สวัสดีค่ะ วันนี้เราจะมาสอน 5 ท่าแก้หลังค่อม ไหล่ห่อ ส่วนตัวคิดว่าโอกาสการเกิดการหลังค่อม ไหลห่อ คอยื่น มีโอกาสการเกิดขึ้นที่เยอะมากๆ ในสังคมของเรา ตั้งแต่เด็ก ยันผู้ใหญ่ เกิดจากทั้งการแบกของที่หนักเกินไป นั่งท่าที่ผิดวิธีเป็นเวลานาน แล้วก็อื่นๆ ดังนั้นเราจะมาทำ 5 วิธี แก้หลังค่อม ไหล่ห่อ คอยื่น กันไปพร้อมๆ กันในวันนี้เพียงแค่ทำตามนี้ท่าละ 15 ครั้งทั้งหมด 3 เซ็ต ท่าที่จะมาสอนวันนี้ไม่ยาก ทำที่ไหนก็ได้เลย เดี๋ยวเรามาทำไปพร้อมๆ กันนะคะ มาค่ะท่าแรก ยืนตรงยกไหล่ขึ้นลงท่านี้ง่ายมาก ยืนตัวตรงวางแขนข้างลำตัว แล้วยกไหล่ขึ้นทั้ง 2 ข้าง เมื่อยกไหล่ขึ้นให้นับ 1-5 แล้วเอาลง(ทำ 15 ครั้ง 3 เซ็ต)ท่าที่ 2 ผลักแขนไปด้านหลังให้รู้สึกตึงยกแขนขึ้นทั้งสองข้าง จับที่ด้านหลังศีรษะ ผลักแขนไปด้านหลังให้รู้สึกถึงความตึง(ทำ 15 ครั้ง 3 เซ็ต)หากเพื่อนๆ เห็นว่าบทความเกี่ยวกับท่าบริหารแก้หลังค่อมไหล่ห่อนี้น่าสนใจ ก็สามารถกดดูวิดีโอเพิ่มเติมได้เลยน้า เรามีทั้งหมด 5 ท่ามาแนะนำ รับรองว่าแก้หลังค่อม ไหล่ห่อได้แน่นอนค่ะอยากผอมหุ่นดี อยากมีซิกแพค หาอินสปายลดน้ำหนัก เข้าร่วมด่วนที่ฟิตแอนด์เฟิร์มคอมมูนิตี้
