ผลเสียการนอนดึก มีอะไรบ้าง ส่งผลอย่างไร การนอนดึกมีผลเสียต่อสุขภาพของร่างกายและจิตใจได้มากมาย ซึ่งโดยส่วนใหญ่แล้วเวลาเราจะนอนเราไม่รู้ตัวเองว่าเวลาเราง่วงนอนคือดึกแล้ว บางคนอาจจะเคยชินกับการนอน 4 ทุ่ม 5 ทุ่ม แต่นั่นก็มักจะเป็นผลเสียทำให้เกิดอันตรายแก่ร่างกายเราได้ หาเพื่อนๆได้อ่านบทความนี้ก็จะทราบถึงผลเสียของการนอนดึกอย่างแน่นอน แล้วผู้เขียนก็ประสบด้วยตัวเองมาแล้วจึงจะมาเล่ามาแชร์ให้เพื่อนๆได้ฟังกันค่ะ เหล่านี้คือผลเสียที่อาจเกิดขึ้น หากเมื่อเรามีการนอนดึกอย่างสม่ำเสมอต่อเนื่องเป็นเวลานาน ผลเสียจากการนอนดึก สุขภาพร่างกาย: การนอนไม่เพียงพอสามารถทำให้ความอยากอาหารเพิ่มขึ้นและส่งผลให้ความอ้วนเพิ่มขึ้นได้ นอนดึกยังสามารถเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน โรคหัวใจ และความดันโลหิตสูง เนื่องจากหากเมื่อเวลาเรานอนดึกๆเราก็จะมีความรู้สึกหิวเพราะว่าร่างกายมันจะถูกเผาผลาญใช้พลังงานไปก็จะทำให้ร่างกายเกิดการหิวเมื่อเราหิวเราก็ต้องซื้อของมากินหรือหาของกินเพื่อที่จะให้อิ่มท้องนั่นเองก็เป็นเหตุผลที่จะทำให้เราอ้วนตอนกลางคืนไม่ควรที่จะกินอะไรอีกสุขภาพจิตใจ: การนอนไม่เพียงพออาจทำให้มีอารมณ์ไม่ดี วิตกกังวล หรือซึมเศร้ามากขึ้น ซึ่งซึ่งจะเห็นผลเด่นชัดเมื่อเวลาเราหลับไม่เพียงพอเหมือนตอนเด็กๆเวลานอนไม่อิ่มเด็กๆก็จะร้องไห้งอแง เช่นเดียวกันกับผู้ใหญ่ก็จะมีอารมณ์หงุดหงิด มักจะมองคนรอบข้างแล้วทำให้อารมณ์เสียประสิทธิภาพในการทำงานและการเรียนรู้: การนอนไม่เพียงพอสามารถทำให้ความสามารถในการทำงานหรือการเรียนรู้ลดลง ความสามารถในการตัดสินใจและการจดจำก็จะลดลงได้ ซึ่งในข้อนี้ผู้เขียนก็ประสบด้วยตัวเองค่ะ หลังจากที่เรานอนดึกนอนไม่เพียงพอตื่นเช้ามาก็จะทำให้การทำงานเฉื่อยชารู้สึกไม่กระปรี้กระเปร่าทำให้เหมือนคนความรู้สึกช้า ใครถามต่อไปแล้วก็จะตอบแบบช้าๆร่างกายตอบสนอง ช้าอยากนอนประมาณนี้ค่ะความปลอดภัยบนท้องถนน: การนอนดึกอาจทำให้ความสนใจลดลงขณะขับรถหรือทำงานที่ต้องการความสนใจ นี่อาจเป็นอันตราย ข้อนี้เพื่อนของผู้เขียนเองประสบด้วยตัวเองอย่างจังเลยค่ะคือตอนกลางคืนเพื่อนผู้เขียนจะไม่ค่อยได้นอนพอเช้ามาขับรถก็ง่วงทำให้หลับในและรถล้มเกิดอุบัติเหตุเข้าโรงพยาบาลแต่ว่าตอนนี้คือปลอดภัยดีแล้วค่ะหลังจากนั้นมาเพื่อนผู้เขียนบอกว่าถ้าง่วงคือจะไม่ขับรถเลยน่าจะคิดแล้วจริงๆการสมดุลฮอร์โมน: การนอนไม่เพียงพอสามารถทำให้ระบบฮอร์โมนของร่างกายขัดข้อง เช่น เฮอร์โมนคอร์โติซอล (Cortisol) ซึ่งมีผลต่อระบบภูมิคุ้มกัน ผู้เขียนเองก็เคยเป็นเหมือนกันเนื่องจากคงไม่เพียงพอต่อเนื่องหลายวันจะทำให้ร่างกายอ่อนแออ่อนเพลีย เหมือนเหมือนเป็นไข้อยู่ตลอดเวลา ซึ่งโดยส่วนตัวแล้วผู้เขียนจะนอนเร็วแต่ในบางกรณีผู้เขียนเองก็นอนดึกจนทำให้เช้ามารู้สึกง่วงรู้สึกอยากนอนทำให้ไปทำงานมีความตอบสนองต่อการรับรู้ช้าและอย่างเป็นอันตรายต่อการขับรถด้วยเหตุนี้ผู้เขียนจึงต้องนอนเร็วนั่นเองการรักษาการนอนเพียงพอและมีระเบียบในการรับประทานอาหารและออกกำลังกายในเวลาที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญในการลดผลเสียที่เกิดจากการนอนดึกค่ะ เพราะฉะนั้นแล้วเราก็ควรที่จะนอนให้เพียงพอ ออกกำลังกายและกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเราเป็นดีที่สุดค่ะ หากวันไหนง่วงเราก็ไม่ควรที่จะออกเดินทาง เห็นผลกระทบแบบนี้แล้วเพื่อนๆก็รีบๆนอนกันนะคะอย่านอนดึกเพราะมันไม่ดีต่อสุขภาพเราเลยเครดิตภาพภาพปกหน้าปกโดย Tilixia/pixabay ตกแต่งโดย canvaภาพประกอบที่1 โดย 10634669/pixabayภาพประกอบที่ 2 โดย lukasbieri/pixabayภาพประกอบที่ 3 โดย pexels/pixabayภาพประกอบที่ 4 โดย xusenru/pixabayเปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
