ผู้หญิงจะเข้าใจกันดี ถึงช่วงวันนั้นของเดือนทีไร ก็มักจะประสบปัญหาเดียวกัน คืออาการปวดท้องประจำเดือน บางคนเป็นหนักถึงขั้นนอนซมเลยทีเดียว ส่วนผู้เขียนมักจะมีอาการปวดเมื่อยเนื้อตัว จากนั้นจะปวดท้องมากช่วง 1-2 วันแรก ถ้าทนไม่ไหวก็จะหายามากินเพื่อบรรเทาความปวด แต่ก็ไม่อยากจะกินยาเยอะ กลัวไตทำงานหนัก วันนี้เลยลองหาข้อมูลอาหารที่ช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือน แทนการกินยา ซึ่งส่วนตัวทำแล้วได้ผล จึงอยากนำมาแชร์ให้ทุกคนได้อ่านผ่านบทความ [5 อาหาร ควรกินช่วงเป็นประจำเดือน ช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือน] ถ้าพร้อมแล้วตามมากันเลยค่ะ1.น้ำขิงน้ำขิง เป็นเครื่องดื่มที่ผู้เขียนจะซื้อมากินทุกครั้งที่เป็นประจำเดือนช่วง 1-2 วันแรก เพราะน้ำขิงจะช่วยบรรเทาอาการปวดเกร็งบริเวณมดลูกได้ดี วิธีการดื่มคือค่อยๆ จิบ จะรู้สึกสบายขึ้น น้ำขิงถือเป็นสมุนไพรใกล้ตัวที่มีประโยชน์มากมาย มีความเผ็ดร้อน ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด แถมลดการอักเสบได้อีกด้วย2.น้ำเต้าหู้น้ำเต้าหู้ หาซื้อง่าย และมีประโยชน์ ตอบโจทย์สำหรับคนที่ไม่ชอบดื่มน้ำขิง ก็สามารถเลือกเป็นน้ำเต้าหู้แทนได้ค่ะ เพราะในน้ำเต้าหู้จะมีสารอาหารที่มีส่วนช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้ และยังทำให้ประจำเดือนมาปกติ ดื่มง่าย ราคาไม่แพง ส่วนใหญ่ผู้เขียนจะดื่มแบบไม่ใส่น้ำตาล น้ำเต้าหู้อุ่นๆช่วยทำให้ผ่อนคลายได้ดีทีเดียวค่ะ3.กล้วยกล้วย เป็นผลไม้ที่กินง่าย หาซื้อได้ตามตลาดทั่วไป อุดมไปด้วยวิตามินและสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยลดอาการปวดเกร็งบริเวณมดลูก ผู้เขียนมักจะกินกล้วยช่วงก่อนมีประจำเดือน เพื่อปรับฮอร์โมนให้มีความสมดุล ช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้อีกทางหนึ่ง4.ดาร์กช็อกโกแลตดาร์กช็อกโกแลต เป็นของกินที่ผู้เขียนขาดไม่ได้เลยช่วงเป็นประจำเดือน เพราะจะช่วยลดความเครียด ปรับอารมณ์ให้ผ่อนคลาย ไม่เหวี่ยง ไม่วีน แถมยังอุดมไปด้วยแมกนีเซียมและสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยคลายกล้ามเนื้อ จึงลดอาการปวดประจำเดือนได้ค่ะ5.ปลาแซลมอนแซลมอน เป็นปลาทะเลน้ำลึก เต็มไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยลดอาการปวดเกร็งมดลูกช่วงมีประจำเดือน แถมมีไขมันต่ำ กินแล้วไม่อ้วน ส่วนใหญ่ผู้เขียนมักจะซื้อมาทำกินเองค่ะ ย่างในกระทะพอให้หอมๆ หรือเอาไปอบในหม้อทอดไร้น้ำมัน กินคู่กับน้ำจิ้มซีฟู้ด บอกเลยว่าเด็ดมากอาการปวดท้องประจำเดือนของผู้หญิงอย่างเราๆ หากเป็นไม่บ่อย หรือปวดเพียงเล็กน้อย ก็อาจไม่กระทบกับการใช้ชีวิตประจำวันมากนัก แต่หากปวดมาก อาจเป็นสัญญาณของโรคร้ายได้ ดังนั้นอย่าชะล่าใจนะคะ ควรพบแพทย์เพื่อตรวจหรือขอคำแนะนำจะดีที่สุดค่ะ และทั้งหมดนี้ก็เป็นรีวิว 5 อาหารบรรเทาอาการปวดประจำเดือน ที่ผู้เขียนนำมาฝากกัน ครั้งหน้าจะมารีวิวอะไร กดติดตามกันไว้ได้เลย วันนี้ไปแล้ว สวัสดีค่ะบทความและภาพประกอบทั้งหมดโดยผู้เขียน MissKTเปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
