ภาพถ่ายโดย yanalya จาก freepik แตงกวาถูกนำมาใช้ประกอบอาหารและในยาแผนโบราณตั้งแต่สมัยก่อน เนื่องจากแตงกวาจะให้ความชุ่มชื้น สดชื่น และความเย็นที่จำเป็นต่อร่างกาย และประโยชน์ของแตกกว่ายังไม่หมดเพียงเท่านี้ ดังนั้น บทความนี้เราเผยให้เห็นประโยชน์ที่มากมายของแตกกว่า ถ้าหากคุณเริ่มทานแตงกวาวันละ 1 ลูก นี่คือประโยชน์ที่จะเกิดขึ้นกับร่างกายของคุณ 1.ได้รับการปกป้องที่ดีขึ้นจากโรคทางระบบประสาทและสมอง ภาพถ่ายโดย freepik แตงกวาอุดมไปด้วย Fisetin ซึ่งเป็นสารที่มีบทบาททำให้สมองของคุณมีสุขภาพดีขึ้น นอกจากนี้แตงกวายังมีฟอสฟอรัส ที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพเหงือกและฟันให้แข็งแรง ช่วยในการเจริญเติบโต ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย และบรรเทาอาการปวดจากข้ออักเสบสมองของคุณเฉียบแหลมและมีสมาธิ! ดังนั้นการกินแตงกวาจะทำให้สมองของคุณเฉียบแหลมและมีสุขภาพดี 2.คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว ภาพถ่ายโดย ijeab จาก freepik แตงกวาจะทำให้คุณอิ่มอย่างรวดเร็ว เนื่องจากในแตงกวามีปริมาณน้ำสูง ซึ่งช่วยควบคุมการทานที่มากเกินไปทำให้คุณลดน้ำหนักได้ นอกจากนี้แตงกวายังปราศจากไขมันและเป็นผลไม้แคลอรีต่ำ ดังนั้น แตงกวาจึงเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับคุณหากต้องการลดน้ำหนักตัว 3.การย่อยอาหารดีขึ้น ภาพถ่ายโดย freepik แตงกวาอุดมไปด้วยใยอาหารและน้ำปริมาณมาก ซึ่งช่วยในการย่อยอาหาร นอกจากนี้วิตามินในแตงกวายังช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหาร การทานแตงกวาทุกวันสามารถแก้ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการขับถ่ายและช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้ 4.ร่างกายได้รับความชุ่มชื้นมากขึ้น ภาพถ่ายโดย rawpixel.com จาก freepik แตงกวาประมาณ 95% ประกอบไปด้วยน้ำทั้งหมด ดังนั้นการทานทุกวันจะช่วยเพิ่มระดับความชุ่มชื้นในร่างกายของคุณ ซึ่งจะส่งผลต่อสุขภาพของคุณในทางบวก หากคุณเป็นคนที่ลืมดื่มน้ำเป็นประจำ การทานแตงกวาวันละ 1 ลูก จะเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมที่ดีต่อสุขภาพสำหรับคุณ 5.ผิวของคุณจะนุ่มและเปล่งปลั่ง ภาพถ่ายโดย freepik แตงกวาช่วยให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้นซึ่งเป็นประโยชน์สำหรับผิว แตงกวามีวิตามิน B ,วิตามินบี 2, วิตามินบี 3, วิตามินซีและสังกะสี (แร่ธาตุ) ซึ่งจำเป็นสำหรับการบำรุงรักษาผิวที่ดี นอกจากนี้แตงกวายังมีกรด caffeic ซึ่งจะช่วยต่อสู้กับการระคายเคืองของผิวหนังและการอักเสบ และสารอาหารในแตงกวายังมีส่วนช่วยในการต่อต้านริ้วรอยอีกด้วย! 6.คุณภาพเส้นผมจะดีขึ้นและเส้นผมจะร่วงน้อยลง ภาพถ่ายโดย freepik วิตามินบีที่มีอยู่ในแตงกวานั้นมีประโยชน์อย่างมากสำหรับสุขภาพของหนังศีรษะและเส้นผม นอกจากนี้ยังมี ไบโอติน, ไรโบฟลาวิน, ไนอาซิน, และวิตามิน B5, B6 และ C วิตามินทั้งหมดมีบทบาทสำคัญในการเจริญเติบโตของเส้นผม ป้องกันการสูญเสียเส้นผมก่อนวัยอันควรและผมหงอก! 7.ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น ภาพถ่ายโดย xb100 จาก freepik จากการศึกษาของนักวิจัยพบว่าการบริโภคแตงกวาปริมาณมากนั้น มีแนวโน้มในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดสูง เนื่องจากแตงกวามีสารประกอบ phenolic, flavonoid และ triterpenes ที่มีส่วนช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณนั่นเอง! 8.สุขภาพฟันของคุณจะดีขึ้น ภาพถ่ายโดย freepik แตงกวาอุดมไปด้วยแร่ธาตุโมลิบดีนัมและฟลูออไรด์ ซึ่งมีส่วนช่วยซ่อมแซมฟันผุ นอกจากนี้ปริมาณของแคลเซียมที่มีอยู่ในแตงกวา ยังช่วยให้ฟันของคุณแข็งแรงขึ้นอีกด้วย! 9.กระดูกของคุณจะแข็งแรงขึ้น ภาพถ่ายโดย jcomp จาก freepik แตงกวาอุดมไปด้วยวิตามินเคและแคลเซียม ซึ่งวิตามินและแร่ธาตุทั้ง 2 ชนิดนี้มีส่วนช่วยให้กระดูกของคุณแข็งแรงขึ้น เนื่องจากวิตามินเคช่วยลดความเสี่ยงต่อการแตกหักของกระดูกและมีบทบาทสำคัญในการดูดซึมแคลเซียมในกระดูก 10.สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดจะดีขึ้น ภาพถ่ายโดย freepik แตงกวาอุดมไปด้วยโพแทสเซียม แมกนีเซียม และวิตามินเค สารอาหารทั้ง 3 ชนิดนี้มีความสำคัญต่อการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด วิตามินเคทำหน้าที่เป็นปัจจัยสำคัญในการแข็งตัวของเลือดและควบคุมระดับแคลเซียมในเลือด นอกจากนี้การทานแตงกวาอยู่เป็นประจำ จะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายของคุณอีกด้วย! ภาพถ่ายโดย freepik เป็นอย่างไรกันบ้างสำหรับบทความนี้ ที่เราเอามาให้คุณได้ชมกัน! หากบทความนี้มีประโยชน์ฝากกด Like รัวๆ และกด share ให้เพื่อนๆได้ดูกันด้วย! แล้วพบกันใหม่บทความหน้าขอบคุณที่รับชม! ขอบคุณเครดิตข้อมูลจาก brightside.me
