7️⃣ ประโยชน์ที่ซ่อนอยู่ในแรดิช ต่อสุขภาพของเส้นผม ที่สลวยสวยเก๋✅️หลายคนเรียกหัวไชเท้าสีแดงว่าแรดิช แต่จะเรียกว่าอะไรก็หมายถึงหัวไชเท้าขนาดเล็กที่มีเปลือกด้านนอกสีแดงด้านในสีขาวใส แต่ถ้าแรดิชสภาพไม่ค่อยดีแล้วด้านในจะฝ่อค่ะ โดยเราจะเห็นเนื้อของแรดิชสีขาวและไม่ใส ในบางครั้งถ้านำส่วนนี้มากินก็อาจจะมีรสขม ไม่อร่อยและอาจทำให้หลายคนเลิกกินแรดิชไปเลยตลอดชีวิตได้ เพราะมองว่ามีรสชาติไม่น่าหลงใหล เอาไว้ว่างๆ จะมาเขียนบอกเล่าเกี่ยวกับวิธีการเลือดซื้อแรดิชค่ะ แต่บทความนี้เรามารู้จักกับประโยชน์ดีๆ อีกอย่างในแรดิชต่อสุขภาพของเส้นผมก่อนค่ะ เพราะอาจเป็นไปได้ว่าตอนนี้ใครหลายคนกำลังมองหาแนวทางจากสารธรรมชาติที่มีอยู่ในผักผลไม้ชนิดต่างๆ เพื่อนำมาบำรุงเส้นผมของตัวเองให้แลดูสลวยสวยงาม และนี่คือข้อมูลที่คุณผู้อ่านกำลังมองหาค่ะ กับ 7️⃣ ประโยชน์ดีๆ ที่ซ่อนอยู่ในแรดิชต่อสุขภาพของเส้นผมและหนังศีรษะ อย่าช้าที่จะอ่านให้จบค่ะ😁1️⃣ วิตามินซี เป็นวิตามินที่ละลายน้ำได้ค่ะ ที่เกี่ยวข้องในการผลิตคอลลาเจนที่มีผลดีต่อสุขภาพของเส้นผมโดยรวมค่ะ โดยคอลลาเจนเป็นโปรตีนที่เป็นส่วนประกอบพื้นฐานสำหรับเนื้อเยื่อเกี่ยวพันต่างๆ ในร่างกาย ที่ไม่เว้นแม้แต่ผิวหนัง ผมและเล็บด้วย พอกินแรดิชเข้าไปเลยได้วิตามินซีที่จำเป็นต่อการสังเคราะห์คอลลาเจนค่ะ เพราะเมื่อพูดถึงเส้นผมแล้วคอลลาเจนมีความสำคัญต่อการรักษาความสมบูรณ์และความแข็งแรงของรูขุมขน แกนผมและผิวหนังโดยรอบศีรษะค่ะ อีกทั้งวิตามินซียังทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยรักษาสุขภาพของรูขุมขนและเส้นผม จึงปกป้องเซลล์จากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระที่สามารถนำไปสู่การแก่ก่อนวัยค่ะ นอกจากนี้วิตามินซียังมีบทบาทสำคัญในการรักษาบาดแผลและการซ่อมแซมเนื้อเยื่อให้หายดี จึงช่วยรักษาหนังศีรษะในกรณีที่ได้รับบาดเจ็บเล็กๆ น้อยๆ ด้วยค่ะ👌2️⃣ วิตามินเอ เป็นวิตามินที่ละลายในไขมันที่จำเป็นซึ่งมีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพผิวหนังและเส้นผมอีกตัวหนึ่งค่ะ เพราะมีบทบาทในการผลิตซีบัม โดยซีบัมเป็นน้ำมันธรรมชาติที่ผลิตโดยต่อมไขมันในผิวหนังรวมถึงหนังศีรษะ ที่ทำหน้าที่เป็นครีมนวดผมตามธรรมชาติสำหรับทั้งหนังศีรษะและเส้นผม ซีบัมจึงช่วยให้ความชุ่มชื้นแก่หนังศีรษะ ป้องกันความแห้งและเป็นขุยที่อาจนำไปสู่อาการคันหนังศีรษะและรังแคค่ะ ซีบัมยังทำหน้าที่เป็นชั้นป้องกันที่ป้องกันไม่ให้ผมเปราะและแห้งอีกด้วยนะคะ จึงช่วยลดการเสียดสีระหว่างเส้นผม ป้องกันผมหักและป้องกันผมแตกปลายค่ะ🆗️3️⃣ ซิลิคอน หรือที่เรียกว่าซิลิกาเป็นแร่ธาตุที่พบได้ในอาหารต่างๆ รวมทั้งแรดิชค่ะ ซิลิคอนมีบทบาทในการเสริมสร้างเส้นใยผมโดยส่งเสริมการสร้างโปรตีนในโครงสร้างของเส้นผม สิ่งนี้เลยนำไปสู่การเพิ่มความแข็งแรงใหกับเส้นผมและหักได้ยากขึ้นค่ะ นอกจากนี้ซิลิคอนยังช่วยให้ผมดูหนาขึ้นและมีความเงางามขึ้นตามาค่ะ🆗️4️⃣ กำมะถัน เป็นองค์ประกอบสำคัญที่มีบทบาทในการรักษาสุขภาพของเส้นผมค่ะ พอกินแรดิชจึงได้รับซัลเฟอร์ที่เป็นส่วนประกอบสำคัญของเคราติน ซึ่งเป็นโปรตีนที่สร้างโครงสร้างของเส้นผมรวมถึงเล็บและผิวหนัง เคราตินมีหน้าที่สร้างความแข็งแรง ความยืดหยุ่นและความสมบูรณ์โดยรวมของเส้นผมค่ะ รวมไปถึงกรดอะมิโนที่มีกำมะถันอื่นๆ ด้วยก็มีส่วนสำคัญในการสร้างเคราตินค่ะ ซัลเฟอร์มีส่วนช่วยให้ผมมีความแข็งแรง ความยืดหยุ่น พอเป็นแบบนี้จึงมีโอกาสน้อยที่จะเปราะ หักหรือหลุดร่วงค่ะ และซัลเฟอร์ยังมีบทบาทในการส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมอีกด้วย จากการที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตค่ะ ซึ่งช่วยให้หนังศีรษะมีสุขภาพดีขึ้นสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม❇️5️⃣ สังกะสี เป็นแร่ธาตุที่มีบทบาทสำคัญสำหรับสุขภาพผมอีกตัวหนึ่งค่ะ โดยสังกะสีสามารถส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมและช่วยป้องกันการหลุดร่วงของเส้นผมได้ ช่วยควบคุมการผลิตน้ำมันจากต่อมไขมัน จึงช่วยให้หนังศีรษะและรูขุมขนชุ่มชื้นและมีสุขภาพดี เพราะหนังศีรษะที่แข็งแรงมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมค่ะ และคุณผู้อ่านรู้ไหมคะว่า!? แร่ธาตุสังกะสีเกี่ยวข้องกับกระบวนการต่างๆ ของเซลล์ รวมทั้งการแบ่งเซลล์ของเซลล์รากผมที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมด้วย อีกทั้งสังกะสีเกี่ยวข้องกับการควบคุมฮอร์โมนที่ส่งผลต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม เพราะความไม่สมดุลของฮอร์โมนสามารถทำให้ผมร่วงได้ค่ะ และอีกบทบาทหนึ่งของสังกะสี คือ จำเป็นต่อการสังเคราะห์เคราตินที่เป็นโปรตีนที่สร้างเส้นผม พอกินแรดิชจึงช่วยส่งเสริมทำให้โดยภาพรวมของสุขภาพเส้นผมและหนังศีรศะดีขึ้นค่ะ 6️⃣ ไบโอติน หรือที่เรียกว่าวิตามินบี 7 หรือวิตามินเอช เป็นวิตามินบีที่ละลายในน้ำและมีประโยชน์ต่อสุขภาพผมค่ะ ก่อนหน้านี้ผู้เขียนได้เขียนบทความหนึ่งไว้เกี่ยวกับอาหารที่มีไบโอติน หากสนใจเพิ่มเติมสามารถอ่านได้ค่ะในลิงค์บทความที่อยู่ใต้เนื้อหาของบทความนี้ค่ะ ไบโอตินมีส่วนช่วยในการส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมและรักษาสุขภาพผมให้ดีขึ้นค่ะ เพราะไบโอตินมีบทบาทสำคัญในการผลิตเคราติน ซึ่งเป็นโปรตีนที่สร้างพื้นฐานของเส้นผม ผิวหนังและเล็บ พอกินแรดิชจึงดีต่อสุขภาพโดยรวมของเส้นผมค่ะ ไบโอตินสนับสนุนการเจริญเติบโตของเส้นผมโดยช่วยในการผลิตเซลล์ผมใหม่ ช่วยในการสร้างแกนผมและสามารถช่วยให้เส้นผมยาวและหนาขึ้นได้ค่ะ ซึ่งการขาดไบโอตินมีส่วนทำให้ผมร่วงและผมบาง7️⃣ ธาตุเหล็ก ในแรดิชอุดมไปด้วยธาตุเหล็กที่เป็นแร่ธาตุที่สำคัญสำหรับการรักษาและคงสุขภาพดีของเส้นผมและส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมค่ะ ธาตุเหล็กเป็นส่วนประกอบสำคัญของฮีโมโกลบิน ซึ่งเป็นโปรตีนในเซลล์เม็ดเลือดแดงที่ทำหน้าที่ขนส่งออกซิเจนจากปอดไปยังเซลล์ทั้งหมดในร่างกายรวมถึงรูขุมขนค่ะ ปริมาณออกซิเจนที่เพียงพอเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับกระบวนการเมแทบอลิซึมที่สนับสนุนการเจริญเติบโตของเซลล์และการบำรุงรักษาเส้นผมค่ะ การขาดธาตุเหล็กอาจทำให้การไหลเวียนของเลือดไปยังหนังศีรษะและรูขุมขนลดลง จึงทำให้ผมบางและผมร่วงตามมาค่ะ ธาตุเหล็กยังเกี่ยวข้องกับการสังเคราะห์โปรตีนต่างๆ รวมถึงโปรตีนที่มีส่วนในโครงสร้างของแกนผม การกินแรดิชช่วยให้ได้ธาตุเหล็กที่สามารถส่งเสริมความแข็งแรงของเส้นผมและป้องกันเส้นผมไม่ให้เปราะและขาดง่ายค่ะ 😁จบแล้วกับประโยชน์ดีๆ ในแรดิชที่ไปสนับสนุนให้สุขภาพของเส้นผมและหนังศีรษะดีขึ้นได้ซึ่งดีมากๆ เลยค่ะ แรดิชเป็นผักที่อร่อยค่ะและเป็นผักที่ผู้เขียนเพิ่งตกหลุมรักเหมือนกันค่ะ เพราะก่อนหน้านี้คิดว่าก็แค่ผักหัวธรรมดาๆ แต่พอได้รู้ว่าแรดิชดีต่อเส้นผมจึงหันมากินแรดิชมากขึ้นค่ะ แรดิชไม่แพงนะคะ มีแบบแบ่งขายแถวตลาดด้วยเพียง 20 บาทเท่านั้น จากที่สังเกตมานะคะหลังมาจากที่กินแรดิชประจำก็พบว่าผมนุ่มขึ้นไม่พันกัน หวีง่ายดูเงางามและมีผมแตกปลายน้อยลงค่ะ จึงคิดว่าส่วนหนึ่งนั้นน่าจะเป็นเพราะสรรพคุณดีๆ ในแรดิชค่ะ การหันมากินแรดิชจำนวนมากๆ ที่เวลาเดียวอาจเป็นผลเสียมากกว่าการค่อยๆ เพิ่มแรดิชเข้ามาในมื้ออาหารทีละน้อยนะคะ🆗️โดยแรดิชสามารถกินเป็นผักสดได้ หั่นบางๆ ใส่สลัดผักค่ะ ขนาดผู้เขียนนำมาหั่นใส่ขนมจีนน้ำยาก็ยังเข้ากันได้ดีค่ะ แรดิชสามารถนำมารวมกับผักและผลไม้ชนิดอื่นเพื่อทำน้ำผักและผลไม้แยกกากได้นะคะ ไม่มีกลิ่นฉุนรุนแรงค่ะ กินง่ายมากและกินได้ทั้งเปลือก เคี้ยวง่ายและช่วยดึงรสชาติอาหารได้ดีค่ะ จึงอยากเชิญชวนให้ทุกคนหันมาเอาประโยชน์จากสารอาหารดีๆ ที่มีอยู่ในแรดิชเพื่อส่งเสริมให้ผมดูสวยเงางามและสุขภาพของหนังศีรษะดีขึ้นค่ะ เพราะนี่คืออีกแนวทางในการส่งเสริมสุขภาพตัวเองง่ายๆ ที่ใครทำคนนั้นได้ สุขภาพดีไม่มีขายนะคะ เราคนแรกต้องเป็นคนเริ่ม และง่ายๆ ก็กินแรดิชเพื่อสุขภาพผมที่ดีกว่าค่ะ🆗️😃เครดิตภาพประกอบบทความภาพหน้าปก โดย Stanislav Kondratiev จาก Pexelsภาพประกอบเนื้อหาโดย ผู้เขียนออกแบบภาพหน้าปกใน Canvaบทความอื่นที่น่าสนใจ12 อาหารทีมีไบโอติน วิตามินบี 7 วิตามินที่ดีต่อระบบเผาผลาญและเซลล์1️⃣2️⃣ ประโยชน์ในพริกหวานสีเขียว คุณค่าทางอาหารต่อสุขภาพแบบจัดเต็ม8 คุณค่าทางโภชนาการในฟักทอง สารอาหารที่สำคัญต่อสุขภาพอยากผอมหุ่นดี อยากมีซิกแพค หาอินสปายลดน้ำหนัก เข้าร่วมด่วนที่ฟิตแอนด์เฟิร์มคอมมูนิตี้
