุขภาพ และพยายามเรียนรู้ที่จะทานสิ่งนั้น แต่นั่นไม่มีผลอะไรเลยหากเรายังทานสิ่งที่คอยทำลายสุขภาพเราอยู่ตลอดเวลา คุณจะสุขภาพดีไม่สุดหากคุณยังไม่หลีกเลี่ยงเครื่องดื่ม 4 ประเภทนี้ ถ้าหากคุณสงสัยแล้วว่ามันคืออะไรไปดูพร้อม ๆ กันเลยค่ะ ตัวการที่เป็นตัวหลักในการทำลายสุขภาพนั้น คือ น้ำตาล สังเกตจากเครื่องดื่มที่เรายกมาในวันนี้ส่วนใหญ่ก็มีน้ำตาลผสมอยู่เป็นส่วนมาก แล้วคุณรู้ไหมคะว่าถ้าเราเลิกกินน้ำตาล จะมีผลดีต่อตัวเองอย่างไร อย่างแรกเลยที่จะเกิดขึ้นกับร่างกายของเรา ไม่อ่อนเพลียเพราะการทานน้ำตาลเข้าไปจะทำให้น้ำตาลในเลือดของเราขึ้นและลงเป็นสาเหตุที่ทำให้ร่างกายเราอ่อนเพลีย ต่อมา คือ ลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งหรือช่วยลดการแพร่กระจายของคนที่เป็นมะเร็งเพราะน้ำตาลนี่แหล่ะ ที่เป็นตัวหล่อเลี้ยงเซลล์มะเร็ง อย่างที่สาม คือ ป่วยน้อยลงเพราะภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงขึ้น แบคทีเรียในลำไส้ของเราจะทำงานได้ดีขึ้นกว่าตอนทานน้ำตาล ทำให้ระบบย่อยทำงานปกติร่างกายก็สามารถรับสารอาหารไปบำรุงระบบภูมิคุ้มกันได้ดียิ่งขึ้น สิ่งสุดท้ายที่คิดว่าหลายคนน่าจะรู้อยู้แล้ว แต่อาจจะมองข้ามไปเพราะมันไม่ได้ส่งผลทันทีที่กินแต่ส่งผลในระยะยาวนั้น คือ สุขภาพช่องปากของเรานั้นเอง ฟันแท้ของเรามีเพียงชุดเดียว หากมันผุพังไปค่าใช้จ่ายก็แสนจะแพง และถ้ารักษาไม่ได้ก็จะเป็นเรื่องใหญ่นะคะ 1. น้ำอัดลม รูปภาพจาก pixabay เครื่องดื่มสุดซ่า หวานเย็น ชื่นใจ น้ำอัดลม คนมากมายที่ติดน้ำอัดลมเป็นชีวิตจิตใจ ไม่ว่าจะเป็นน้ำโคล่า หรือน้ำสีกินคู่กับอะไรก็อร่อยเหลือเกิน ยิ่งอากาศร้อน ๆ อย่างประเทศไทยบ้านเรายิ่งทำให้การดื่มน้ำอัดลมอร่อยไปกันใหญ่ แต่คุณรู้หรือไม่ น้ำอัดลมนี้ให้พลังงานที่สูงมาก เพราะมีน้ำตาลซูโครสอยู่ในนั้น นอกจากนี้ยังมีกรดคาร์บอนิก เมื่อคุณเปิดขวดหรือกระป๋องจะสลายตัวเป็นคาร์บอนไดออกไซด์ ซึ่งหากคุณได้รับเข้าไปมาก ๆ จะทำให้คุณฟันผุ มีผลต่อระบบทางเดินอาหาร และอาจทำให้เกิดเป็นโรคกระดูกพรุนอีกด้วย หรือถ้าคุณหลีกเลี่ยงไปทานสารให้ความหวานแทนน้ำตาลและรู้สึกปลอดภัยแล้วคุณคิดผิดค่ะ เพราะสารให้ความหวานแทนน้ำตาลนั้นไม่ดีต่อสุขภาพไตของคุณ เรียกได้ว่าหากใครอยากมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงก็ควรหลีกเลี่ยง น้ำอัดลมนะคะ อ้างอิงจากบทความ https://www.honestdocs.co/frostbite-is-dangerous 2. น้ำผลไม้กล่อง รูปภาพจาก pixabay ไหนใครเป็นสาวกน้ำผลไม้บ้างเอ่ย แล้วมีใครบ้างคะที่ยกมือพร้อมกับดูดน้ำผลไม้จากกล่องอยู่ ปัจจุบันนี้สังคมต่าง ๆ ดำเนินไปอย่างรวดเร็ว การอยากกินน้ำผลไม้ที่มาจากกล่อง ทั้งสะดวก รวดเร็ว ราคาถูก และอร่อยใช่ไหมล่ะคะ แต่ว่าคุณรู้หรือไม่ว่าน้ำผลไม้ที่กว่าจะมาถูกบรรจุอยู่ในกล่องที่คุณดื่มนั้น ต้องผ่านกรรมวิธีมากมายที่ทำให้วิตามินในผลไม้นั้นแทบไม่มีเหลืออยู่แล้ว และเพื่อคุณภาพที่คงที่ในทุก ๆ กล่องนั้นทำให้น้ำผลไม้แต่ละกล่องผ่านการแต่งสีแต่งกลิ่นมาแล้วทั้งนั้น นอกจากนั้นเพื่อการเก็บรักษาให้ได้นานจนมาถึงมือเราจึงจำเป็นต้องใช้วัตถุกันเสียในการผลิตอีกด้วย และท้ายที่สุดก็ยังหนีไม่พ้นน้ำตาลตัวอันตรายที่มีมากพอ ๆ กับน้ำหวาน หากใครต้องการดื่มน้ำผลไม้จริง ๆ เราแนะนำให้คุณดื่มน้ำผลไม้สด ไม่เติมน้ำตาล เพื่อสุขภาพที่ดีเป็นอีกทางเลือกนึงค่ะ อ้างอิงจากบทความ https://bit.ly/2V9wxYQ 3. กาแฟ รูปภาพจาก pixabay กาแฟเครื่องดื่มคู่ใจสาว ๆ หนุ่ม ๆ วัยทำงาน นักศึกษาวัยเรียนทั้งหลาย เพราะทำให้รู้สึกตื่นตัว ไม่ง่วง กระปรี้กระเปร่าพร้อมลุยงานไปได้ทั้งวัน ที่คุณเป็นแบบนั้น เพราะในกาแฟมีสารคาเฟอีน แต่สารคาเฟอีนนั้นใช่จะมีแต่ข้อดี แต่กลับมีข้อเสียที่คุณควรรู้นั้นก็ คือ คาเฟอีนจะกระตุ้นอาการปวดศีรษะ กระวนกระวาย หงุดหงิดง่าย มือสั่น และยังส่งผลมาถึงเส้นเลือดและหัวใจ ยิ่งผู้ป่วยที่เป็นโรคหัวใจนั้นคาเฟอีกจะเข้าไปกระตุ้นให้มีปริมาณเลือดที่สูงขึ้น หัวใจจึงจะทำงานหนักและเสื่อมเร็วเช่นเดียวกัน นอกจากนี้เเล้วกาแฟยังอาจจะทำให้เกิดความเสี่ยงในการเป็นโรคกระดูกพรุน มีแผลในกระเพาะอาหาร และขัดขวางการดูดซึมวิตามินบางชนิด ใครที่ดื่มกาแฟบ่อย ๆ หากเป็นไปได้ก็ลองดื่มในปริมาณที่พอดีนาน ๆ ครั้งจะดีกว่านะคะ อ้างอิงจากบทความ https://www.postsod.com/the-penalty-of-drinking-coffee 4. ชา รูปภาพจาก pixabay ทุกอย่างเราควรดื่มและทานอย่างพอดี ชาก็เช่นเดียวกัน หากคุณดื่มชามากเกินไปก็จะเกิดผลเสียกับร่างกายของคุณ ในชาดำนั้นมีสารออกซาเลทเป็นจำนวนมาก หากสะสมอยู่ในร่างกายเป็นจำนวนมากอาจจะทำให้เกิดอาการไตวายเฉียบพลันและโรคนิ่วในไตได้ การดื่มชาติดต่อกันเป็นเวลานานในปริมาณมากก็เป็นอันตรายเช่นเดียวกัน เพราะจะทำให้ตับถูกทำลายได้ ชานั้นยังทำให้หัวใจเต้นเร็วกว่าปกติและมีอาการนอนไม่หลับอีกด้วยนะ รู้กันอย่างนี้แล้วเราควรดื่มชากันอย่างพอดีในปริมาณที่พอเหมาะ และถูกวิธีกันดีกว่านะคะ อ้างอิงบทความจาก https://www.sanook.com/women/80321/