หากคุณเป็นคนที่มีปัญหาในการนอนหลับ แล้วมักจะเสิร์ชหาวิธีแก้ปัญหา คุณอาจจะเคยเห็นพวกเพลย์ลิสต์ delta wave for deep sleep ผ่านตามาบ้าง แถมบางครั้งยังมีการจั่วหัวว่าเพลย์ลิสต์นี้ จะทำให้คุณหลับภายใน 3 นาทีอีก ทีนี้ความสงสัยก็บังเกิดขึ้น ว่า delta wave ที่พูดถึงเนี่ย มันคืออะไร มีงานวิจัยมารองรับไหม จากการพยายามหาข้อมูลในเว็บของต่างประเทศ พบว่ามีความคิดเห็นหลักๆอยู่ 4 แบบด้วยกัน ก็คือ 1. ช่วยให้หลับได้จริง 2. ผลที่ได้ขึ้นอยู่กับแต่ละคน 3. ไม่ช่วยให้หลับลึก เพราะมนุษย์เราสามารถหลับลึกได้ด้วยตัวเองอยู่แล้ว 4. เพลงพวกนั้นมันส่งผลกับสมอง ดังนั้นควรอยู่ให้ห่างจากเพลงพวกนั้นจะดีกว่า เพราะเราไม่รู้ว่ามันสามารถส่งผลต่อสมองในด้านอื่นอีกไหม สมองของเราจะผิดปกติไปจากเดิมหรือเปล่าก็ไม่อาจรู้ได้ แต่ทั้งหมดนั่น ก็เป็นเพียงคำพูดลอยๆ โดยที่ไม่มีงานวิจัยใดๆมารองรับอยู่ดี ทีนี้ก่อนนอนเราจะฟังอะไรกันล่ะ? เดาว่าหลายๆคนเคยเห็น และเคยฟังพวกเสียงธรรมชาติก่อนนอน เจ้าเสียงธรรมชาตินี่แหละที่สามารถช่วยให้เราผ่อนคลายและหลับลงได้ อ้างอิงจากงานวิจัยในปี2017 ทีมนักวิจัยของ Brighton and Sussex Medical School (BSMS) ได้รายงานผลของการวิจัยว่า เสียงธรรมชาติสามารถช่วยให้หลับได้จริง โดยทำการทดลอง ด้วยการให้กลุ่มตัวอย่างฟังเสียงธรรมชาติและเสียงสังเคราะห์ ผลที่ได้ก็คือ ● เสียงธรรมชาติ จะทำให้สมองเลิกโฟกัสในสิ่งที่กำลังทำอยู่ ค่อยๆผ่อนคลายจนเข้าสู่สภาวะพักผ่อนในที่สุด ● ขณะที่เสียงสังเคราะห์ จะทำให้สมองโฟกัสในสิ่งที่กำลังทำอยู่มากขึ้น ไม่ได้ทำให้ผ่อนคลายแต่อย่างใด จากทั้งหมดที่ได้ทำการค้นคว้ามา ทำให้สรุปได้ว่า delta wave ที่พูดถึงไปในตอนต้น ยังคงไม่มีผลการวิจัยใดๆมารองรับ ว่าสามารถช่วยให้หลับลึกได้จริงหรือไม่ ส่งผลต่อสมองอย่างไร ส่วนที่มีงานวิจัยมายืนยัน ก็คือการฟังเสียงธรรมชาติก่อนนอน ไม่ว่าจะเป็นเสียงน้ำตก เสียงนกร้อง เสียงฝน หรือเสียงลมพัด สามารถช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย และหลับลงได้จริง ขอบคุณรูปภาพจาก pixabay.com รูปปก / รูปประกอบที่1 / รูปประกอบที่2 / รูปประกอบที่3
