แน่นอนครับว่าการออกกำลังกายย่อมมีประโยชน์ต่อร่างกายอยู่แล้ว ซึ่งการออกกำลังกายก็จะมีให้เลือกหลายรูปแบบเลยไม่ว่าจะเป็นการ weight training หรือ การ cardio exercise คงมีหลาย ๆ คนที่แอบสงสัยใช่ไหมครับ...แล้วออกกำลังกายเวลาไหนจะดีที่สุด เพราะเวลาที่สะดวกในการออกกำลังกายของแต่ละคนไม่เท่ากันบางคนทำงานตอนกลางคืน บางคนทำงานไม่เป็นเวลา คงที่จะยากที่จะควบคุมเวลาในการออกกำลังกายได้...จากการที่ผมหาข้อมูลมานะครับถ้าเราไม่ใช่พวกนักกีฬาที่ต้องใช้ความเคยชินเวลาแข่งขันกับเวลาฝึกซ้อมให้สัมพันธ์กัน การออกกำลังกายเวลาที่คุณสะดวกที่สุดจะเป็นเวลาที่ทำให้การออกกำลังกายของคุณได้ประสิทธิภาพมากที่สุดครับ ไม่ว่าจะเป็นตอนเช้าหรือตอนเย็นก็ได้...เหตุผลอะไรใช่ไหมครับที่ผมบอกว่าการออกกำลังกายเวลาที่คุณสะดวกที่สุดจะให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด เพราะการที่คุณออกกำลังกายเวลาที่คุณสะดวกนั้นจะทำให้คุณมีเวลาออกกำลังกายได้อย่างไม่ต้องกังวลแล้วมีประสิทธิภาพมากกว่าการที่คุณออกกำลังกายเเบบกำหนดเวลาตารางไว้ตายตัว เช่น คนส่วนใหญ่จะทำงานเลิก 5 โมงเย็นกันใช่ไหมครับแล้วก็จะเอาเวลาหลังเลิกงานมาออกกำลังกายกัน แต่สมมติว่าคุณทำงานที่เป็นกะดึกคุณจะออกกำลังกายแบบนั้นได้ไหม ถึงออกได้แต่คุณก็ต้องเร่งรีบกับงานที่ต้องไปทำอยู่ดีแล้วก็จะทำให้ประสิทธิภาพในการออกกำลังกายลดลงด้วย...เพราะฉะนั้นนี่คือเป็นเหตุผลที่ผมบอกว่าให้ออกกำลังกายในเวลาที่สะดวกที่สุด เพราะจะได้มีเวลาอย่างเต็มที่และโฟกัสเฉพาะการออกกำลังกาย แล้วต้องใช้เวลาเท่าไหร่ ข้อนี้ก็อยู่ที่ตัวคุณครับว่าคุณสามารถทำได้กี่นาที แต่จะให้แนะนำ ควรไม่ต่ำกว่า 30 นาทีต่อวัน และ 3-5 วันต่อสัปดาห์ครับ แต่ถ้าทำไม่ได้ 30 นาที ก็ไม่ควรต่ำกว่า 20 นาทีนะครับ...สุดท้ายแล้วการที่คุณจัดสรรเวลาการออกกำลังกายให้เหมาะกับ lifestyle ชีวิตของคุณไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายตอนเช้า หรือ ตอนเย็น ควรเลือกเวลาให้เหมาะกับที่คุณแล้วสามารถทำได้อย่างเต็มที่ การที่ลุกมาออกกำลังกายย่อมส่งผลดีกว่าการไม่คิดที่จะทำเสมอแหละครับ เลือกเวลาให้เหมาะแล้วออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพสุขภาพดีแน่นอนครับ... ฝากกดติดตามกดแชร์ผลงานต่อไปของผมด้วยนะครับ ขอบคุณครับ🙏🙏🙏"ภาพหน้าปก โดย Tumisu จาก https://pixabay.comภาพประกอบที่ 1 โดย Pexels จาก https://pixabay.comภาพประกอบที่ 2 โดย Pexels จาก https://pixabay.comภาพประกอบที่ 3 โดย Clker-Free-Vector จาก https://pixabay.comภาพประกอบที่ 4 โดย 5132824 จาก https://pixabay.comเปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
