หากคุณผู้อ่านเป็นคนหนึ่งที่ต้องทุกข์ทรมานกับอาการท้องผูก เข้าห้องน้ำแต่ละครั้งเป็นเวลานาน ต้องเบ่งกันจนหน้าดำคร่ำเครียด เมื่อมีอาการท้องผูกหลายวันติดต่อกันก็จะรู้สึกอึดอัดไม่สบายตัว และส่งผลให้เกิดความเครียดในชีวิตประจำวันได้ ในบทความนี้ได้นำเสนอ วิธีแก้ท้องผูกแบบธรรมชาติ ซึ่งสามารถทำตามได้ไม่ยาก และไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพอีกด้วย จะมีวิธีใดบ้างมาดูกันเลย1. น้ำสักแก้วยามเช้าดื่มน้ำ 2-3 แก้วหลังจากตื่นนอนตอนเช้าสามารถกำจัดอาการท้องผูกได้ ทั้งนี้เป็นเพราะการทำงานของลำไส้เล็กและลำไส้ใหญ่เกิดจากน้ำเข้าสู่กระเพาะอาหาร การบีบตัวของลำไส้ใหญ่เริ่มต้นขึ้น การดื่มน้ำสามารถช่วยในเรื่องการขาดน้ำในอุจจาระได้ ทำให้อุจจาระนิ่มขึ้น2. น้ำลูกพรุนน้ำลูกพรุนค่อนข้างมีประสิทธิภาพในการรักษาอาการท้องผูก เนื่องจากอุดมไปด้วยเซลลูโลส เพคติน และองค์ประกอบที่เป็นเอกลักษณ์เฉพาะในลูกพรุน การดื่มน้ำลูกพรุนส่งเสริมการบีบตัวของลำไส้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้ บรรเทาหรือป้องกันอาการท้องผูก นักวิทยาศาสตร์หลายคนได้ทำการวิจัยและทดลองเกี่ยวกับการทำงานของลูกพรุนในการบรรเทาอาการท้องผูก แม้ว่าคำอธิบายของเหตุผลจะแตกต่างกันไป แต่ผลลัพธ์ทั้งหมดพิสูจน์ได้ว่าน้ำลูกพรุนมีฤทธิ์ในการบรรเทาอาการท้องผูกได้ ไม่เหมือนอาหารอื่นๆ และน้ำลูกพรุนสามารถล้างพิษได้อีกด้วย3. กินลูกแพร์หลังมื้ออาหารลูกแพร์นั้นอร่อย กรอบ และชุ่มฉ่ำ เป็นผลไม้ที่หลายคนชื่นชอบ ลูกแพร์อุดมไปด้วยวิตามิน A, B, C, D และ E ลูกแพร์มีวิตามินซี 10% ปริมาณโพแทสเซียมก็มากเช่นกัน เหมือนกับแอปเปิ้ล นอกจากนี้ยังมีสารออกซิแดนท์ที่ช่วยให้เซลล์และเนื้อเยื่อของร่างกายมีสุขภาพแข็งแรง ถึงแม้ลูกแพร์จะหวาน แต่มีแคลอรีและไขมันต่ำ เหมาะมากสำหรับคนที่ชอบกินหวานและกลัวอ้วน ลูกแพร์มีเซลลูโลส 3 กรัม (ส่วนใหญ่เป็นเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำ) ต่อเฮกโตแกรม สามารถช่วยป้องกันอาการท้องผูกและโรคทางเดินอาหาร สามารถฟอกไต ล้างลำไส้ ผู้ที่มีอาการท้องผูกเป็นเวลานานควรรับประทานลูกแพร์มากขึ้น และช่วยป้องกันมะเร็งลำไส้และมะเร็งช่องทวารหนัก4. ดื่มน้ำส้มสายชูหมักจากข้าวน้ำส้มสายชูหมักจากข้าว 30 มล. (ประมาณสองช้อนโต๊ะ) น้ำผึ้ง 2 ช้อน คนกับน้ำ 3-5 ครั้ง ดื่มหลังอาหารทุกมื้อวิธีแก้ท้องผูกแบบธรรมชาติ ซึ่งสามารถทำตามได้ไม่ยากกล่าวโดยสรุป วิธีแก้อาการท้องผูกแบบธรรมชาตินั้นเน้นไปที่การไม่ใช้ยาระบาย แต่ใช้อาหารหรือผลไม้เป็นตัวรักษา ซึ่งในข้อแรกก็คือการดื่มน้ำให้พอเพียงในตอนเช้าหลังจากการตื่นนอน ต่อมาก็จะเป็นดื่มน้ำลูกพรุน ซึ่งหาซื้อได้ไม่ยาก แต่มีข้อควรระวังก็คือ ห้ามดื่มน้ำลูกพรุนในปริมาณมากจนเกินไป อาจจะทำให้ท้องเสียได้ เพราะน้ำลูกพรุนเป็นยาระบายอ่อนๆ อันดับต่อไปก็คือ การรับประทานลูกแพร์หลังจากรับประทานอาหารในมื้อหลักเสร็จแล้ว ก็เป็นการรับประทานผลไม้แบบทั่วไป แต่เปลี่ยนมาเป็นลูกแพร์เพื่อช่วยในเรื่องท้องผูก สุดท้ายคือ การดื่มน้ำส้มสายชูหมักจากข้าวหลังรับประทานอาหารทุกมื้อในความคิดเห็นส่วนตัว สำหรับการดื่มน้ำในตอนเช้าหลังจากตื่นนอน ถึงแม้ว่าจะไม่มีอาการท้องผูกก็ควรที่จะดื่มให้จนเป็นนิสัย เพราะเป็นการกระตุ้นในลำไส้ใหญ่ทำงาน พร้อมที่จะขับถ่ายในตอนเช้า ซึ่งจะทำให้การขับถ่ายในตอนเช้าเป็นประจำจนเป็นนิสัย ทำให้สุขภาพดีขึ้นอีกด้วย ภาพประกอบภาพปก โดย Renate Köppel จาก Pixabay ภาพที่ 1 โดย iqbal nuril anwar จาก Pixabay ภาพที่ 2 โดย Александр Вальков จาก Pixabay ภาพที่ 3 โดย Couleur จาก Pixabay ภาพที่ 4 โดย Anna Lisa จาก Pixabay ที่มาแหล่งอ้างอิง 1แหล่งอ้างอิง 2แหล่งอ้างอิง 3 เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
