ชี้ 6 ผลไม้กระตุ้นลำไส้แปรปรวน ทั้งท้องอืดท้องเฟ้อ จุกเสียดแน่นท้อง ท้องเสียท้องผูก ใครที่ปวดท้องหรือระบบย่อยอาหารไม่ดีอยู่ ห้ามกินเด็ดขาด!1. แอปเปิ้ล เนื่องจากในแอปเปิ้ลมีน้ำตาลและคาร์บที่ย่อยยาก ทำให้ลำไส้เล็กของเราต้องทำงานหนักกว่าปกติกว่าจะย่อยได้ แถมแอปเปิ้ลยังเป็นอาหารชั้นดีของแบคทีเรียในลำไส้ที่ก่อให้เกิดแก๊สในกระเพาะอาหาร กระตุ้นอาการจุกเสียดแน่นท้อง รู้สึกไม่สบายตัวใครที่รู้ตัวว่ามีลมในกระเพาะอาหารเยอะ หรือมีอาการแน่นท้องไม่ควรกินเด็ดขาดค่ะ2. มะม่วงมะม่วงสีเหลืองสุกที่ทั้งนิ่มและกินง่าย แท้จริงแล้วอันตรายต่อลำไส้สุดๆ เลยค่ะ หากกินเข้าไปจะกระตุ้นอาการลำไส้แปรปรวนหนักมาก มาทั้งแพ็คเกจไม่ว่าจะแน่นท้อง ปวดเสียดท้อง มีลมเยอะ ไปจนถึงกรณีหนักๆ คือท้องเสียจู๊ดๆ เป็นวัน ดังนั้นต้องระวังผลไม้ชนิดนี้ให้ดีค่ะ3. แตงโมแตงโมลูกโตหวานฉ่ำ อันตรายต่อลำไส้กว่าที่คิด โดยคนที่มีอาการท้องไส้ไม่ดี อาจถูกกระตุ้นให้ลำไส้แปรปรวนขึ้นได้ โดยน้ำของแตงโมจะไปทำให้กรดในกระเพาะอาหารเจือจางลง ส่งผลให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ไม่ดี เป็นสาเหตุของอาการท้องเสีย ท้องอืด ปวดท้อง มีแก๊สในกระเพาะอาหาร4. เชอร์รี่ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่อย่าง เชอร์รี่ ประกอบไปด้วยสารให้ความหวานในปริมาณที่สูง ซึ่งอาจไปกระตุ้นลำไส้ให้แปรปรวน ระบบย่อยรวนได้ โดยในบางรายอาจมีอาการท้องเสีย ท้องอืดที่ต่างกันไป เนื่องจากอาหารไม่ย่อย ลำไส้ดูดซึมน้ำตาลได้ไม่หมด ส่งผลให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ไม่ดีพอ5. ลูกพีชลูกพีชเป็นผลไม้เชื้อสายจีน ถึงหน้าตาจะดูน่ารักชวนให้อยากกินขนาดไหน แต่กินแล้วไม่ดีต่อสุขภาพลำไส้ของเราแน่นอน ควรจะหลีกเลี่ยงไปก่อนค่ะ เพราะในลูกพีชมีคาร์บที่ลำไส้เล็กของเราย่อยได้ยาก เสี่ยงทำให้อาหารไม่ย่อย แถมทำให้มีน้ำในลำไส้ใหญ่มากกว่าปกติ ซึ่งเป็นสาเหตุให้ขับถ่ายเหลว ท้องเสีย ท้องอืดตามมาโดยผู้เขียนเป็นคนที่เสี่ยงภาวะลำไส้แปรปรวนมาตั้งแต่เด็ก ตอนเด็กจะท้องผูกบ่อยๆ พอโตขึ้นมาหน่อย พออาหารไม่ย่อยก็จะอาเจียน เป็นไข้ ลำไส้อักเสบต้องไปหาหมอเลยทีเดียว บอกเลยตอนนั้นไปเข้าค่ายเนตรนารีกับทางโรงเรียนไม่ได้เลยค่ะ เพราะอาการหนักมากจนต้องลา ปัจจุบันผู้เขียนเองก็ท้องเสียอยู่บ่อยๆ จนต้องซื้อยาน้ำไว้ทานติดบ้านอยู่ตลอด ซึ่งผู้เขียนเองก็เริ่มปรับตัวและหันมากินผลไม้มากขึ้น เพื่อดูแลลำไส้ของตัวเอง ผลไม้ที่ย่อยยากตามที่ผู้เขียนได้เขียนไว้ ก็จะหลีกเลี่ยงไม่กินโดยเด็ดขาดในเวลาที่ท้องไส้ไม่ดีหรือปวดท้องค่ะ แต่เวลาอื่นๆ สามารถทานได้ไม่มีปัญหา และที่สำคัญจะหันมากินผลไม้ที่ย่อยง่าย น้ำตาลต่ำ และไฟเบอร์สูงระหว่างนั้นแทน เช่น ส้ม องุ่น ที่หาทานได้ง่าย ราคาไม่แพงแถมดีต่อลำไส้ของเราไปอีกค่าเครดิตภาพปก1 โดย 8photo ภาพ2 โดย Mdjaff ภาพ3 โดย boyarkinamarina ภาพ4 โดย Xb100 ภาพ5 ภาพ6 โดย 8photo เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
