สวัสดีค่ะ ลดามีวิธีการดื่มน้ำอย่างไร ให้ดีต่อสุขภาพมาฝากทุกคน “น้ำ” คือส่วนประกอบหลักของร่างกาย ร่างกายคนเราหากขาดอาหารสามารถอยู่ได้นานถึงหนึ่งสัปดาห์ แต่ถ้าขาดน้ำเพียงวันเดียวร่างกายก็แทบทนไม่ไหวและอย่างที่รู้กันว่าเราควรดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว ต่อวัน แต่จะดื่มอย่างไรให้ถูกวิธีและดีต่อสุขภาพหละ ภาพโดย : tookapic จาก pixabay.com ดื่มน้ำแค่ไหนถึงจะดี ร่างกายของแต่ละคนต้องการน้ำในนปริมาณที่แตกต่างกัน ถ้าหากดื่มน้ำได้น้อยกว่าปริมาณที่ร่างกายต้องการก็จะส่งผลให้การไหลเวียนของเลือดทำงานได้ไม่ดี ทำให้ร่างกายขับของเสียได้ยาก และเมื่อเลือดไหลเวียนไม่สะดวกก็ส่งผลให้เกิดลิ่มเลือด เลือดข้น อาจเป็นสาเหตุของการเกิดโรคต่าง ๆ ได้ ดื่มน้ำเย็นหรือน้ำอุ่น หลายคนชอบดื่มน้ำเย็นเพราะทำให้รู้สึกชื่นใจ แต่การดื่มน้ำเย็นทำให้ระบบภายในของร่างกายต้องทำงานเพิ่มขึ้น ในการปรับอุณหภูมิของน้ำให้เท่ากับอุณภูมิของร่างกาย ทำให้ร่างกายอ่อนแอได้ง่ายกว่าผู้ที่ดื่มน้ำอุ่นหรือน้ำที่มีอุณหภูมิห้องเป็นประจำ ภาพโดย : bridgesward จาก pixabay.com ดื่มน้ำอะไรดี ไม่ว่าจะเป็นน้ำอัดลม น้ำผลไม้ น้ำเปล่า น้ำหวาน ทั้งหมดก็คือน้ำเหมือนกัน ดื่มแล้วช่วยดับกระหายได้ไม่ต่างกัน แต่ผู้ที่ดื่มน้ำอัดลมเป็นประจำต้องเรียกว่าเป็นการสร้างภาระหนักให้กับไต ในการกรองเอาเฉพาะน้ำที่สะอาดเท่านั้น การดื่มน้ำผลไม้ก็ได้ประโยชน์จากวิตามิน แต่แนะนำว่าควรจะเป็นน้ำผลไม่คั้นสดที่ไม่เติมน้ำตาล เพราะน้ำตาลในปริมาณมาก ๆ ย่อมส่งผลให้เกิดโรคเบาหวานและโรคอ้วนได้ ทางที่ดีดื่มแค่น้ำเปล่าที่ผ่านการกรองอย่างสะอาดหรือผ่านการต้มสุกก็เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายแล้ว แต่ถ้าอยากให้การดื่มน้ำเป็นเรื่องง่าย อาจจะลองใส่มะนาวฝานลงในน้ำ เพื่อช่วยให้มีรสชาติ อีกทั้งมะนาวยังมีประโยชน์ในเรื่องของการดีท็อกซ์ล้างลำไส้อีกด้วย ภาพโดย : Olichel จาก pixabay.com ดื่มน้ำเวลาไหนดีที่สุด แก้วแรก 07.00 น. หรือหลังตื่นนอน ช่วยให้กระเพาะย่อยอาหารได้ดีขึ้น แก้วที่สอง 09.00 น. ช่วยทำให่น้ำย่อยไม่ถูกเจือจาง กระเพาะอาหารย่อยอาหารได้ดีและดูดซึมสารอาหารได้ดีกว่า แก้วที่สาม 11.00 น. ก่อนกินข้าวกลางวันอีกหนึ่งแก้ว แก้วที่สี่ 13.00 น. ดื่มน้ำหลังกินข้าวได้ แต่อย่าดื่มเยอะ แก้วที่ห้า 15.00 น. ช่วยให้สมองสดชื่น แก้วที่หก 17.00 น. หรือก่อนมื้อค่ำ 1 ชั่วโมง ช่วยให้ไม่กินอาหารค่ำมากเกินไป แก้วที่เจ็ด 20.00 น. ช่วยลดระดับความดันในร่างกาย แก้วที่แปด ก่อนนอน 1 ชั่วโมง เพื่อเติมความชุ่มฉ่ำให้เซลล์ได้ซ่อมแซมร่างกายขณะนอนหลับ เพื่อน ๆ ลองดื่มน้ำตามเวลานี้ดูนะ สุขภาพของเราจะดีได้ อยู่ที่ตัวเราเลือก ภาพปกโดย : Michael-T จาก pixabay.com