4 อาหารกระตุ้นความจำ บำรุงสมองช่วยให้มีสมาธิ การดูแลสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญที่ควรจะใส่ใจอย่างสม่ำเสมอ เช่นเดียวกับการบำรุงสมอง เพื่อที่จะให้เกิดสมาธิและกระตุ้นความจำมากยิ่งขึ้น การเลือกรับประทานก็มีส่วนช่วยที่จะทำให้สมองของคุณได้รับการบำรุงและดูแล มีความจำที่ดียิ่งขึ้น สามารถผ่านการอ่านหนังสือ การสอบหรือทำงานออกมาได้อย่างมีประสิทธิภาพ ว่าแล้วเราไปดูกันเถอะว่า 4 อาการยอดฮิตที่ทานแล้วส่งผลให้ความจำดีมีอะไรบ้าง ขอบคุณรูปภาพ : https://pixabay.com/images/id-2032980/ 1. น้ำเปล่า ถือว่าเป็นเครื่องดื่มที่สำคัญและขาดไม่ได้เลยทีเดียว สำหรับน้ำเปล่า ที่ภายในร่างกายของคนเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบหลักถึง 3 ใน 4 ของร่างกาย โดยมีผลการวิจัยพบว่า ผู้ที่ดื่มน้ำเพียงพออยู่เสมออย่างน้อยวันละ 8 แก้ว จะสามารถเรียนรู้และจดจำสิ่งต่างๆ ทำแบบทดสอบได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าผู้ที่ดื่มน้ำน้อย ขอบคุณรูปภาพ : https://pixabay.com/images/id-1536990/ 2. ไข่ต้ม ไข่ต้ม เป็นอาหารที่หาทานได้ไม่ยาก แถมยังสามารถนำมาทำอาหารได้หลากหลายเมนู อีกทั้งยังเป็นอาหารที่ช่วยบำรุงสมองเเละอุดมไปด้วยคุณประโยชน์มากมาย โดยเฉพาะวิตามินบีและโคลีน ที่มีส่วนช่วยในการสร้างสารสื่อประสาทที่ทำให้สามารถสื่อสารและจดจำได้ดีมากยิ่งขึ้น ผู้ที่รับประทานไข่ต้มเป็นประจำ จะมีความจำที่ดีกว่าผู้ที่ไม่ทานไข่ต้มอีกด้วย ขอบคุณรูปภาพ : https://pixabay.com/images/id-1442034/ 3. โยเกิร์ต อาหารแสนอร่อยที่ใครๆ ก็ชอบทาน สำหรับ โยเกิร์ต ที่นอกจากจะช่วยควบคุมน้ำหนักแล้ว ยังดีต่อสุขภาพเป็นอย่างมาก ช่วยกระตุ้นร่างกายให้เกิดความสดชื่นและยังอุดมไปด้วยคุณค่าทางสารอาหาร ที่ทำให้คุณรู้สึกตื่นตัวและสดใส จดจำสิ่งต่างๆ รอบตัวหรืออ่านหนังสือได้ดียิ่งขึ้น ขอบคุณรูปภาพ : https://pixabay.com/images/id-984299/ 4. ปลาทะเล ปลาทะเล มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ดีต่อสมองอย่างมาก เป็นสารอาหารที่ช่วยบำรุงสมองและระบบประสาท อีกทั้งยังอุดมไปด้วยกรด DHA ที่จะช่วยให้ทักษะด้านการจดจำของคุณมีประสิทธภาพมากยิ่งขึ้น โดยกรดชนิดนี้เป็นกรดที่สมองของคนเราขาดมันไปไม่ได้เลยทีเดียว สำหรับปลาทะเลที่นิยมและแนะนำก็มีอยู่หลายอย่าง ทั้ง ปลากะพง ปลาสวาย ปลาทู หรือ ปลาแซลมอน เป็นต้น และนี่ก็เป็น 4 อาหารบำรุงสมอง ที่จะช่วยกระตุ้นความจำ ให้คุณมีความสดชื่นและสมาธิในการทำงาน การอ่านหนังสือและใช้ชีวิตได้อย่างดีเยี่ยมมากยิ่งขึ้น ขอบคุณรูปภาพหน้าปก : https://pixabay.com/images/id-2068220/
