กินปลาทู เป็นประจำ มีประโยชน์ต่อร่างกายหรือไม่ บทความนี้มีคำตอบ การที่เรากินปลาทู เป็นประจำ บางคนอาจจะยังไม่รู้ว่ามีประโยชน์หรือโทษต่อร่างกายของเรา บทความนี้มีคำตอบให้กับทุกคนแน่นอนค่ะ การกินปลาทูมีหลายประโยชน์สำหรับสุขภาพของคนที่บริโภคมากมายหลายด้าน และนี่คือ 10 ประโยชน์ของการกินปลาทู:1. ประโยชน์ต่อการเสริมสร้างร่างกาย: ปลาทูเป็นแหล่งของโปรตีนที่มีคุณภาพสูงและรวมถึงกรดอะมิโนต่างๆ เช่น ออมิก้า และโอเมก้า ที่เป็นส่วนประกอบสำคัญในการสร้างเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อและอวัยวะภายในร่างกาย2. ประโยชน์ต่อสมอง: ปลาทูมีส่วนสำคัญในการส่งเสริมการทำงานของสมอง เนื่องจากมีประกอบด้วยกรดไขมันอิคโอซาพิเวนต์ (Omega-3 fatty acids) ที่ช่วยลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมและอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับสมอง3. ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ: ปลาทูมีประกอบด้วยกรดไขมันอิคโอซาพิเวนต์ (Omega-3 fatty acids) ซึ่งสามารถช่วยลดการสะสมไขมันและคลอเลสเตอรอลในหลอดเลือด ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดอัตราสูง4. ส่งเสริมสุขภาพดีในระบบทางเดินอาหาร: ปลาทูเป็นแหล่งของไขมันที่ดี ที่ช่วยลดการอักเสบในลำไส้ ลดความเสี่ยงของโรคกระเพาะอาหารและลำไส้อักเสบ5. ประโยชน์ต่อสายตา: ปลาทูมีประกอบด้วยสารต่างๆ ที่ช่วยลดความเสี่ยงของการเสื่อมสายตา และป้องกันการเกิดโรคต้อหินอุดตัน6. เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน: ปลาทูมีวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ ที่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้ร่างกายต้านทานโรคต่างๆ ได้ดีขึ้น7. ประโยชน์ต่อการลดน้ำหนัก: การบริโภคปลาทูน้ำมันน้อยช่วยในกระบวนการลดน้ำหนัก โดยช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันและเพิ่มการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย8. ประโยชน์ต่อผิวพรรณ: กรดไขมันอิคโอซาพิเวนต์ในปลาทูช่วยลดการอักเสบในผิวหนัง และช่วยบำรุงผิวพรรณให้ชุ่มชื่นและมีความเงางาม9. เสริมสร้างกระดูกและฟัน: ปลาทูเป็นแหล่งของแคลเซียม ฟอสฟอรัส และวิตามิน D ซึ่งส่งเสริมกระดูกและฟันแข็งแรง10. ประโยชน์ต่อการสร้างเซลล์และการเจริญเติบโต:ปลาทูมีอัตราส่วนสูงของกรดไขมันอิคโอซาพิเวนต์ ซึ่งเป็นสารสำคัญในกระบวนการเจริญเติบโตของเซลล์ ทำให้การบริโภคปลาทูเป็นประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตของร่างกายเป็นพิเศษข้อควรระวัง ควรปรุงสุกทุกครั้งก่อนรับประทาน และเวลาที่เรารับประทานควรดูกระดูกของปลาทูให้ละเอียด ก่อนรับประทาน ยิ่งถ้าทอดปลาทูให้เด็กๆกินคงต้องตรวจสอบความละเอียดของกระดูกปลาทูด้วยโดยส่วนตัวผู้เขียนเอง ก็จะชอบทานปลาทูอยู่เป็นประจำ ผู้เขียนจะชอบทานเมนู ทอดปลาทูกับน้ำพริกกะปิ อร่อยลงตัวมากค่ะ ปลาทูจะมีรสชาติมันๆและหอม เป็นความหอมเฉพาะตัวของปลาทู ผู้เขียนเชื่อว่าทุกคนต้องเคยกินปลาทูกันอย่างแน่นอน เพราะปลาทูเป็นที่ได้รับความนิยมกันอย่างแพร่หลาย อีกทั้งราคาก็ย่อมเยายังสามารถจับต้องได้ไม่แพงจนเกินไป ที่สำคัญซื้อมาเยอะๆสามารถเก็บใส่ตู้เย็นไว้ได้หลายวันเลยค่ะ ทอดให้เด็กๆทานตอนเช้าก่อนไปโรงเรียนเด็กๆก็ชอบกินมากค่ะ ภาพประกอบหน้าปกโดย photosforyou/pixabay ออกแบบจาก canvaภาพประกอบการเขียนโดยภาพที่ 1 kengkreingkrai/pixabay ภาพที่ 2 tortugadatacorp/pixabay ภาพที่ 3 Alfred_Koop/pixabay ภาพที่ 4 Ikhlas_Sabilly/pixabay อยากผอมหุ่นดี อยากมีซิกแพค หาอินสปายลดน้ำหนัก เข้าร่วมด่วนที่ฟิตแอนด์เฟิร์มคอมมูนิตี้