ขอขอบคุณภาพปกจาก https://unsplash.com/photos/MBCWO39JVsI จะมีความสุขเท่าใดหากคุณสามารถออกกำลังให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงไปพร้อม ๆ กับความสนุกสนานผ่อนคลายได้ด้วย และคำตอบที่ลงตัวของทั้งสองสิ่งนั้นก็คือ ศาสตร์แห่งการเต้นออกกำลังนั่นเอง การเต้นออกกำลังมีประโยชน์มากกว่าที่หลายคนจะคาดคิด 1. การเต้นกับการออกกำลังประเภทอื่น ๆ หลายคนอาจจะนึกไม่ถึงว่าการเต้นก็สามารถเผาผลาญไขมันได้มากถึง 90-266 กิโลแคลอรี่ แต่ใครจะสามารถเผาผลาญได้มากเท่าใดนั้นขึ้นอยู่กับแต่ละคน เป็นการเคลื่อนไหวที่สามารถใช้กล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายไม่ต่างจากการออกกำลังในรูปแบบคาร์ดิโออื่น ๆ เลย ภาพ https://unsplash.com/photos/3ckWUnaCxzc 2. การเลือกท่วงทำนองการเต้นและวิธีการเต้นจะต้องให้เหมาะสมกับตนเอง การเต้นมีหลายรูปแบบและมีสเต็ปที่แตกต่างกันออกไป ได้แก่ การเต้นแอโรบิก จะใช้กล้ามเนื้อตลอดทั้งตัวและมีแรงกระแทกที่ต่ำ เหมาะกับคนทุกคน แม้แต่ผู้ที่มีปัญหาเรื่องข้อต่อต่าง ๆ หรือน้ำหนักตัวมากก็สามารถเต้นแอโรบิกได้ การเต้นอีกประเภทหนึ่งก็คือ สเต็ปแอโรบิกจะเป็นการเต้นที่มีแรงกระแทกมากกว่า เพราะมีการเคลื่อนไหวก้าวขึ้นลงบนสเต็ปที่ต่างระดับกัน การเต้นในจังหวะต่าง ๆ ก็เช่นกัน ไม่ว่าจะเป็นการเต้น ซัลซ่า ละตินแดนซ์ การเต้นซุมบ้า หรือบราซิลเลี่ยน ก็มีท่วงทำนองและความแรงของการเต้นซึ่งเป็นการออกกำลังในรูปแบบคาร์ดิโอที่อาศัยความพร้อมของสภาพร่างกายของผู้เต้นด้วย ภาพ https://pixabay.com/get/57e8d0434d53ad14f6d1867dda6d367b1739d9e25b586c48702779dd9749cc5abf/agility-1850711_1920.jpg?attachment 3. ประโยชน์ของการเต้น การเต้นมีประโยชน์มากมาย ได้แก่ - ช่วยพัฒนาให้การทรงตัวดีขึ้น - ช่วยให้คลายเครียดและลดอาการซึมเศร้า - ฟื้นฟูสมองให้เกิดความจำที่ดีขึ้น - ช่วยให้เกิดความสดใสกระปรี้กระเปร่า ภาพ https://unsplash.com/photos/BcVvVvqiCGA 4. การเต้นลักษณะใดเผาผลาญได้มากที่สุด -ซุมบ้า เป็นการเต้นในจังหวะช้าและเร็วสลับกัน มีท่าเต้นที่เต้นได้ง่าย การเต้นซุมบ้า 1 ชั่วโมงจะเผาผลาญพลังงานได้ 370 แคลอรี่ -ฮิปฮอป เป็นการเต้นที่เน้นพลังและความแข็งแรง จังหวะการเต้นอยู่ในระดับปานกลางไปจนถึงจังหวะเร็วมาก มีการกระตุกลำตัวและขา การกระโดด ทำให้ได้ใช้อวัยวะทุกสัดส่วน ใน 1 ชั่วโมงเผาผลาญพลังงานได้ 370-600 แคลอรี่ - คัฟเวอร์แดนซ์ คือการเต้นด้วยท่าเต้นตามเพลงของศิลปินเกาหลี ทั้งเกิร์ลกรุ๊ปและบอยแบนด์ มีสเต็ปที่หลากหลาย ใน 1 ชั่วโมงเผาผลาญพลังงานได้ 300-600 แคลอรี่ ภาพ https://unsplash.com/photos/SzI4No8rQ14 ทราบเช่นนี้แล้วใครที่ชอบเต้นหรือคิดอยากจะเต้น ลองใช้เวลาว่างมาเต้นเพื่อเป็นการออกกำลังกาย จะได้ทั้งความสนุก ผ่อนคลาย และสุขภาพที่ดีอีกด้วย
