ความเครียดคืออะไร? ความเครียดคือภาวะของอารมณ์ ความรู้สึก ที่ถูกบีบคั้น หรือกดดัน ความวิตกกังวลต่างๆของมนุษย์ ซึ่งเป็นสิ่งธรรมดาที่ไม่ว่าใครๆต่างก็มีด้วยกันทั้งนั้น แต่ก็เป็นสิ่งที่ไม่ควรจะมองข้ามเพราะการสะสมความเครียดไว้จะก่อให้เกิดอันตรายได้รูปภาพจาก geralt/pixabay สาเหตุหลักของความเครียดคืออะไร?ความเครียดนั้นมีหลายสาเหตุและจะมีมากหรือน้อยก็ขึ้นอยู่กับปัญหานั้นๆ ซึ่งส่วนใหญ่แล้วก็จะเป็นเรื่อง ครอบครัว เศรษฐกิจ งาน เพื่อน และสิ่งแวดล้อมต่างๆ เราจะจัดการกับความเครียดได้อย่างไร?1.)ออกกำลังกาย - การนั่งจดจ่อทำงานอยู่กับที่นานๆไม่ใช่สิ่งที่ดีต่อร่างกายของเราเพราะนอกจากจะทำให้เมื่อยแล้วก็ยังส่งผลเสียต่อสายตาของเราอีกด้วย เพราะฉะนั้นการได้ลุกออกจากที่ไปทำอย่างอื่นบ้างนอกจากจะสามารถลดความเครียดได้แล้วยังอาจได้ไอเดียใหม่ๆเพิ่มมาอีกด้วยรูปภาพจาก StockSnap/pixabay2.)นั่งสมาธิ - การที่เรานั่งคิดอะไรซ้ำๆไปนานๆก็ส่งผลให้เราเครียดได้ การได้หยุดและหันมานั่งสมาธิจดจ่ออยู่กับลมหายใจของตัวเองจะช่วยให้เรามีสติมากขึ้นและลืมเรื่องเครียดๆเหล่านั้นไปได้บ้างรูปภาพจาก rauschenberger/pixabay3.)จัดสรรเวลา - การจัดสรรเวลาในชีวิตให้ดีเป็นสิ่งที่สำคัญมาก เช่น การแบ่งเวลาในการทำงานให้ดี ไม่ทำงานในขณะพักผ่อนช่วยให้เราไม่นำความเครียดมาให้กับครอบครัวและได้มีเวลาพักผ่อนมากขึ้นทำให้ความเครียดลดลงอีกด้วยรูปภาพจาก anncapictures/pixabay4.)การทำกิจกรรมที่ตนชอบ - การได้พักผ่อนสบายๆและทำในสิ่งที่ตนเองชอบนั้นเป็นการแก้ปัญหาความเครียดได้อย่างดีทีเดียว เพราะเป็นการได้เบี่ยงเบนความสนใจไปทำอย่างอื่นทำให้สมองปลอดโปร่งมากขึ้นอีกด้วยรูปภาพจาก Jankrajangfha/pixabay5.)ปรับเปลี่ยนความคิด - การจมอยู่กับความคิดเดิมๆนานๆจะทำให้เกิดเป็นความเครียดสะสมได้ การลองมองปัญหาของเราในมุมมองอื่น เช่น การเอาตัวเองออกมาเป็นคนนอกดู อาจทำให้เรามองเห็นวิธีการแก้ไขปัญหาของเราได้ง่ายยิ่งขึ้น เพราะการที่เราเป็นเจ้าของปัญหาอาจทำให้เราคิดมากเกินไปจนไม่ได้เห็นถึงวิธีแก้ไขปัญหาง่ายๆที่อยู่ตรงหน้ารูปภาพจาก jplenio/pixabay ขอให้เพื่อนๆทุกคนดูแลสุขภาพกันด้วยนะคะ! ภาพปกโดย: ผู้เขียนรูปภาพที่ใช้ทั้งหมดโดย: pixabay |ภาพที่ 1|ภาพที่ 2|ภาพที่ 3|ภาพที่ 4|ภาพที่ 5|ภาพที่ 6|อ้างอิงข้อมูลจาก :https://www.paolohospital.com/th-TH/phahol/Article/Details/บทความ-สุขภาพจิต/stresshttps://www.samitivejhospitals.com/th/article/detail/https://www.rama.mahidol.ac.th/ramamental/generalknowledge/general/อัปเดตสาระดี ๆ มีประโยชน์แบบนี้อีกมากมาย โหลดเลยที่ App TrueID ฟรี !
