5 อาหารช่วยลดน้ำมูก มีหลายอาหารที่อาจช่วยลดน้ำมูกในบางคน และอาจมีอาหารบางอย่างที่ ทำให้คนบางกลุ่มอาจเกิดอาการแพ้กับการช่วยลดน้ำมูกได้เช่นกัน ดังนั้น บทความนี้จะเป็นการเล่าบอกเพื่อนถึงต้องทานอาหารชนิดไหนบ้างเพื่อช่วยลดอาการน้ำมูกไหล ซึ่งผู้เขียนได้ทานจริงกับการลดน้ำมูก ทานแล้วเห็นผลจึงอยากบอกต่อ ซึ่งมีดังต่อไปนี้ 5 อาหารที่ช่วยลดน้ำมูกขิง: ขิงมีสมบัติต้านการอักเสบและสามารถช่วยลดการอักเสบในทางเดินหายใจ อาจรับประทานขิงเป็นชาหรือเพิ่มในอาหารได้ขิงมีสารสำคัญที่ช่วยลดน้ำมูกโดยการกระตุ้นการไหลของน้ำมูกและลดอักเสบในทางเดินหายใจ ขิงมีสมบัติที่ช่วยกระตุ้นการไหลของน้ำมูก ซึ่งอาจช่วยให้น้ำมูกข้นหรือแน่นลดลง การไหลของน้ำมูกช่วยล้างเชื้อสาเหตุโรคหรือสารแทรกซ้อนออกจากทางเดินหายใจ ขิงมีสารสมบัติต้านการอักเสบที่ช่วยลดอาการบวมและอักเสบในทางเดินหายใจ คุณสามารถบริโภคขิงในรูปแบบต่าง ๆ เช่น รากขิงสด, ชาขิง, หรือเพิ่มขิงในอาหาร การชงชาขิงหรือเติมขิงในอาหารเป็นวิธีที่ดีในการรับประทานขิงขิงอาจมีรสเผ็ด หากคุณไม่ทนรสเผ็ดได้ ควรระมัดระวังในการบริโภค เริ่มต้นด้วยปริมาณเล็ก ๆ และเพิ่มขึ้นตามความสะดวกของคุณ หากคุณมีภาวะแพ้ขิงหรือมีปัญหาสุขภาพที่คุณกังวล, ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานขิงในปริมาณมากหรือเพิ่มขิงในอาหารของคุณ ซึ่งโดยส่วนใหญ่แล้วผู้เขียนก็จะนำขิงมาต้มดื่มในตอนเช้า ซึ่งจะช่วยลดอาการน้ำมูกไหลได้ดีมากๆค่ะพริกขี้หนู: พริกขี้หนูมีสารกัปตันที่สามารถช่วยลดการปลดปล่อยน้ำมูก หากคุณทนได้กับความเผ็ด, ลองเพิ่มพริกขี้หนูในอาหารของคุณ พริกขี้หนูมีสารกัปตัน (Capsaicin) ซึ่งเป็นสารที่ทำให้รสเผ็ด สารนี้สามารถกระตุ้นการไหลของน้ำมูกและเสริมการไหลของเสมหะในทางเดินหายใจ ทำให้น้ำมูกลดความเข้มข้นและเคร่งข้องลง และยังมีสมบัติต้านการอักเสบ ซึ่งช่วยลดอาการบวมและอักเสบในทางเดินหายใจ ควรระมัดระวังในการบริโภคพริกขี้หนูเนื่องจากรสเผ็ดอาจทำให้รู้สึกร้อนหรือไม่สบายในกระเพาะอาหาร หากคุณไม่ทนรสเผ็ดมาก ควรลองเพิ่มพริกขี้หนูเป็นส่วนหนึ่งในอาหารของคุณเป็นครั้งคราวและดูว่ามีผลต่อการลดน้ำมูกของคุณหรือไม่ แต่หากคุณมีปัญหาด้านการหายใจหรือมีภาวะ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนการบริโภค โดยส่วนตัวผู้เขียนก็จะนำพริกขี้หนูมาตำน้ำพริกตำกับส้มตำก็จะทำให้ได้รับพริกขี้หนูอย่างเต็มที่ค่ะผลไม้รวม ๆ: ผลไม้ที่รวมอยู่หรือสลัดสามารถช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นในทางเดินหายใจ ส่วนมากมีผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวเช่น ส้ม, มะนาว, แอปเปิล ที่ช่วยกระตุ้นการสร้างน้ำลาย.ผลไม้บางชนิดสามารถช่วยลดน้ำมูก เช่น ส้มเป็นแหล่งวิตามิน C ที่ดีและมีสมบัติต้านอักเสบ วิตามิน C ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและลดการอักเสบในทางเดินหายใจ ที่ช่วยในการลดน้ำมูก มะนาวเป็นอีกแหล่งวิตามิน C ที่มีประโยชน์ในการลดน้ำมูกและส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกัน แอปเปิ้ลมีสารสมบัติต้านอนุมูลอิสระและให้รสหวานเปรี้ยวที่ช่วยกระตุ้นการไหลของน้ำมูกและลดความเหนื่อยล้าในทางเดินหายใจ ทุเรียนเป็นแหล่งวิตามิน C และสารต้านอนุมูลอิสระ ที่สามารถช่วยลดการอักเสบในทางเดินหายใจและทำให้น้ำมูกไหลได้ดีขึ้น กีวีมีสารแอนติแอนท์ซีทอคซานท์ที่ช่วยลดการอักเสบในทางเดินหายใจ และช่วยให้น้ำมูกไหลออกได้มากขึ้น ผักในสลัดเช่น โรคโคล, ผักคะน้า, และผักคาเวียร์ เป็นแหล่งวิตามินและสารอาหารต่าง ๆ ที่สามารถช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและลดน้ำมูก ทับทิมมีสารสมบัติต้านอนุมูลอิสระและสารต้านอักเสบที่ช่วยลดอาการอักเสบในทางเดินหายใจ การรับประทานผลไม้เหล่านี้เป็นวิธีที่ดีในการดูแลสุขภาพทางการหายใจและช่วยลดน้ำมูก อย่าลืมรับประทานผลไม้และผักเพียงพอและครบถ้วนเพื่อรักษาสุขภาพที่ดีในระยะยาวนะคะซึ่งผู้เขียนเองเมื่อมีน้ำมูกหรือเป็นหวัดผู้แข็งก็สามารถทานผลไม้ร่วมด้วยจะทำให้ได้รับวิตามินซีเสริมภูมิคุ้มกันให้กับตัวเราเองด้วยค่ะกินอาหารร้อน: อาหารร้อนอาจช่วยลดการอักเสบในทางเดินหายใจและช่วยทำให้น้ำมูกไหลได้ดีขึ้น อาหารร้อนสามารถช่วยลดน้ำมูกโดยกระตุ้นการไหลของน้ำมูกและช่วยให้คุณรู้สึกคลายคล่องในทางเดินหายใจ อาหารร้อนมักจะมีสารตรึงต้านอักเสบที่สามารถกระตุ้นการไหลของน้ำมูก หากคุณบริโภคอาหารร้อนเช่น ซุป, ต้ม, หรืออาหารที่มีส่วนผสมร้อน อาจช่วยให้น้ำมูกไหลออกมาเป็นปกติ อาหารร้อนบางชนิดมีสมบัติต้านอักเสบที่สามารถช่วยลดอาการบวมและอักเสบในทางเดินหายใจ นี่อาจช่วยลดความรู้สึกขัดในทางเดินหายใจ และยังช่วยให้คุณรู้สึกสบายและลดความอักเสบในทางเดินหายใจ ซึ่งสามารถช่วยควบคุมการไหลของน้ำมูกได้ โดยการทานอาหารอุ่นช่วยให้คุณรู้สึกสบายและอบอุ่นภายในทางเดินหายใจ ซึ่งอาจช่วยลดน้ำมูกที่ติดอยู่ หากเรามีการรับประทานอาหารร้อนอย่างสม่ำเสมออาจช่วยคุณป้องกันการอักเสบในทางเดินหายใจและทำให้รู้สึกคลายคล่อง แม้ว่าอาหารร้อนอาจช่วยลดน้ำมูกและอาการอักเสบในทางเดินหายใจ แต่ควรระมัดระวังในการบริโภคอาหารที่ร้อนมากเพราะอาจทำให้รู้สึกร้อนตัวหรือไม่สบายในกระเพาะอาหาร ควรให้เวลาในการคลายคล่องและไม่บริโภคอาหารร้อนในปริมาณมากเกินไปในครั้งเดียว ในแต่ละวันช่วงที่ผู้เขียนมีน้ำมูกผู้เขียนก็จะเลือกทานก๋วยเตี๋ยวน้ำร้อนโอวัลตินประมาณนี้ค่ะเพื่อช่วยให้น้ำมูกไหลได้ดีขึ้นคล่องตัวขึ้นจะทำให้อาการระคายเคืองลดลงและลดน้ำมูกได้ในที่สุดอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ: อาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น ผลไม้ที่มีวิตามิน C และผักที่มีวิตามิน A อาจช่วยลดอักเสบและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน อาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ (antioxidants) ช่วยลดน้ำมูกโดยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและลดการอักเสบในทางเดินหายใจ ผลไม้ที่รวมๆหรือสลัดสามารถเป็นแหล่งสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประโยชน์ ผลไม้ที่มีวิตามิน C เช่น ส้ม, มะนาว, แอปเปิล, และสตรอว์เบอร์รี มีส่วนสำคัญในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและลดการอักเสบในทางเดินหายใจ ผักเขียวหวานเช่น โครล, ผักคะน้า, และชะอม มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงและมีส่วนสำคัญในการลดอักเสบในทางเดินหายใจ บรอโคลีเป็นผักที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ สามารถใช้ในสลัดหรืออาหารต่าง ๆ เพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและลดน้ำมูก มังคุดเป็นผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยป้องกันอักเสบในทางเดินหายใจและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันการรับประทานผลไม้และผักที่มีสารต้านอนุมูลอิสระเป็นส่วนหนึ่งของการรักษาสุขภาพทางการหายใจ และช่วยลดน้ำมูกและอาการอักเสบในทางเดินหายใจในระยะยาวได้นะคะ โดยเมื่อก่อนผู้เขียนเองก็จะมีอาการเป็นหวัดและมีน้ำมูกอยู่บ่อยครั้ง ซึ่งวันหนึ่งผู้เขียนได้ไปอ่านเจอในหนังสือเขาบอกว่าให้ทานขิงพริกขี้หนูพวกผักหรือผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระแล้วก็จะเป็นอาหารร้อนๆที่ช่วยให้น้ำมูกมันคล่องตัวได้ขึ้น ดังนั้นผู้เขียนจึงไปตลาดเพื่อที่จะซื้อหาวัตถุดิบมาต้มมาทำกับข้าวเพื่อให้น้ำมูกของผู้เขียนลดลงจากที่ทานอยู่เป็นประจำก็พบว่าทำให้น้ำมูกมีปริมาณที่ลดน้อยลงและหายไปในที่สุดจริงค่ะเนื่องจากผู้เขียนเองก็ไม่ได้ทานยาเลยแต่ทานน้ำขิงที่ต้มแล้วก็พริกขี้หนูอาหารที่มีความร้อนอย่างเช่นซุปก๋วยเตี๋ยวและจะตบท้ายด้วยผักผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระจะช่วยให้เสริมภูมิคุ้มกันได้ดีและอาหารเหล่านี้ล่ะค่ะที่ช่วยให้ผู้เขียนมีอาการลดน้ำมูกได้อย่างเห็นผลผู้เขียนจึงอยากจะมาแชร์ประสบการณ์ให้เพื่อนๆได้ลองนำไปใช้ดูค่ะเครดิตภาพภาพหน้าปกโดยผู้เขียน ตกแต่งโดย canvaภาพประกอบโดยผู้เขียน เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
